Dependența de telefon poate avea consecințe serioase asupra sănătății. Specialiștii avertizează asupra sindromului „texting thumb”

Telefonul mobil a devenit, pentru milioane de oameni, un obiect indispensabil în viața de zi cu zi. Îl folosim pentru a comunica, pentru muncă, pentru divertisment și pentru acces rapid la informații. În același timp, timpul petrecut în fața ecranului a crescut semnificativ în ultimii ani, iar specialiștii atrag atenția că utilizarea excesivă a smartphone-urilor poate avea efecte negative asupra sănătății mâinilor și articulațiilor.

Una dintre cele mai frecvente afecțiuni asociate folosirii intense a telefonului este sindromul cunoscut sub denumirea de „texting thumb”, o problemă care apare în urma mișcărilor repetitive efectuate în timpul tastării și navigării pe ecran.

Ce este sindromul „texting thumb”

Termenul „texting thumb” descrie ansamblul simptomelor care apar atunci când degetul mare este solicitat excesiv pentru perioade lungi de timp. Mișcările repetitive, combinate cu poziția fixă în care este ținut telefonul, pot provoca inflamații ale tendoanelor și suprasolicitarea articulațiilor.

Persoanele afectate pot resimți durere la baza degetului mare, rigiditate, sensibilitate în zona încheieturii mâinii și chiar o senzație de pocnitură sau blocare atunci când încearcă să îndoaie degetul. În unele cazuri, disconfortul apare inițial doar după folosirea telefonului, însă, pe măsură ce problema evoluează, durerea poate deveni constantă și poate afecta activitățile obișnuite.

Vezi și: Te relaxează sau te obosește telefonul? Avertismentul unui neurolog despre efectele „scrolling-ului”

Specialiștii subliniază că telefoanele inteligente moderne sunt mai mari și mai grele decât modelele din trecut, iar utilizatorii petrec zilnic mult mai multe ore ținând dispozitivul într-o singură poziție, ceea ce crește presiunea asupra mâinii și încheieturii.

Afecțiuni care pot apărea din cauza utilizării excesive a telefonului

Dacă solicitarea repetitivă continuă și simptomele sunt ignorate, există riscul apariției unor probleme medicale mai serioase. Printre acestea se numără:

• sindromul de tunel carpian;
• artrita sau agravarea unei artrite deja existente la nivelul degetului mare;
• tenosinovita De Quervain, o inflamație dureroasă a tendoanelor aflate la baza policelui;
• sindromul „degetului mare blocat”, caracterizat prin blocarea dureroasă a degetului în timpul flexiei din cauza inflamării tendonului.

Medicul Eugene Tsai, chirurg ortoped și specialist în medicină sportivă la Cedars-Sinai, avertizează că mâna umană nu a fost proiectată pentru utilizarea continuă a smartphone-urilor.

„Mâinile noastre nu au fost concepute pentru a folosi telefoanele toată ziua. Tocmai de aceea trebuie să avem grijă de ele și să reducem suprasolicitarea”, explică specialistul.

Vezi și: De ce nu e bine să iei telefonul în baie? Avertismentul unui specialist de la Harvard care îți poate schimba obiceiul

De altfel, astfel de probleme nu sunt noi. În urmă cu aproximativ două decenii, medicii vorbeau despre „degetul de BlackBerry”, o afecțiune provocată de tastarea intensă pe telefoanele mobile ale vremii. Astăzi însă, timpul petrecut în fața ecranului este incomparabil mai mare, iar leziunile provocate de suprasolicitare au devenit mult mai frecvente.

De ce apare durerea

Ținerea telefonului în aceeași poziție timp îndelungat obligă încheietura și cotul să rămână aproape nemișcate, iar această postură favorizează apariția durerii și inflamației.

În plus, atunci când dispozitivul este ținut vertical pentru perioade lungi, nu doar degetul mare este solicitat, ci și celelalte degete, care susțin greutatea telefonului și participă la navigare.

Potrivit Maureen O’Shaughnessy, specialist în cadrul Centrului pentru Sănătatea Mâinii al Universității din Kentucky, telefoanele mobile fac parte din viața modernă și nu pot fi eliminate complet. Din acest motiv, accentul trebuie pus pe utilizarea lor într-un mod cât mai sigur și mai sănătos.

Cum poți preveni apariția simptomelor

Cea mai eficientă metodă de prevenție rămâne limitarea timpului petrecut pe telefon și introducerea unor pauze regulate între sesiunile de utilizare.

Atunci când acest lucru nu este posibil, specialiștii recomandă câteva schimbări simple de obicei:

• alternarea mâinii cu care este ținut telefonul;
• folosirea degetului arătător în locul policelui pentru anumite activități;
• schimbarea frecventă a poziției în care este ținut dispozitivul;
• evitarea menținerii aceleiași posturi timp îndelungat.

Funcțiile integrate ale smartphone-urilor pot reduce, de asemenea, solicitarea mâinilor. De exemplu, dictarea vocală transformă vocea în text și elimină o parte din tastare, iar mărirea dimensiunii caracterelor permite citirea conținutului fără apropierea excesivă a telefonului de față.

Totodată, accesoriile precum inelele sau suporturile de prindere distribuie mai uniform greutatea dispozitivului și reduc presiunea exercitată asupra degetelor.

Chiar și o pauză de câteva minute, în care utilizatorul își schimbă poziția mâinii și își relaxează articulațiile, poate contribui la prevenirea suprasolicitării pe termen lung.

Exerciții simple care pot reduce disconfortul

Medicii recomandă efectuarea zilnică a unor exerciții de întindere pentru mâini și încheieturi, mai ales după perioade lungi petrecute în fața telefonului.

Un exercițiu eficient constă în îndoirea încheieturii înainte și înapoi, în timp ce cealaltă mână aplică o presiune ușoară pentru întinderea musculaturii. De asemenea, rotirea degetelor mari în cercuri mici și flexarea fiecărui deget în parte pot contribui la relaxarea tendoanelor.

Pentru calmarea durerii localizate la baza degetului mare, mâna se așază cu palma pe o suprafață plană, iar policele este tras ușor în direcția opusă celorlalte degete, poziția fiind menținută aproximativ 30 de secunde.

Aceste exerciții nu înlocuiesc tratamentul medical, însă pot reduce tensiunea acumulată și pot îmbunătăți mobilitatea articulațiilor atunci când sunt practicate constant.

Când este necesar consultul medical

Dacă durerea persistă, apar amorțeală, furnicături sau dificultăți în mișcarea degetului mare chiar și după reducerea utilizării telefonului, aplicarea gheții ori administrarea antiinflamatoarelor recomandate de medic, este indicată prezentarea la un specialist.

Diagnosticarea și tratamentul precoce pot preveni agravarea inflamațiilor și apariția unor afecțiuni care, în timp, pot necesita recuperare îndelungată sau chiar intervenție chirurgicală.

Un obicei aparent banal, cu efecte pe termen lung

Dependența de telefon reprezintă una dintre provocările societății moderne, alimentată de notificări permanente, rețele sociale și accesul instantaneu la informații. Deși renunțarea completă la smartphone nu este realistă, adoptarea unor obiceiuri sănătoase poate reduce semnificativ riscul apariției problemelor musculo-scheletice.

Pauzele regulate, exercițiile de mobilizare și utilizarea corectă a telefonului sunt măsuri simple care, aplicate zilnic, pot proteja sănătatea mâinilor și pot preveni afecțiuni dureroase asociate folosirii excesive a dispozitivelor mobile.

Sursa: euronews.com