Viața ei s-a schimbat radical după ce l-a cunoscut pe soțul ei, celebrul pionier al fitnessului, Jack LaLanne. foto: today.com Elaine LaLanne, ajunsă la venerabila vârstă de 100 de ani, rămâne un exemplu viu al unui stil de viață activ și echilibrat. Deși a trecut un secol de viață, rutina ei zilnică nu s-a schimbat radical: continuă să facă mișcare în fiecare zi și să acorde o atenție deosebită alimentației. Consideră că aceste obiceiuri constante sunt cheia longevității sale. Elaine LaLanne, un simbol al longevității active, menținându-se în formă și implicată chiar și după vârsta de 100 de ani În fiecare dimineață, înainte chiar de a se ridica din pat, își începe ziua cu exerciții pentru abdomen, ridicări de picioare și flotări, menționând că are un „nucleu” corporal foarte puternic. De-a lungul vieții, activitatea fizică a fost nelipsită, iar acest lucru se reflectă și astăzi în mobilitatea și energia ei. Viața ei s-a schimbat radical după ce l-a cunoscut pe soțul ei, celebrul pionier al fitnessului, Jack LaLanne. La început nu a fost impresionată de el, considerându-l doar „un tip foarte musculos”, însă a devenit rapid fascinată de stilul lui de viață sănătos. Ea recunoaște deschis că înainte de a-l întâlni avea obiceiuri nesănătoase: consuma frecvent dulciuri și fuma. Sub influența lui, a renunțat la aceste obiceiuri, și-a schimbat alimentația și a început să facă sport în mod regulat — transformări pe care le consideră decisive pentru faptul că a ajuns la 100 de ani. Cei doi s-au căsătorit în 1959 și au devenit un cuplu emblematic în lumea fitnessului. foto: today Într-o perioadă în care sportul nu era popular printre femei, aparițiile lor TV au inspirat multe persoane să adopte mișcarea ca stil de viață. Elaine a devenit la rândul ei o figură cunoscută, autoare și speaker motivațional, promovând beneficiile exercițiilor fizice și ale alimentației echilibrate, fiind supranumită „Prima Doamnă a Fitnessului”. Rutina ei de antrenament, chiar și la această vârstă, este remarcabilă. Face zilnic exerciții pentru abdomen de tip „jackknife”, ridicând simultan trunchiul și picioarele din poziția culcat. Continuă cu exerciții pentru picioare și flotări adaptate, realizate la perete sau sprijinită de chiuvetă. În tinerețe, practica flotări complete și se antrena inclusiv cu greutăți sau pe bandă de alergare. O altă activitate preferată a fost înotul, pe care îl consideră unul dintre cele mai benefice sporturi pentru sănătate și longevitate. În ceea ce privește alimentația, nu urmează o dietă strictă, ci preferă o abordare simplă și conștientă: se întreabă mereu ce beneficii îi aduce fiecare aliment. Micul dejun obișnuit include iaurt combinat cu proteine și fructe de pădure. Nu bea cafea, preferând cacao. La mesele principale consumă adesea pește sau pui, însoțite de multe legume și garnituri simple precum orezul sau cartofii, pe care îi apreciază în mod special, scrie today.com. Evită excesele și mănâncă moderat, până se simte sătulă, fără a exagera. Deși mult timp a evitat complet deserturile, ulterior a adoptat o atitudine mai relaxată, considerând că micile plăceri, consumate ocazional, nu sunt dăunătoare. Aplică aceeași filosofie și în cazul alcoolului, bucurându-se din când în când de un pahar de vin. Un principiu esențial în viața ei este consecvența. Inspirată de soțul său, crede că nu acțiunile ocazionale contează, ci ceea ce faci constant. Și-a definit filosofia prin acronimul „ARCH”: atitudine pozitivă, rezistență (atât fizică, cât și în fața tentațiilor), consecvență și armonie. Mentalitatea optimistă joacă un rol central în viața ei Se descrie ca o persoană pozitivă, care evită gândirea negativă și crede că eliminarea acesteia ar aduce mai multă fericire oamenilor. Această perspectivă a fost întărită și de soțul ei, care promova constant gândirea pozitivă și vizualizarea succesului. De-a lungul vieții a trecut și prin momente extrem de dificile, precum pierderea fiicei sale într-un accident. A reușit să meargă mai departe prin acceptarea situației și prin dorința de a continua. Această combinație de acceptare și perseverență a devenit mantra ei personală. Chiar și acum, confruntându-se cu probleme de vedere cauzate de degenerescența maculară, continuă să rămână activă și implicată. Acceptă realitatea, dar caută soluții și nu renunță la activitățile care îi aduc sens, precum scrisul. Citește și: Ce se întâmplă la nivel molecular în corpul oamenilor care ajung la vârsta de 100 de ani, potrivit unui nou studiu Distribuie articolul pe: