Specialiștii avertizează că pantofii nepotriviți îți pot afecta întregul corp. Foto: pexels.com Pantofii pe care îi porți zi de zi influențează mult mai mult decât confortul picioarelor, potrivit nationalgeographic.fr. Potrivit podologilor și kinetoterapeuților, încălțămintea nepotrivită poate modifica modul în care mergi și poate provoca dureri la nivelul genunchilor, șoldurilor, spatelui și chiar al gâtului. Chiar și pantofii considerați comozi nu sunt întotdeauna potriviți pentru forma piciorului tău. În timp, aceștia pot afecta postura și echilibrul corpului, iar problemele nu se limitează doar la apariția bătăturilor sau a monturilor. De ce alegerea pantofilor este atât de importantă „Picioarele reprezintă fundația întregului corp”, explică podologul Miguel Cunha, fondatorul Gotham Footcare. Potrivit specialistului, încălțămintea care nu oferă suficient sprijin sau nu este adaptată formei piciorului poate provoca oboseală și dezechilibre biomecanice care se transmit către genunchi, șolduri și coloană vertebrală. În plus, pantofii prea mici sau prea înguști favorizează apariția unor probleme precum: monturi (hallux valgus); bătături; calozități; unghii încarnate. Cum influențează pantofii mersul Pantofii pe care îi porți zi de zi influențează mult mai mult decât confortul picioarelor. Foto: pexels.com Fizioterapeutul Otto Lam explică faptul că, în timpul mersului, piciorul trebuie să își schimbe permanent forma. Mai întâi, călcâiul atinge solul, apoi talpa se rotește ușor înainte, iar degetele se deschid pentru a împinge corpul înainte. Dacă încălțămintea împiedică această mișcare naturală, întregul lanț biomecanic este afectat. De exemplu, o persoană cu picioare late care poartă pantofi înguști nu va putea călca corect. În consecință, șoldurile și zona lombară vor compensa această limitare, ceea ce poate duce în timp la dureri persistente și modificarea mersului. Citește și: Ce se întâmplă cu articulațiile tale când mergi cu încălțăminte fără susținere. Riscurile ascunse explicate de specialiști Ce tipuri de încălțăminte pot provoca probleme Experții spun că fiecare model de pantof vine cu propriile riscuri. Șlapii Șlapii îi obligă pe mulți oameni să strângă permanent degetele pentru a-i menține în picioare. Această tensiune împiedică degetele să se relaxeze și poate provoca: dureri în bolta plantară; dureri pe partea internă a genunchilor; suprasolicitarea musculaturii piciorului. Pantofii foarte plați sau uzați Modelele fără susținere pentru bolta plantară pot favoriza apariția durerilor de călcâi, genunchi și spate. Pantofii cu toc înalt Tocurile mută greutatea corpului către partea din față a piciorului și suprasolicită: antepiciorul; genunchii; zona lombară. Pantofii tip slip-on și cei cu platformă Aceste modele oferă adesea mai puțină stabilitate și limitează mișcările naturale ale piciorului, ceea ce obligă musculatura să lucreze mai intens. Chiar și un singur pantof incomod poate schimba postura Încălțămintea care nu oferă suficient sprijin sau nu este adaptată formei piciorului poate provoca oboseală și dezechilibre biomecanice. Foto: pexels.com Otto Lam atrage atenția că nu este nevoie ca ambii pantofi să fie incomozi. Dacă unul dintre ei comprimă mai mult piciorul, organismul va muta automat greutatea pe celălalt picior. Astfel, genunchiul, șoldul și zona lombară de pe partea opusă vor suporta o presiune mai mare, ceea ce poate duce în timp la apariția durerilor cronice. Citește și: Cum scoți petele de iarbă de pe haine și încălțăminte. Trucuri simple care îți salvează ținutele de vară Cum îți dai seama că durerile sunt de la încălțăminte Primul lucru pe care Miguel Cunha îl analizează atunci când consultă un pacient este chiar încălțămintea acestuia. Modelul de uzură al tălpii poate indica felul în care persoana calcă. De exemplu, dacă partea interioară a pantofului este mult mai tocită, este posibil ca piciorul să se rotească excesiv spre interior în timpul mersului (suprapronație). Această modificare poate favoriza apariția unor afecțiuni precum: fasciita plantară; tendinita tendonului lui Ahile; dureri ale genunchilor; dureri de șold; lombalgii. Pentru un diagnostic corect, specialistul analizează mersul pacientului. Uneori este suficientă chiar și o înregistrare video în care persoana merge înainte și înapoi. Când sunt recomandate branțurile personalizate Chiar dacă durerea apare la nivelul spatelui și nu al picioarelor, branțurile ortopedice personalizate pot reprezenta o soluție. Spre deosebire de modelele standard din farmacii, acestea sunt realizate după forma și modul de sprijin al fiecărui picior și pot corecta dezechilibrele care provoacă dureri cronice. Cum alegi pantofii potriviți Modelele fără susținere pentru bolta plantară pot favoriza apariția durerilor de călcâi, genunchi și spate. Foto: pexels.com Specialiștii recomandă ca alegerea încălțămintei să țină cont atât de forma piciorului, cât și de modul în care acesta se mișcă. Persoanele cu picior plat au nevoie de încălțăminte stabilă, cu talpă fermă. Cei cu boltă plantară înaltă beneficiază de pantofi cu amortizare generoasă. Persoanele cu picioare late ar trebui să aleagă modele cu spațiu suficient pentru degete. Picioarele înguste au nevoie de pantofi care fixează bine laba piciorului pentru a evita alunecarea. Miguel Cunha și Otto Lam recomandă cumpărarea încălțămintei direct din magazin, nu online. Astfel, piciorul poate fi măsurat corect, iar un specialist poate recomanda modelul potrivit. Cel mai bun moment pentru cumpărarea pantofilor Medicii recomandă ca pantofii să fie cumpărați spre finalul zilei. În acel moment, picioarele sunt ușor umflate din cauza activităților desfășurate peste zi, iar încălțămintea aleasă va fi mai confortabilă și în condiții reale de utilizare. Potrivit lui Miguel Cunha, încă din primele minute poți simți diferența. „O pereche de pantofi potrivită poate reduce inclusiv senzația de tensiune din zona spatelui. Vei observa că mergi mai ușor chiar din magazin”, spune specialistul. Cât timp pot fi purtați aceiași pantofi Chiar și cea mai bună încălțăminte are o durată limitată de viață. Specialiștii estimează că pantofii de alergare sau mers ar trebui înlocuiți după aproximativ 500-800 de kilometri, ceea ce înseamnă, în general, între șase și 12 luni de utilizare regulată. Pantofii de zi cu zi pot rezista mai mult, însă este recomandat să fie schimbați atunci când: talpa este vizibil uzată; amortizarea nu mai oferă susținere; apar dureri noi la nivelul picioarelor sau gleznelor. Verificarea periodică a uzurii tălpii și a stării generale a încălțămintei poate preveni numeroase probleme de sănătate. Pantofii potriviți înseamnă mai mult decât confort Experții subliniază că încălțămintea ideală nu este neapărat cea mai scumpă sau cea mai la modă, ci aceea care permite piciorului să se miște natural și oferă sprijin întregului corp. „Corpul nostru funcționează ca un tot unitar. Nu putem trata doar o singură parte fără să ținem cont de întregul organism”, concluzionează podologul Miguel Cunha. Distribuie articolul pe: