Experții în longevitate explică ce putem face pentru a trăi mai mult. „Genele nu sunt o profeție”

Să trăim cât mai mult și, mai ales, să ne păstrăm sănătatea pe măsură ce înaintăm în vârstă este o preocupare pentru tot mai mulți oameni. Cercetările din ultimii ani arată că longevitatea nu ține doar de moștenirea genetică. Stilul de viață, somnul, alimentația, mișcarea și felul în care sunt descoperite din timp anumite probleme pot avea un rol important.

De aceea, specialiștii în longevitate pun tot mai mult accent pe prevenție. Ideea este simplă: nu trebuie să așteptăm ca organismul să ne transmită semnale de alarmă pentru a începe să avem grijă de el.

Există clinici specializate care încearcă să evalueze starea generală de sănătate a unei persoane și să identifice din timp eventualii factori de risc. Printre acestea se numără și Fountain Life, o clinică de longevitate cu sedii în mai multe orașe din Statele Unite.

Experiența prezentată de jurnalista și profesoara adjunctă de etică Elizabeth Yuko pentru Real Simple scoate în evidență câteva dintre recomandările primite în cadrul unei astfel de evaluări.

Prevenția poate începe cu mult înainte să apară simptomele

Unul dintre cele mai importante mesaje transmise de specialiști este că sănătatea nu ar trebui monitorizată doar atunci când apare o problemă.

Multe afecțiuni se dezvoltă treptat. În primele etape, organismul poate să nu ofere semnale evidente. O persoană se poate simți perfect sănătoasă, în timp ce anumite modificări se produc deja în interiorul corpului.

Citește și: Cele trei fructe pe care un expert în longevitate recomandă să le consumăm cu atenție

Dr. Dawn Mussallem atrage atenția că unele dintre procesele care influențează anii de viață sănătoasă pot evolua în liniște o perioadă îndelungată.

„O mare parte din ceea ce ne modelează anii de viață sănătoasă se dezvoltă în tăcere, timp de ani și, uneori, chiar decenii. Rezistența la insulină. Depunerile de plăci în artere. Pierderea lentă a masei musculare și osoase. Deficitele de nutrienți.

Chiar și anumite tipuri de cancer. Toate acestea pot evolua cu mult timp înainte să simțiți vreun simptom, iar până când organismul dumneavoastră începe să dea semnale mai puternice, adesea am pierdut deja cea mai bună fereastră”, explică medicul, relatează realsimple.com.

Mesajul specialistei pune accent pe importanța controalelor și a schimbărilor făcute înainte ca problemele să devină evidente.

Nu este suficient să te gândești la sănătate doar când apare o problemă

Pentru o viață cât mai lungă, specialiștii recomandă o abordare activă. Cu alte cuvinte, este mai util să încercăm să prevenim anumite probleme decât să intervenim abia după apariția lor.

O alimentație echilibrată și mișcarea regulată rămân două dintre elementele importante ale unui stil de viață sănătos. Însă acestea nu sunt singurele lucruri care contează.

Starea organismului poate fi influențată și de calitatea somnului, nivelul de stres, consumul de alcool sau tutun, greutatea corporală, sănătatea cardiovasculară și existența unor factori de risc individuali.

Tocmai de aceea, recomandările pot fi diferite de la o persoană la alta. Ceea ce funcționează pentru cineva nu reprezintă automat soluția potrivită pentru altcineva.

Genele influențează riscurile, dar nu stabilesc singure viitorul

Testarea genetică poate oferi informații utile despre anumite predispoziții. Totuși, rezultatele nu trebuie privite ca o sentință.

Citește și: Băuturile consumate zilnic de femeile din Sardinia care par să contribuie la longevitate. Obiceiuri simple din una dintre cele mai sănătoase regiuni ale lumii

Potrivit dr. Dawn Mussallem, existența unei anumite variante genetice nu înseamnă neapărat că o persoană va dezvolta boala asociată cu aceasta.

„Majoritatea rezultatelor genetice nu sunt o profeție. Sunt o probabilitate. Genele tale reprezintă o singură voce într-o conversație mult mai amplă, care include felul în care mănânci, faci mișcare, dormi, iubești și la ce ești expus”, explică specialista.

Prin urmare, stilul de viață poate reprezenta o componentă importantă în ecuația sănătății.

Medicul continuă printr-o comparație sugestivă: „În cazul celor mai multe afecțiuni comune, genele împart cărțile. Dar felul în care joci mâna primită contează în continuare enorm”.

Ideea este că informațiile genetice pot indica anumite riscuri, însă nu pot spune singure cum va evolua starea de sănătate a unei persoane.

Somnul are un rol esențial în menținerea sănătății

Un alt aspect asupra căruia specialiștii insistă este somnul. Deși este deseori trecut pe plan secund, odihna este una dintre componentele de bază ale unui stil de viață sănătos.

Programul încărcat, stresul și folosirea excesivă a dispozitivelor electronice pot afecta rutina de somn. Pe termen lung, lipsa odihnei de calitate poate influența starea generală a organismului.

Dr. Mussallem subliniază cât de important este ca somnul să nu fie neglijat chiar și atunci când o persoană are grijă de alimentație și face sport.

„Dacă faci toate celelalte lucruri cum trebuie, dar dormi prost, este ca și cum ai înota împotriva curentului”, spune medicul.

Prin această comparație, specialista atrage atenția că un stil de viață sănătos trebuie privit ca un ansamblu. Nu este suficient să facem mișcare sau să mâncăm echilibrat dacă neglijăm constant odihna.

Longevitatea nu înseamnă doar să adaugi ani vieții

Atunci când vorbim despre longevitate, obiectivul nu ar trebui să fie doar atingerea unei vârste înaintate. La fel de important este modul în care acei ani sunt trăiți.

Păstrarea masei musculare, sănătatea oaselor, funcționarea bună a sistemului cardiovascular, un somn de calitate și depistarea timpurie a unor probleme pot contribui la menținerea unei vieți active.

De aceea, recomandările specialiștilor se concentrează din ce în ce mai mult pe perioada în care o persoană poate rămâne sănătoasă și independentă.

Schimbările mici pot deveni importante în timp

Un alt principiu desprins din recomandările experților este consecvența. Nu este nevoie ca toate obiceiurile să fie schimbate peste noapte.

O alimentație mai echilibrată, mai multă mișcare, un program regulat de somn și controalele medicale efectuate la timp pot deveni parte dintr-o rutină pe termen lung.

Important este ca aceste schimbări să fie adaptate fiecărei persoane și să poată fi menținute.

În cele din urmă, longevitatea este influențată de mai mulți factori care interacționează între ei. Genele contează, dar nu sunt singurul element. Obiceiurile zilnice, prevenția și atenția acordată sănătății pot avea, la rândul lor, un rol important.

Așa cum explică dr. Mussallem, rezultatul genetic trebuie privit mai degrabă ca o informație despre probabilități decât ca o predicție sigură a viitorului.