Câte băuturi energizante poți consuma zilnic fără riscuri. Limita de cofeină pe care mulți o depășesc fără să știe. foto: AI Băuturile energizante au devenit o soluție rapidă pentru persoanele care se confruntă cu oboseala, au un program încărcat sau au nevoie de un plus de concentrare. Deși pot oferi temporar senzația de energie și vigilență, medicii atrag atenția că un consum excesiv poate avea efecte serioase asupra sănătății, în special asupra inimii și sistemului nervos. Consumul de energizante poate deveni periculos Experții subliniază că nu este suficient să numeri câte doze de energizant bei într-o zi. Mult mai importantă este cantitatea totală de cofeină pe care o acumulezi din toate sursele, deoarece aceasta se găsește și în cafea, ceai, băuturi carbogazoase, ciocolată sau anumite suplimente alimentare. Care este cantitatea de cofeină considerată sigură Nu există o regulă care să stabilească exact câte energizante poate consuma fiecare persoană într-o zi. Conținutul de cofeină diferă semnificativ de la un produs la altul, iar două băuturi cu același volum pot avea concentrații complet diferite. Potrivit recomandărilor specialiștilor, un adult sănătos nu ar trebui să depășească, în general, aproximativ 400 de miligrame de cofeină pe zi, luând în calcul toate alimentele și băuturile consumate. Acest lucru înseamnă că, dacă ai băut deja un energizant dimineața, trebuie să iei în considerare și celelalte produse care conțin cofeină. Una sau două cafele, un ceai negru ori o băutură răcoritoare cu cofeină pot face ca limita zilnică recomandată să fie depășită fără să îți dai seama. Specialiștii recomandă citirea cu atenție a etichetei produselor. Dimensiunea unei doze nu reflectă întotdeauna cantitatea de cofeină, deoarece unele energizante sunt mult mai concentrate decât altele. foto: spoonuniversity Ce efecte poate avea consumul excesiv Atunci când organismul primește prea multă cofeină într-un interval scurt, pot apărea simptome specifice intoxicației cu această substanță. Printre cele mai frecvente manifestări se numără: tremurul mâinilor; palpitațiile și bătăile accelerate ale inimii; starea de agitație și anxietate; insomnia și dificultățile de adormire; creșterea tensiunii arteriale; greața și alte tulburări digestive. În cazurile severe, excesul de cofeină poate provoca deshidratare accentuată, dezechilibre ale electroliților, afectarea mușchilor și rinichilor, convulsii sau tulburări grave de ritm cardiac, situații care necesită intervenție medicală de urgență. Citește și: Un nou test de sânge ar putea ajuta medicii să evalueze severitatea depresiei, anxietății și durerii cronice Cine ar trebui să evite energizantele Medicii recomandă prudență persoanelor care suferă de afecțiuni cardiovasculare. Cei diagnosticați cu hipertensiune arterială, boli de inimă sau aritmii ar trebui să evite consumul băuturilor energizante ori să ceară sfatul medicului înainte de a le include în alimentație. Același sfat este valabil și pentru femeile însărcinate, deoarece un aport ridicat de cofeină poate afecta evoluția sarcinii. În perioada alăptării, cofeina poate ajunge în laptele matern și poate influența somnul sau comportamentul sugarului, provocând iritabilitate. De asemenea, specialiștii nu recomandă consumul de băuturi energizante în rândul copiilor și adolescenților. Organismul aflat în dezvoltare este mai sensibil la efectele cofeinei, iar cantitățile mari pot avea consecințe asupra sistemului cardiovascular și nervos. Cum pot fi consumate în siguranță Pentru persoanele sănătoase, consumul ocazional al unui energizant nu reprezintă, de regulă, un risc major. Problemele apar atunci când aceste băuturi sunt consumate zilnic, în cantități mari sau sunt asociate cu alte surse importante de cofeină. Monitorizarea aportului total de cofeină și alegerea unor alternative pentru combaterea oboselii, precum odihna suficientă, hidratarea și o alimentație echilibrată, rămân cele mai sigure metode pentru menținerea nivelului de energie fără a pune sănătatea în pericol. Citește și: Consumul anumitor brânzeturi ar putea fi asociat cu un risc mai mare de cancer mamar. Ce spun, de fapt, cercetările Distribuie articolul pe: