Ce beneficii are fructul dragonului dacă îl consumi regulat. foto pexels.com Ce beneficii are fructul dragonului dacă îl consumi regulat. Cunoscut și sub numele de pitaya, a devenit tot mai popular și în România, fiind apreciat nu doar pentru aspectul său exotic, ci și pentru proprietățile nutritive valoroase. Cu un conținut redus de zahăr și bogat în fibre, vitamine și antioxidanți, acest fruct poate contribui la menținerea sănătății metabolice, digestive și cardiovasculare. Specialiștii în nutriție de Institutul Național de Sănătate Publică subliniază că o dietă bogată în fructe cu conținut mare de fibre și antioxidanți ajută la reducerea inflamației, la reglarea glicemiei și la protejarea organismului împotriva bolilor cronice. Câte calorii are fructul dragonului Fructul dragonului este o alegere potrivită pentru persoanele care doresc o alimentație echilibrată sau controlul greutății. Aproximativ 100 de grame conțin: doar 57 de calorii; circa 3 grame de fibre; cantități importante de vitamina C; minerale precum magneziu și fier; carbohidrați ușor de digerat și foarte puține grăsimi. Această combinație îl transformă într-un aliment nutritiv, dar ușor pentru organism. Ce beneficii are fructul dragonului Acest fruct poate contribui la menținerea sănătății metabolice, digestive și cardiovasculare. foto: pexels.com Datorită conținutului ridicat de fibre, fructul dragonului contribuie la stabilizarea glicemiei și la reducerea rezistenței la insulină. Acest efect este important pentru persoanele cu risc de diabet sau cu sindrom metabolic. În același timp, antioxidanții ajută la reducerea stresului oxidativ, un factor implicat în apariția ficatului gras și a altor afecțiuni metabolice. Semințele mici, negre, conțin acizi grași omega-3 și omega-6, care susțin sănătatea inimii și contribuie la menținerea unui nivel echilibrat al colesterolului. Efecte asupra digestiei și florei intestinale Unul dintre cele mai importante avantaje ale fructului dragonului este impactul pozitiv asupra sistemului digestiv. Fibrele alimentare: stimulează tranzitul intestinal; reduc riscul de constipație; hrănesc bacteriile benefice din intestin; oferă senzație de sațietate mai îndelungată. Acest lucru ajută atât la menținerea greutății, cât și la sănătatea generală a sistemului digestiv. Protejează inima, creierul și sistemul imunitar Este o alegere potrivită pentru persoanele care doresc o alimentație echilibrată sau controlul greutății. foto: pexels.com Fructul dragonului conține compuși vegetali activi, precum flavonoide, betalaini și polifenoli. Acești antioxidanți contribuie la: protejarea vaselor de sânge; reducerea inflamației; susținerea funcției cognitive; întărirea sistemului imunitar. Vitaminele din complexul B și magneziul joacă un rol esențial în funcționarea sistemului nervos, iar vitamina C ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. Beneficii pentru oase, piele și vedere Pitaya furnizează calciu și fosfor, minerale importante pentru menținerea densității osoase și prevenirea osteoporozei. În plus, vitamina A și antioxidanții contribuie la menținerea sănătății ochilor și la protejarea pielii împotriva îmbătrânirii premature. Consumul regulat poate ajuta la menținerea elasticității pielii și la reducerea efectelor stresului oxidativ. Citește și: 10 fructe ciudate pe care e musai sa le incerci Ce tip de fruct dragonului este mai potrivit Ajută atât la menținerea greutății, cât și la sănătatea generală a sistemului digestiv. foto: pexels.com Există două varietăți principale: cu pulpă albă – are un conținut mai redus de zahăr și este recomandată persoanelor cu diabet sau celor care doresc să slăbească; cu pulpă roșie – este mai dulce și conține o cantitate mai mare de antioxidanți. Fructele ferme, cu coajă intactă și fără pete, sunt cele mai proaspete și mai bogate în nutrienți, potrivit msn.com. Cum poate fi consumat fructul dragonului Fructul dragonului este versatil și poate fi inclus ușor în alimentația zilnică: consumat proaspăt; adăugat în iaurt sau cereale; inclus în smoothie-uri; combinat în salate de fructe. Prin aportul său nutritiv și efectele benefice multiple, fructul dragonului poate deveni un aliat valoros pentru sănătate, mai ales atunci când este integrat într-o dietă echilibrată și variată. Citește și: Fructele hibride, explicate: o poveste de dragoste din livadă Distribuie articolul pe: