Fitness, Specialisti, Sport Ai kilograme în plus și nu faci sport de teamă că te vor durea genunchii și spatele? Cu ce exerciții poți începe și cum îți dozezi efortul. Iulian Damian, antrenor personal: „Primul pas către sală e mai greu decât antrenamentul în sine” EXCLUSIV 26-10-2026 Să te apuci de sport atunci când ai multe kilograme în plus poate părea, în sine, o provocare uriașă. Poate că, în activitatea de zi cu zi, ai observat că […]
Fitness, Sport Cele mai bune alimente pentru recuperarea musculară după antrenament. Ce recomandă dieteticienii 22-10-2026 Ce mănânci după antrenament poate influența felul în care se refac mușchii și cât de repede îți revii după efort. Specialiștii în nutriție recomandă gustări care combină proteinele cu carbohidrații, […]
Alimentatie, Fitness Ce mâncăm înainte și după sală ca să avem energie și să ne recuperăm mai bine. Andreea-Maria Brădeanu, antrenor personal și nutriționist: „Nu există o variantă universală” EXCLUSIV 09-10-2026 Specialiștii în nutriție și sport atrag adesea atenția că nu doar exercițiile pe care le facem contează, ci și ceea ce punem în farfurie. Numai că, în contextul în care […]
Fitness, Sport Ce se întâmplă atunci când repeți luni la rând aceleași exerciții la sală? Alex Rizea, antrenor de fitness: „Depinde și cum definim rezultatele și progresul” EXCLUSIV 07-10-2026 Atunci când ne decidem să facem sport, fie la sală, fie acasă, tentația este să alegem câteva exerciții care ne plac, să învățăm mișcările și să le repetăm aproape la […]
Fitness, Sport Creatina poate ajuta la dezvoltarea masei musculare chiar și fără sport. Ce au descoperit cercetătorii 05-10-2026 Creatina este cunoscută mai ales pentru rolul său în creșterea masei musculare și îmbunătățirea performanței sportive, însă beneficiile sale ar putea fi mai largi decât se credea. Un nou studiu […]
Fitness, Interviuri, Specialisti Un exercițiu viral nu este neapărat și potrivit pentru tine. Ce greșeli facem când ne construim singuri antrenamentul și de ce tehnica este esențială: „Sportivii fac să pară totul ușor” EXCLUSIV 28-09-2026 Internetul ne poate crea falsa impresie că suntem buni la toate. Iar sportul nu este o excepție. E de ajuns să deschidem o aplicație de social media și prin fața […]
Fitness, Interviuri, Specialisti Brațe mai ferme fără ore întregi la sală. Exercițiile pe care le poți face acasă, recomandate de Raluca Bulumac, antrenor personal EXCLUSIV 28-08-2026 Pentru brațe mai ferme nu e nevoie să repeți ore întregi exerciții despre care ai auzit că „ard” grăsimea exact din această zonă. Un rezultat vizibil se construiește din mai […]
Fitness, Interviuri, Motivatie, Specialisti Poți slăbi doar făcând Pilates? Andreea Stafie, antrenor și nutriționist, a demontat cele mai răspândite mituri despre acest tip de antrenament EXCLUSIV 23-07-2026 „Pilates mom” este unul dintre cele mai populare trenduri de pe rețelele sociale, iar interesul pentru această formă de mișcare a crescut spectaculos și în România. Mulți aleg Pilates pentru […]
Fitness, Sport Nu trebuie să alegi între slăbit și masă musculară. Cum le poți obține pe ambele 20-07-2026 Dacă încerci să scapi de kilogramele în plus, dar în același timp vrei un corp mai tonifiat și mai multă masă musculară, probabil te-ai întrebat dacă cele două obiective pot […]
Fitness, Interviuri, Specialisti Poți să slăbești doar la brațe? O antrenoare personală a demontat cele mai răspândite mituri și a spus ce funcționează cu adevărat EXCLUSIV 20-07-2026 Odată cu venirea verii și a hainelor cu mâneci scurte, brațele devin una dintre zonele asupra cărora multe persoane își îndreaptă atenția. Pentru unele, problema nu este greutatea în sine, […]