Privirea tot mai mult timp în ecrane poate duce la disconfort vizual, vedere încețoșată și dureri de cap. Medicul oftalmolog Andreea-Liliana Cocoșilă explică semnele oboselii oculare și cum poate fi prevenită. Imagine reprezentativă. Sursa foto: TEERASAK AINKEAW / Alamy / Profimedia Avem locuri de muncă în care privirea rămâne ore în șir lipită de ecran, iar când închidem laptopul, continuăm relaxarea tot în fața unui display, de data aceasta, pe telefon. Între două notificări și câteva minute de scroll, apar uneori senzații ușor ignorate, vedere încețoșată, ochi obosiți sau dureri de cap. Le punem rapid pe seama stresului, a lipsei de somn sau a unei zile prea încărcate. Rareori ne gândim că, de fapt, ochii sunt cei care trag semnalul de alarmă. În realitate, sănătatea oculară nu ține pasul cu ritmul digital în care trăim, iar semnalele pe care le primim nu ar trebui tratate ca un simplu disconfort trecător. Iar Andreea-Liliana Cocoșilă, medic oftalmolog, ne-a explicat cum se instalează oboseala oculară, ce o declanșează și, mai ales, ce putem face pentru a o preveni, într-un interviu acordat pentru caloria.ro. Legătura mai puțin cunoscută dintre durerile de cap și ochi Primul gând atunci când apare durerea de cap merge adesea către stres, oboseală sau tensiune. Însă, nu de puține ori, sursa este chiar la nivelul ochilor, mai ales atunci când efortul vizual este susținut și petrecem mult timp în fața unui ecran. „Durerile de cap cu origine oculară apar mai ales din cauza unui viciu de refracție necorectat (miopie, hipermetropie, astigmatism) sau a unei probleme de coordonare a mușchilor oculari (strabism). În aceste situații, ochii sunt forțați să compenseze, iar mușchii oculari obosesc, ceea ce duce la cefalee frontală sau periorbitară. Dacă durerea apare mai ales la efort vizual intens, ochii sunt primii care ar trebui investigați”, ne-a spus Andreea-Liliana Cocoșilă, medic oftalmolog. Dincolo de disconfortul resimțit după expunerea prelungită la ecrane, în interiorul ochiului apar modificări fiziologice care, în timp, pot afecta vederea. „În primul rând, rata de clipire scade de la 15-20 clipiri pe minut la aproximativ 5-7 clipiri pe minut. Asta duce la evaporarea filmului lacrimal și la ochi uscați. În al doilea rând, mușchiul ciliar, responsabil de acomodare și focalizare, rămâne contractat perioade lungi pentru vederea de aproape și obosește, ceea ce poate duce la tulburări de vedere temporare”, a explicat specialista. Cum ne dăm seama că timpul petrecut în fața ecranelor începe să ne afecteze Deși nu mai conștientizăm, pentru că a devenit o normalitate, faptul că petrecem mai bine de jumătate din zi în fața dispozitivelor digitale face ca organismul să reacționeze. „O persoană care se expune constant la ecrane va experimenta, într-o măsură sau alta, sindromul oboselii oculare digitale. Acesta include oboseală oculară, senzație de ochi uscați, nisip în ochi, usturime sau arsură oculară, lăcrimare excesivă, vedere încețoșată, dificultăți de focalizare, cefalee frontală și periorbitară, roșeață oculară și sensibilitate la lumină. În general, simptomele tind să se amelioreze după repaus vizual”, a subliniat Andreea Cocoșilă. Lumina albastră, vinovatul real pentru oboseala oculară? Un subiect intens discutat în ultimii ani este impactul luminii albastre emise de ecrane asupra ochilor. De multe ori avem impresia că ea este principalul vinovat pentru oboseala oculară, însă realitatea, spune specialistul, este mai nuanțată decât pare. „Studiile sunt încă controversate. Soarele emite cantități mult mai mari de lumină albastră decât ecranele. Oboseala oculară este determinată în principal de utilizarea prelungită a dispozitivelor, pauze insuficiente, clipire redusă, setări necorespunzătoare de contrast și luminozitate și postură incorectă. Ochelarii cu filtru pentru lumina albastră au beneficii limitate demonstrate științific în reducerea oboselii oculare, dar pot ajuta la îmbunătățirea somnului atunci când ecranele sunt folosite seara. Totuși, din experiența clinică, mulți pacienți raportează ameliorarea simptomelor, ceea ce sugerează și un efect subiectiv relevant”, ne-a spus experta. Diferența dintre „ochi obosiți” și o problemă care începe să se instaleze Totuși, nu orice disconfort ocular este doar o consecință a oboselii. Uneori, simptomele pot semnala debutul unei afecțiuni care necesită evaluare medicală. „Diferența este importantă. Ochii obosiți se refac în mare parte după repaus vizual, iar simptomele dispar. În schimb, o problemă de vedere în instalare, cum ar fi un viciu de refracție necorectat, cataracta, degenerescența maculară sau glaucomul, nu dispare după odihnă și tinde să se agraveze progresiv. Dacă vederea încețoșată persistă chiar și când reducerea ecranelor nu ajută, este un semnal de alarmă”, a dezvăluit Andreea-Liliana Cocoșilă. Multe dintre semnalele pe care ochii ni le transmit sunt adesea puse pe seama oboselii de moment, deși, în realitate, ele pot indica necesitatea unui consult oftalmologic. „Printre cele mai ignorate semne se numără mijirea ochilor pentru a vedea mai bine, apropierea sau îndepărtarea obiectelor pentru claritate, dificultatea la condusul pe timp de noapte, durerile de cap frecvente la final de zi, sensibilitatea la lumină, lăcrimarea excesivă și senzația persistentă de ochi uscați sau iritați. Toate acestea ar trebui să ducă la un consult oftalmologic”, a subliniat oftalmologul. Citește și: Te relaxează sau te obosește telefonul? Avertismentul unui neurolog despre efectele „scrolling-ului” Cum poate fi redusă presiunea asupra ochilor Într-o eră în care privirea nu se odihnește aproape niciodată, mai ales pentru cei care petrec mult timp în fața unui display, prevenția devine esențială pentru sănătatea ochilor. „Sunt câteva metode simple și eficiente: regula 20-20-20, adică la fiecare 20 de minute privim timp de 20 de secunde un obiect aflat la aproximativ 6 metri distanță, clipire conștientă, menținerea unei distanțe corecte față de ecran de aproximativ 60-70 cm, ajustarea luminozității în funcție de lumină ambientală, folosirea lacrimilor artificiale fără conservanți dacă apar simptome de uscăciune și pauze reale în care ochii sunt complet deconectați de la ecrane”, sunt metodele prin care putem reduce presiunea asupra ochilor, dezvăluite de Andreea Cocoșilă. Citește și: Ce probleme de sănătate cauzează telefoanele mobile Distribuie articolul pe: