Ai grijă la „complexul Cenușăresei”: încălțămintea prea strâmtă îți poate afecta picioarele după 50 de ani

Să mergi în pantofii altcuiva este doar o expresie! Să încerci să încapi, după zeci de ani, în aceeași mărime de încălțăminte pe care o purtai când erai tânăr este însă o cu totul altă poveste.

Mulți oameni pornesc de la ideea că mărimea la pantofi nu se schimbă odată cu vârsta. În realitate, picioarele se pot modifica semnificativ de-a lungul anilor, iar încălțămintea care era potrivită la 20 de ani poate deveni prea mică la 50.

„O concepție greșită foarte răspândită este aceea că mărimea la pantofi nu se schimbă”, a declarat pentru The Post dr. Rock Positano, podiatru și codirector al Serviciului non-chirurgical pentru picior și gleznă de la Hospital for Special Surgery din New York.

În realitate, spune specialistul, „este puțin probabil ca mărimea pantofilor la 20 de ani să fie aceeași cu cea de la 50 de ani”.

Ce este „complexul Cenușăresei”

Cu toate acestea, numeroase persoane continuă să poarte încălțăminte care nu li se potrivește corect. Cercetările arată că o mare parte dintre oameni aleg pantofi prea mici sau prea înguști pentru forma reală a picioarelor.

Un studiu important realizat pe 356 de femei a arătat că majoritatea purtau încălțăminte nepotrivită și că multe dintre ele ajunseseră să aibă nevoie de o mărime mai mare decât în tinerețe. Există chiar și un termen pentru încercarea de a înghesui un picior într-un pantof prea mic.

„Este așa-numitul «complex al Cenușăresei», încercarea de a introduce un picior care poartă mărimea 9 într-un pantof de mărimea 7”, a explicat Positano.

În viața reală, însă, povestea nu are un final de basm. Același studiu a constatat că multe dintre femeile care purtau pantofi prea mici aveau dureri și deformări ale picioarelor. Problemele de acest fel pot afecta semnificativ calitatea vieții.

„Durerea de la nivelul piciorului și gleznei poate să nu pună viața în pericol, dar cu siguranță poate afecta stilul de viață”, a spus medicul. „Exercițiile fizice, mersul pe jos și socializarea pot fi afectate în mod semnificativ.”

Citește și: Îți alegi încălțămintea doar după aspect? Specialiștii avertizează că pantofii nepotriviți îți pot afecta întregul corp

De ce se schimbă mărimea pantofilor odată cu vârsta

Există mai multe motive pentru care picioarele își pot modifica forma și dimensiunea de-a lungul vieții. Unul dintre ele este creșterea în greutate.

„Creșterea în greutate determină modificarea formei piciorului și a țesuturilor moi, inclusiv a mușchilor, tendoanelor și ligamentelor, pentru a se adapta greutății suplimentare”, a explicat Positano.

Femeile care au trecut printr-o sarcină pot observa, de asemenea, că au nevoie de o mărime mai mare la încălțăminte.

În timpul sarcinii, creșterea în greutate poate duce la modificări ale piciorului și la accentuarea umflăturilor. În plus, în primul trimestru este produs hormonul relaxină, care contribuie la relaxarea ligamentelor din zona pelvisului, facilitând nașterea.

„Piciorul are numeroase ligamente, iar acest hormon le afectează și pe acestea, ceea ce poate duce la creșterea cu una sau două mărimi a încălțămintei”, a explicat medicul.

După 50 de ani, riscul problemelor crește

Îmbătrânirea în sine poate aduce un risc mai mare de apariție a unor probleme care modifică felul în care se așază pantoful pe picior.

În special după vârsta de 50 de ani, femeile sunt mai predispuse decât bărbații să se confrunte cu probleme precum durerile articulare, prăbușirea bolții plantare, fasciita plantară, monturile sau degetele în ciocan. Toate acestea pot schimba atât forma piciorului, cât și confortul oferit de încălțăminte.

Fluctuațiile hormonale din timpul sarcinii și menopauzei pot contribui la aceste modificări, însă și alegerea pantofilor joacă un rol important.

Pantofii cu partea din față îngustă și ascuțită, precum și tocurile înalte, mută greutatea corpului spre partea din față a piciorului și împing degetele în poziții nenaturale. În timp, acest lucru poate contribui la apariția unor modificări structurale.

Iar dacă pantoful este și de mărimea greșită, problemele se pot agrava, favorizând atât deformările, cât și apariția durerilor care nu se opresc neapărat la nivelul picioarelor.

„Pantofii care nu se potrivesc corect pot provoca o serie de probleme, precum tendinita, bășicile, umflarea gleznelor și dureri de genunchi, șold și partea inferioară a spatelui”, a avertizat Positano.

Citește și: Ce se întâmplă cu articulațiile tale când mergi cu încălțăminte fără susținere. Riscurile ascunse explicate de specialiști

Cum alegi corect pantofii după 50 de ani

Schimbarea obiceiurilor legate de cumpărarea încălțămintei poate începe cu un detaliu simplu: momentul zilei în care îți probezi pantofii.

„Este recomandat ca pantofii noi să fie probați după-amiaza, când piciorul este cel mai umflat în urma activităților zilnice, precum mersul și statul în picioare”, a explicat specialistul.

Atunci când îți măsori picioarele, stai în picioare și pune întreaga greutate pe ele. Este important să le verifici pe amândouă, deoarece unul dintre picioare este adesea mai mare decât celălalt. În acest caz, încălțămintea trebuie aleasă după piciorul mai mare.

De asemenea, între degetul cel mai lung și vârful pantofului ar trebui să rămână aproximativ spațiul echivalent cu lățimea unui deget mare. Astfel, degetele nu sunt înghesuite. Partea cea mai lată a piciorului trebuie să se alinieze cu zona cea mai lată a tălpii pantofului.

Nu cumpăra pantofi cu speranța că „se lasă”

Unul dintre cele mai răspândite mituri este că un pantof incomod se va adapta în timp formei piciorului. Specialistul spune că nu ar trebui să te bazezi pe această idee.

„Nu există conceptul de «a lăsa un pantof să se formeze pe picior»”, a spus Positano. „Pantoful trebuie să fie confortabil la nivelul bolții plantare, al călcâiului și în partea din față a piciorului.”

Cu alte cuvinte, dacă un pantof te strânge sau te doare încă de la probare, faptul că este o pereche nouă nu este un motiv suficient pentru a ignora disconfortul. O încălțăminte potrivită ar trebui să fie confortabilă din primul moment, mai ales atunci când picioarele s-au modificat de-a lungul anilor.