Lipsa orelor de somn Mi se pare plauzibil, tie nu? Doar suntem oameni, nu roboti. Lipsa orelor de somn conduce la oboseala. Si potrivit Institutului National Pentru Sanatate, 70 de milioane de americani sufera de oboseala cronica. Pentru ca a doua zi sa nu te simti de parca ti-ar fi cazut un bolovan in cap, odihneste-te suficient. Se recomanda sa dormi intre 7 si 8 ore pe noapte. Nu te hranesti cat ar trebui Stiai ca daca mananci dezechilibrat ori mai rau, nu cat ar trebui, te simti mai obosit decat in mod normal? Un mic dejun cu gogosi suna foarte bine, dar oare si la capitolul nutritie? Nu prea! Aceste dulciuri nu-ti ofera nutrientii de care organismul tau are nevoie si-n consecinta nivelul insulinei creste, pentru ca la scurt timp acesta sa scada si iata de ce te simti intr-atat de obosit de parca ai muncit o zi intreaga, cu toate ca ea nici nu a inceput bine. Asa ca, lasa gogosile pentru un mic dejun sanatos. Vrei o sugestie? Incearca sa consumi alimente sanatoase, care grabesc satietatea de exemplu: complex de carbohidrati (fructe, legume) si proteine (lapte, oua, branza, iuart). S-ar putea sa fii anemic Unele persoane cand aud de anemie fug mancand pamantul. Inca mai incerc sa inteleg de ce. Poate ca asociaza numele cu vreo boala greu de tratat ori cu una la care nu s-a inventat leac. Doamne fereste! De fapt, anemia apare in momentul in care numarul de celule rosii scade, iar cantitatea de oxigen care ar trebui sa ajunga la tesuturi si organe, scade si ea. Organele nu primesc suficient oxigen, motiv pentru care obosesti mai usor. Daca in urma analizelor medicale, doctorul te-a privit fix in ochi si a spus anemie, nu te ingrijora. Trebuie doar sa te ingrijesti mai mult. Incepand prin a manca sanatos. Cu toate ca tratamentul pentru anemie difera, s-ar putea sa fie vorba de un deficit de fier. Astfel, doctorul iti va recomanda fie suplimente pe baza de zinc ori sa consumi mai multe alimente in care contin acest mineral (salata verde, carnea rosie, ficatul de pui etc). Depresia Despre depresie oricat am vorbi, parca tot nu este suficient. Putini dintre noi ii cunosc simptomele si o asociaza in mod direct cu un dezechilibru emotional. In realitate, depresia poate da simtome de: oboseala, durere de cap si poate sa mearga si pana la pierderea apetitului. Daca starea ta de oboseala nu este de ieri, de azi, du-te la doctor! Depresia raspunde bine la psihoterapie si tratament medicamentos. [next]Prea multa cafea Acum mult timp in urma, imi exersam talentul jurnalistic scriind articole pe teme economice. Colegii, care roiau in jurul tau, aveau mereu cate o cana de cafea in mana si ti-ai fi spus probabil ca este cea de dimineata, pe care nu o sorbisera inca. Dar, de unde! Daca nu era cana cu numarul doi, era probabil a treia a sau a patra. Poate ca o sa ti se para ciudat ce-ti zic, dar eu si cand am nevoie sa-mi “incarc bateriile” nu apelez la o cana cu cafea. O sa ma intrebi mirat de ce. Pentru ca in mod normal, cafeaua lupta impotriva oboselii, insa cana dupa cana, este prea mult. Prea mult cat sa stimuleaze capacitatea de concentrare si atentie, incat tu sa te simti obosit de parca nu ai mai dormit de cateva noti-n sir. Daca nu poti renunta la cafea, poti macar sa reduci numarul de cani (se recomanda intre una-doua cani pe zi). Dereglari ale tiroidei Tiroida? Avem asa ceva? Da. Uita-te in oglinda! Vezi ceva la baza gatului? Daca da, inseamna ca ai facut cunostiinta cu doamna tiroida. Ar trebui sa stii ca aceasta controleaza metabolismul si viteza la care organismul transforma hrana in energie. Cand doamna tiroida nu functioneaza asa cum ar trebui, te simti obosit si exista tendinta sa asimilezi mai usor nutrientii din hrana (sa te ingrasi cu alte cuvinte). Daca analizele de sange confirma faptul ca numarul de hormoni secretati de tiroida sunt prea putini, atunci doctorul iti va prescrie hormoni sintetici. Au, inima! Pana mai ieri stergerea prafului din casa era floare la ureche, azi este o adevarata provocare. Daca obosesti in urma unor activitati usoare de altfel, pe care odinioara le faceai cu multa usurinta, discuta cu doctorul tau. S-ar putea sa fii bolnav cu inima. Ce-ar fi de facut in cazul asta? Sa-ti schimbi stilul de viata! Sa mananci sanatos si sa-ti iei medicamentele prescrise de doctor. Alergiile alimentare Cand vine vorba de alegiile alimentare, doctorii sunt de parere ca acestea provoaca oboseala. Daca si dupa servirea mesei te simti tot mai obosit se poate sa ai o intoleranta la un compus din hrana. Ce-as putea face? Sa-ti notezi intr-un carnetel alimentele care-ti provoaca aceasta stare si sa le eviti. Acum stii de ce esti obosit?