Creierul își poate îmbunătăți performanța la orice vârstă. Foto: pixabay.com Un studiu desfășurat pe parcursul a trei ani arată că performanța creierului poate fi îmbunătățită la orice vârstă, de la 19 la 94 de ani. Cercetătorii au descoperit că doar 5–15 minute pe zi de exerciții mentale și obiceiuri sănătoase pot crește semnificativ claritatea gândirii, reziliența emoțională și capacitatea de concentrare. Mult timp s-a crezut că declinul cognitiv este o consecință inevitabilă a înaintării în vârstă. Însă un nou studiu realizat de cercetătorii de la The University of Texas at Dallas schimbă radical această perspectivă. Potrivit cercetării, publicate în revista Scientific Reports, creierul uman rămâne capabil să se adapteze și să se îmbunătățească pe tot parcursul vieții. Creierul își poate îmbunătăți performanța la orice vârstă Studiul longitudinal a urmărit aproape 4.000 de participanți cu vârste între 19 și 94 de ani. Cercetătorii au folosit un instrument inovator numit BrainHealth Index (BHI), conceput pentru a măsura performanța generală a creierului. Spre deosebire de testele clasice, care detectează doar semnele de boală sau deficit cognitiv, BHI evaluează potențialul de dezvoltare al creierului în trei domenii esențiale: claritatea gândirii; conectarea socială și sentimentul de scop; echilibrul emoțional și reziliența mentală. Creierul poate continua să se dezvolte 5–15 minute pe zi de exerciții mentale și obiceiuri sănătoase pot crește semnificativ claritatea gândirii, reziliența emoțională și capacitatea de concentrare. Foto: pixabay.com Una dintre cele mai importante concluzii ale cercetării este că nu există o limită superioară a optimizării cognitive. Chiar și participanții care aveau scoruri foarte bune la început au continuat să înregistreze progrese pe toată durata studiului. În același timp, persoanele care au pornit de la cele mai scăzute niveluri de performanță cognitivă au înregistrat cele mai rapide și mai spectaculoase îmbunătățiri. Persoanele de 80 de ani, progres ca cele de 20 de ani Cercetătorii au observat că vârsta nu reprezintă o barieră în calea dezvoltării cognitive. Participanții trecuți de 80 de ani au demonstrat un potențial de îmbunătățire comparabil cu cel al tinerilor aflați la începutul vieții adulte. „Creierul nostru nu este definit de vârstă, ci de posibilitățile sale”, a explicat Sandra Bond Chapman, directorul Center for BrainHealth. Ce este „micro-antrenamentul” pentru creier Creierul uman rămâne capabil să se adapteze și să se îmbunătățească pe tot parcursul vieții. Foto: pixabay.com Succesul a fost strâns legat de consecvența unor obiceiuri zilnice simple. Participanții care au dedicat între 5 și 15 minute pe zi unor exerciții mentale și strategii cognitive au obținut cele mai bune rezultate. Aceste activități nu sunt simple „jocuri pentru creier”, ci tehnici practice care ajută la: procesarea mai eficientă a informațiilor; îmbunătățirea concentrării; gestionarea stresului; menținerea conexiunilor sociale. Creierul poate reveni după perioade dificile Un alt rezultat important al studiului este așa-numitul „efect de revenire”. Cercetarea a arătat că oamenii își pot menține sau chiar îmbunătăți performanța cognitivă în perioade de stres major, precum: boala; pierderea locului de muncă; îngrijirea unei persoane dragi. Acest lucru sugerează că sănătatea creierului nu este fixă, ci poate fi antrenată și consolidată, potrivit neurosciencenews.com. Fiecare creier are un potențial unic „Fiecare creier este la fel de unic precum o amprentă digitală și are capacitatea de a evolua”, a declarat Lori Cook. Potrivit specialiștilor, programele personalizate și strategiile adaptate fiecărei persoane sunt mult mai eficiente decât soluțiile standard. Citește și: Neurologii susțin că acest nutrient este esențial pentru sănătatea creierului, dar majoritatea adulților nu-l primesc suficient Întrebări despre sănătatea creierului Persoanele care au pornit de la cele mai scăzute niveluri de performanță cognitivă au înregistrat cele mai rapide și mai spectaculoase îmbunătățiri. Foto: pixabay.com Este sănătatea creierului doar absența demenței? Nu. Noul BrainHealth Index măsoară capacitatea de dezvoltare a creierului, nu doar lipsa unei boli neurologice. Este prea târziu să începi după 70 de ani? Deloc. Studiul arată că persoanele în vârstă pot obține beneficii similare cu cele ale adulților tineri. Cât timp trebuie investit zilnic? Doar 5–15 minute de exerciții și obiceiuri cognitive sănătoase pot produce schimbări măsurabile. Ce ne arată studiul Rezultatele studiului demonstrează că declinul cognitiv nu este un proces inevitabil. Indiferent de vârstă, creierul poate continua să se adapteze, să învețe și să devină mai performant. Cu ajutorul unor obiceiuri simple și constante, fiecare persoană își poate îmbunătăți claritatea mentală, reziliența emoțională și calitatea vieții. Citește și: Ficatul „vorbește” cu creierul pentru a controla pofta de mâncare, potrivit unui studiu Distribuie articolul pe: