7 semnale prin care organismul arată că ai înaintat în vârstă. Foto: Magnific.com Înaintarea în vârstă nu se vede întotdeauna imediat în oglindă. Uneori, organismul transmite semnale mult mai subtile, prin modificări ale somnului, metabolismului, vieții sexuale sau modului în care corpul se recuperează după efort. Deși aceste schimbări pot fi firești, ele nu ar trebui ignorate atunci când devin persistente sau se accentuează. Dr. Babak Ashrafi, medic generalist la Superdrug Online Doctor, a explicat pentru presa britanică faptul că procesul de îmbătrânire produce schimbări fiziologice care pot deveni vizibile în viața de zi cu zi. Unele dintre ele apar treptat și pot fi puse, în mod greșit, exclusiv pe seama stresului sau a unui program aglomerat. 1. Somnul nu mai este la fel de odihnitor Unul dintre primele lucruri pe care multe persoane le observă odată cu înaintarea în vârstă este schimbarea somnului. Nopțile care odinioară treceau fără întreruperi pot fi înlocuite de treziri mai dese, un somn mai ușor sau senzația că odihna nu mai este la fel de profundă. Potrivit medicului, una dintre explicații este reprezentată de modificările hormonale care apar pe măsură ce organismul îmbătrânește. Producția unor substanțe implicate în reglarea somnului, inclusiv melatonina, poate scădea, iar acest lucru poate influența ritmul somn-veghe. Astfel, o persoană poate constata că adoarme mai greu, se trezește în timpul nopții sau se trezește foarte devreme dimineața. Totuși, nu orice problemă de somn trebuie pusă automat pe seama vârstei. Foto: scrippsamg.com Dacă insomnia sau trezirile nocturne devin frecvente și afectează activitatea de peste zi, este recomandată o discuție cu medicul. 2. Dorința sexuală poate să scadă Libidoul se poate modifica de-a lungul vieții, iar scăderea dorinței sexuale poate apărea atât la femei, cât și la bărbați. La bărbați, nivelul testosteronului tinde să scadă progresiv odată cu vârsta. În cazul femeilor, schimbările hormonale asociate menopauzei pot produce modificări mai pronunțate într-o perioadă relativ scurtă. Dr. Ashrafi atrage însă atenția că hormonii nu reprezintă singura explicație. Stresul, oboseala, anumite medicamente, problemele de sănătate sau dificultățile emoționale pot influența, la rândul lor, dorința sexuală. Prin urmare, o schimbare persistentă a libidoului nu trebuie considerată obligatoriu o consecință inevitabilă a îmbătrânirii. Uneori, identificarea cauzei poate permite tratarea problemei. 3. Pot apărea dificultăți de erecție În cazul bărbaților, problemele erectile reprezintă un alt semnal care poate deveni mai frecvent odată cu înaintarea în vârstă. Dificultatea de a obține sau de a menține o erecție poate avea cauze psihologice, însă poate fi asociată și cu anumite probleme fizice. Printre acestea se numără hipertensiunea arterială și diabetul, afecțiuni care pot afecta circulația și sănătatea vaselor de sânge. Medicul subliniază că disfuncția erectilă nu ar trebui privită doar ca o problemă care apare „pentru că se înaintează în vârstă”. Atunci când persistă, ea merită evaluată medical, deoarece poate exista o cauză tratabilă în spatele simptomelor. 4. Tensiunea arterială poate crește fără să dea semne evidente Odată cu trecerea anilor, vasele de sânge își pot pierde treptat din elasticitate. Această modificare poate contribui la creșterea tensiunii arteriale. Una dintre dificultățile hipertensiunii este faptul că poate evolua fără simptome clare. O persoană se poate simți perfect sănătoasă și să descopere întâmplător că valorile tensiunii sunt prea mari. De aceea, medicul recomandă monitorizarea periodică a tensiunii arteriale, în special pe măsură ce înaintează vârsta, potrivit metro.co.uk. Depistarea hipertensiunii la timp este importantă deoarece valorile crescute menținute pe termen lung pot afecta vasele de sânge și organe precum inima, creierul sau rinichii. 5. Colesterolul se poate modifica Un alt indicator care se poate schimba odată cu vârsta este profilul lipidic. Chiar și persoanele care încearcă să aibă o alimentație echilibrată pot observa, în timp, modificări ale nivelului colesterolului. Valorile nu depind exclusiv de ceea ce se află în farfurie. Moștenirea genetică, metabolismul, anumite boli și schimbările fiziologice asociate vârstei pot influența colesterolul. Din acest motiv, analizele de sânge efectuate periodic pot oferi informații importante despre sănătatea cardiovasculară. Un colesterol modificat nu trebuie interpretat izolat, ci în contextul celorlalți factori de risc și al recomandărilor medicului. 6. Greutatea corporală poate începe să se schimbe Un fenomen frecvent observat odată cu înaintarea în vârstă este modificarea compoziției corporale. Masa musculară poate scădea treptat, iar acest lucru poate contribui la schimbări ale metabolismului și la acumularea kilogramelor. Una dintre situațiile aparent paradoxale este aceea în care o persoană continuă să mănânce aproximativ la fel și să aibă un stil de viață asemănător, dar începe să ia în greutate. Citește și: Oasele ar putea avea un rol neașteptat în procesul de îmbătrânire, conform specialiștilor Menținerea masei musculare devine astfel importantă. Exercițiile fizice regulate, în special antrenamentele de forță sau de rezistență, pot contribui la păstrarea musculaturii și la susținerea mobilității. Mișcarea nu trebuie privită doar ca o metodă de control al greutății. Activitatea fizică este importantă pentru sănătatea generală și poate ajuta organismul să rămână funcțional pe măsură ce înaintează în vârstă. 7. Corpul are nevoie de mai mult timp pentru recuperare Un alt indiciu pe care oamenii îl pot observa este timpul mai mare necesar pentru recuperarea după activitatea fizică. Foto: puristry Dacă după un antrenament, o drumeție sau o zi solicitantă organismul avea nevoie cândva de puțin timp pentru a reveni la normal, ulterior pot apărea mai ușor durerile musculare și senzația de oboseală. Acest lucru nu înseamnă că sportul trebuie redus sau abandonat. Dimpotrivă, activitatea fizică rămâne una dintre componentele importante ale unui proces sănătos de îmbătrânire. Intensitatea exercițiilor poate fi însă adaptată în funcție de vârstă, nivelul de pregătire și starea generală de sănătate. Recuperarea, hidratarea și odihna devin, de asemenea, importante. Stilul de viață poate influența felul în care îmbătrânim Genele au un rol important în procesul de îmbătrânire, însă nu sunt singurul factor care contează. Obiceiurile de zi cu zi pot influența sănătatea cardiovasculară, masa musculară, somnul și metabolismul. O alimentație variată și echilibrată, activitatea fizică regulată și un program adecvat de somn reprezintă elemente importante pentru menținerea sănătății. La acestea se adaugă evitarea fumatului și limitarea consumului de alcool. Ideea principală transmisă de specialist este că prevenția contează. Monitorizarea unor indicatori precum tensiunea arterială și colesterolul, dar și observarea schimbărilor persistente apărute în organism, pot ajuta la identificarea din timp a unor probleme. Îmbătrânirea este un proces firesc, însă schimbările care apar nu trebuie ignorate automat. Unele sunt normale, în timp ce altele pot semnala afecțiuni care necesită investigații. Tocmai de aceea, atunci când un simptom este nou, persistent sau se agravează, evaluarea medicală este mai utilă decât presupunerea că „este doar de la vârstă”. Citește și: Cercetătorii au identificat un nutrient subestimat care poate încetini îmbătrânirea. Însă prea mult poate avea efectul opus Distribuie articolul pe: