Ce o tine in forma? Programul de fitness al vedetei Halle Berry urmeaza un program de fitness si nutritie creat de antrenorul sau, Harley Pasternak. Cei cinci factori in fitness (5-Factor Fitness) reprezinta o combinatie de exercitii si alimentatie sanatoasa. Programul si-a castigat notorietatea in Hollywood. Programul de fitness este foarte usor de urmat. Halle Berry era in forma chiar si inainte de a urma acest program. Planul poate fi urmat de catre toata lumea. Astfel, conform programului trebuie sa se acorde 25 de minute pentru exercitii fizice, de cinci ori pe saptamana, la care se adauga un plan de alimentatie sanatoasa, care consta in servirea a cinci mese pe zi. Nu se calculeaza numarul de calorii sau carbohidrati din mancaruri. Mesele contin proteine sanatoase, putini carbohidrati, multe fibre si cateva grasimi sanatoase. In alimentatie ceea ce conteaza sunt alegerile bune. Se permite chiar si o zi, pe saptamana, in care se poate trisa, si asta tocmai pentru ca programul sa nu fie catalogat ca fiind foarte rigid. Daca ti-ai propus sa dai jos 22 de kilograme va fi nevoie de ceva timp cand acest lucru va fi posibil, dar se va intampla, nu trebuie sa fii sceptic, important este sa urmezi programul si sa nu faci abateri pentru ca atunci in mod normal si efectele benefice vor intarzia sa apara. Autorul programului declara despre actrita: ”Halle, ca multi dintre noi, nu este un fan al exercitiilor”. Cu toate acestea actrita este grozava. “Este o prezenta naturala, atletica, a fost gimnasta cand era mica”, declara antrenorul vedetei despre aceasta. Desi nu este o impatimita a exercitiilor fizice, stie ca fara acestea nu poate avea succese. Desi pare greu de crezut acesta este purul adevar. Halle Berry nu are nicio problema in a-si lucra posteriorul atata timp cat nu face acest lucru pentru mult timp si mai ales atata vreme cat observa rezultatele. Pentru ca actrita sa fie fericita si motivata antrenorul sau ii ofera un program cu exercitii scurte si intense tocmai pentru ca efectele sa se observe mai repede. Insa rutina zilnica se mai schimba, numarul de exercitii creste ori dimpotriva in functie de filmarile actritei. [next]Exista perioade in care vedeta se antreneaza si cinci zile pe saptamana timp de 30 de minute si episoade in care actrita se antreneaza doar de trei ori pe saptamana. De exemplu pentru rolul sau din Batman, trebuia sa para foarte slaba si foarte puternica. Indiferent de filmari actrita nu inceteaza sa urmeze o alimentatie sanatoasa. Cu toate acestea vedeta are nevoie de acea zi in care poate trisa. Timpul este singurul datorita caruia programul functioneaza, ai nevoie de timp pentru realizarea exercitiilor fizice si inca odata trebuie sa-l scoti in scena atunci cand astepti efectele benefice asupra starii de sanatate. Dieta actritei Mesele nu sunt extreme. Programul are la baza cinci etape. Iata despre ce este vorba. Prima etapa: incalzirea-exercitii cardio. A doua etapa-exercitii de forta pentru partea superioara a corpului. A treia fraza-exercitii de forta pentru partea inferioara a corpului. A patra fraza-exercitii amestecate. Iar in cadrul ultimei etape, cea de-a cincea, se pune accentul pe exercitiile cardio pentru arderea grasimilor. Ultimele tipuri de exercitii se pot face si pentru 30 de minute, in functie de obiectivele propuse. Servirea a cinci mese pe zi ajuta in mentinerea nivelului de zahar din sange, astfel iti mentii metabolismul in garda. Mesele trebuie sa aiba putine grasimi, dar proteine de calitate. Ar trebui sa contina carbohidrati al caror index glicemic trebuie sa fie ori mic ori moderat (legume, fasole, cartofi dulci, orez brun). Fiecare masa ar trebui sa contina intre cinci si zece grame de fibre. Se vor consuma numai grasimi sanatoase. Se vor servi numai bauturi fara zahar. Nu este o dieta in care accentul se pune pe infometare, nicidecum, autorul este de parere ca este mult mai bine daca se mananca mult. Dieta este cheia succesului. Nu trebuie sa tai de tot numarul de carbohidrati, retine ca un regim sanatos implica si carbohidrati. In plus nu trebuie sa-ti cantaresti mancarea. Ce face acest program sa fie indragit? Ei bine acea zi in care se poate trisa. Si este in regula sa mananci exact ceea ce iti face pofta.