Cercetătorii subliniază că aceasta este una dintre primele analize care sugerează că omega-3 ar putea influența ambele forme de agresivitate în mod similar. Foto: generată cu AI Un studiu recent a readus în atenție un posibil rol surprinzător al unui supliment alimentar foarte cunoscut: acizii grași omega-3. Cercetătorii susțin că acest compus, prezent atât în suplimente, cât și în alimente obișnuite, ar putea contribui la reducerea nivelului de agresivitate în anumite situații. Ce spun cercetările despre omega-3 și comportamentul agresiv O echipă de cercetători de la Universitatea din Pennsylvania a analizat mai multe studii clinice realizate în ultimele decenii pentru a înțelege dacă suplimentarea cu omega-3 are vreun impact asupra comportamentului uman. Meta-analiza a inclus 29 de studii controlate, desfășurate pe un total de 3.918 participanți, cu vârste și profiluri foarte diferite, de la copii și adolescenți până la adulți. Citește și: Legătura invizibilă dintre alimentație și minte. Cum ne influențează ceea ce mâncăm starea psihică și nivelul de energie, conform dieteticianului Haiduc Denisa-Elena EXCLUSIV Rezultatele au indicat un efect modest, dar constant: o reducere de până la aproximativ 28% a comportamentelor agresive pe termen scurt. Efectul a fost observat atât în cazuri de agresivitate reactivă (răspuns impulsiv la provocare), cât și în agresivitate proactivă (comportament planificat). Cercetătorii subliniază că aceasta este una dintre primele analize care sugerează că omega-3 ar putea influența ambele forme de agresivitate în mod similar. Declarațiile cercetătorilor Neurocriminologul Adrian Raine, unul dintre autorii implicați în analiză, a subliniat potențialul acestor descoperiri în diverse contexte sociale și medicale: „Cred că a venit momentul să luăm în considerare suplimentarea cu omega-3 ca parte a strategiilor de reducere a agresivității, fie în comunitate, în mediul clinic sau chiar în sistemul de justiție penală.” El a adăugat că, deși efectele nu sunt spectaculoase, ele sunt consistente și merită atenție, mai ales în contextul impactului social al comportamentului agresiv. În același timp, cercetătorii au precizat că sunt necesare studii suplimentare, pe perioade mai lungi, pentru a confirma pe deplin aceste efecte. De ce ar putea influența omega-3 comportamentul Specialiștii cred că mecanismul ar putea fi legat de rolul omega-3 în funcționarea creierului. Acizii grași ar contribui la reducerea inflamației și la susținerea proceselor neurologice implicate în reglarea emoțiilor și a impulsurilor. Acest lucru ar putea explica de ce o alimentație dezechilibrată este uneori asociată cu probleme de comportament, inclusiv agresivitate sau comportament antisocial. Foto: magnific.com Durata studiilor și concluziile principale Analiza a inclus cercetări realizate între 1996 și 2024, cu o durată medie de aproximativ 16 săptămâni. Participanții proveneau din medii diverse, ceea ce sugerează că efectul observat nu depinde strict de vârstă sau context. Autorii studiului au concluzionat că, deși omega-3 nu reprezintă o soluție completă, rezultatele sunt suficient de relevante pentru a justifica cercetări suplimentare. „Având în vedere costurile sociale și psihologice ale agresivității, chiar și efectele moderate trebuie luate în serios”, au notat cercetătorii în lucrare. Studiul a fost publicat în revista științifică Aggression and Violent Behavior, scrie sciencealert.com. Poziția cercetătorilor: nu este o soluție miraculoasă Adrian Raine a atras atenția că omega-3 nu trebuie privit ca un „leac universal”: „Omega-3 nu va rezolva complet problema violenței din societate. Dar poate ajuta? Pe baza datelor actuale, răspunsul pare să fie da.” Citește și: Omega-3 și ginsengul roșu coreean ar putea ajuta copiii cu ADHD, potrivit unui nou studiu Surse naturale de omega-3 Omega-3 se găsește atât în alimente de origine animală, cât și vegetală. Printre cele mai bogate surse animale se numără: somonul macroul sardinele heringul păstrăvul tonul Acestea conțin în special formele EPA și DHA, considerate cele mai active biologic. Sursele vegetale includ: semințele de in semințele de chia nucile semințele de cânepă soia Acestea furnizează ALA, o formă de omega-3 pe care organismul o transformă parțial în EPA și DHA. De asemenea, omega-3 este adăugat uneori în alimente fortificate, precum ouă, lapte sau iaurt. Deși cercetarea este încă în desfășurare, datele existente sugerează că omega-3 ar putea avea un efect benefic asupra reglării comportamentului agresiv. Efectul este modest, dar constant, iar oamenii de știință consideră că merită explorat mai departe, mai ales datorită implicațiilor sale potențiale asupra sănătății mentale și sociale. Distribuie articolul pe: