Nu este de-ajuns sa vrei sa slabesti, trebuie sa-ti doresti acest lucru cu adevarat, sa-ti invingi poftele care te pot conduce foarte aproape de punctul de a renunta. Nu trebuie sa renunti la dieta doar pentru ca rezultatele dorite intarzie sa apara, nu uita ca organismul nu este o masina, el slabeste in alt ritm decat ti-ai propus tu. Procesul de slabire nu are nicio legatura cu viteza pe care tu ti-ai dori-o, degeaba ti-ai propus sa scapi de toate kilogramele, pe care le-ai acumulat stand pe canapea seri la rand si rontaind chipsuri, in cateva saptamani, lucrurile nu se intampla asa de repede. Daca discutam despre un numar mare de kilograme este si normal ca rezultatele dorite sa se lase asteptate. In mod normal organismul slabeste unu-doua kilograme pe saptamana. Nutritionistii ne sfatuiesc sa nu incercam sa adoptam diete drastice in speranta ca vom putea slabi mai mult de-atat si chiar dac acest lucru se intampla la un moment dat organismul poate ceda. Dietele drastice sunt periculoase tocmai prin prisma faptului ca interzic consumul unor alimente sanatoase si regula de baza este reducerea drastica a portiilor cu mancare, ceea ce se traduce prin infometare. Reducerea portiilor cu mancare inseamna in mod cert si un consum mic de calorii, dar ceea ce nu inteleg unele persoane este faptul ca organismul are mare nevoie de calorii intrucat reprezinta sursa principala de energie. Daca organismului i se funizeaza o cantitate prea mica de hrana acest lucru se traduce printr-o cantitate insuficienta de nutrienti, de care este nevoie pentru realizarea unor functii. Te-ai convins ca dietele drastice nu ajuta la nimic? Si daca ai inteles ca o dieta drastica nu este altceva decat o himera, iti vom prezenta in cele ce urmeaza dieta metabolica, pornind de la ideea ca fiecare organism este diferit. Ce face un organism sa difere de altul? Rata metabolismului, adica viteza cu care sunt arse caloriile. Cred ca iti este familiara expresia”are arderile mari” atunci cand ne referim la o persoana slaba. Tocmai la asta ne referim azi. De ce? Pentru ca unele persoane desi mananca sanatos nu pot sa se ingrase, in timp ce altele se lupta din greu cu kilogramele in plus. Dieta metabolica, este practic un ghid al alimentatiei sanatoase care se adreseaza acelor persoane care au probelme cu greutatea. In primul rand este important sa-ti stabilesti tipul de metabolism pentru a putea intelege care sunt nevoile organismului tau, referindu-ne aici la nutritie si exercitii. Ca regula de baza exista doua tipuri de metabolism: rapid si lent, respectiv o rata mare de ardere sau o rata mica de ardere, despre care s-a tot scris ani la rand. Asa cum am spus printr-o rata mare a metabolismului trebuie sa se inteleaga rata cu care sunt arse caloriile. Astfel de metabolisme se intalnesc la persoanele hiperactive, care de obicei sufera de anxietate si iritabilitate. De obicei aceste persoane nu au rabdare, iar nivelul de adrenalina este mare. Au prea multa energie si li se pare imposibila incercarea de a se relaxa. Specific acestui tip de personalitate sunt excesul de medicamente sau mancare. [next]Nu toate persoanele de acest gen sunt toate slabe si active, dar simt tot timpul nevoia de a consuma cate ceva care sa le ofere energie. Rata metabolismului fiind mare, se intalneste o dificultate in incercarea de a se crea masa musculara. Trebuie sa se incerce o mentienre a nivelului de energie. Iata cum ar trebui sa arate meniul unei astfel de persoane. La micul dejun se poate servi: apa, fulgi de ovaz si trei oua. Ca gustare se poate servi: unt de arahide pe biscuiti din cereale integrale. Pentru pranz se poate consuma: pui sau salata de somon. La cea de-a treia gustare trece pe lista meniului shake proteic. In ceea ce priveste meniul pentru cina acesta ar trebui sa arate cam asa: apa, carne slaba de vita si legume (pregatite la aburi). Ultima gustare a zilei consta in: apa si cateva felii de piept de curcan. Cei care au o rata mare a metabolismului, ard mai repede caloriile tolereaza mai usor cantitati mari de grasimi si uleiuri intrucat au nevoie de energie. Majoritatea fructelor si sucurilor din fructe sunt bogate in zahar (fructoza) si ar trebuie evitate. Oricum, fructele bogate in vitamine cum sunt merele, perele, caisele si fructele de padure pot fi consumate. Daca ai si tu acelasi gen de metabolism si vrei sa-ti potolesti foamea intre mesele principale ale zilei ia in calcul carbohidrati sanatosi:orez, cartofi, dar nu exagera cu portiile. In ceea ce priveste sportul ia in calcul exercitiile de yoga. Exercitiile scurte ajuta la construirea masei musculare. Metabolismele lente Sunt persoane care au mica tensiunea, au o digestie buna si de obicei nu fac sport. Iata cum ar trebui sa arata meniul pentru persoanele care au arderile mici. La micul dejun se poate servi: doua oua usor fierte, legume pregatite la abur si o ceasca cu ceai. La gustare shake proteic. La pranz: salata de somon (cu rosii, ulei de masline, suc de lamaie) si o para. La cea de-a doua gustare: iaurt cu putine grasimi sau unt de arahide si biscuiti de orez. Meniul pentru masa de seara ar trebui sa arate cam asa: piept de pui si legume (pregatite la aburi sau calite). Persoanele care au un metabolism lent ar trebui sa reduce consumul de grasimi si sa se axeze mai multe pe fructe, cum ar fi: mere, banane si citrice. Bananele si citricele sunt bogate in potasiu, care este un mineral recomandat celor cu un metabolism lent. Iar grapefruitul a fost folosit de ani de zile in dieta de slabit si este ideal pentru cei ce au un metabolism lent. Tu stii ce tip de metabolism ai?