Sucul de lime băut dimineața: ce beneficii poate aduce organismului și când poate deveni problematic. Foto: msn Un pahar cu apă în care este adăugat suc de lime poate fi o modalitate plăcută de a începe ziua. Băutura contribuie în primul rând la hidratarea organismului și aduce un aport de vitamina C și compuși antioxidanți. De asemenea, consumul de lichide după trezire poate favoriza tranzitul intestinal. Totuși, lime-ul este un fruct acid, iar consumul frecvent sau în cantități mari poate avea și efecte nedorite. Aciditatea poate afecta smalțul dentar, iar persoanele care au reflux gastroesofagian sau arsuri gastrice pot observa o accentuare a simptomelor. Ajută organismul să se rehidrateze după somn Pe timpul nopții, organismul pierde în mod natural o anumită cantitate de apă prin respirație și transpirație. Din acest motiv, consumul de lichide dimineața este o modalitate simplă de a începe refacerea necesarului de apă. Apa cu lime poate fi utilă în acest context deoarece oferă lichidele necesare organismului, iar gustul acrișor poate face băutura mai atractivă pentru persoanele care beau prea puțină apă. O hidratare adecvată este importantă pentru numeroase funcții ale organismului. Apa contribuie la menținerea temperaturii corporale, susține circulația și transportul substanțelor nutritive și participă la buna funcționare a organelor, scrie msn.com. Prin urmare, principalul avantaj al consumului de lime dimineața este legat de aportul de lichide, nu de existența unui efect „detoxifiant” special al fructului. Lime-ul oferă vitamina C și antioxidanți Un alt beneficiu al acestui fruct este conținutul de vitamina C. Această vitamină are rol antioxidant și contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ. Vitamina C este implicată și în funcționarea normală a sistemului imunitar, în producerea colagenului și în procesul normal de vindecare a țesuturilor. Un lime de dimensiune medie poate furniza o cantitate semnificativă de vitamina C, însă aportul exact depinde de mărimea fructului și de cantitatea consumată. Este important de reținut că apa cu lime nu poate înlocui o alimentație variată. Pentru un aport adecvat de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, dieta trebuie să includă în mod regulat mai multe tipuri de fructe și legume. Poate susține tranzitul intestinal Consumul unui pahar cu apă după trezire poate contribui la stimularea activității intestinale. Pentru unele persoane, lichidele consumate dimineața pot favoriza apariția scaunului și un tranzit mai regulat. În cazul lime-ului, acidul citric poate influența secrețiile digestive, însă nu există dovezi solide că sucul de lime ar îmbunătăți digestia într-o măsură mai mare decât apa simplă. Foto: Magnific.com Prin urmare, dacă observi un efect benefic asupra tranzitului după ce bei apă cu lime, acesta poate fi asociat în principal cu hidratarea și cu aportul de lichide. Citratul din lime poate fi important pentru rinichi Lime-ul conține citrat, o substanță care poate avea un rol în prevenirea formării anumitor tipuri de calculi renali. Citratul se poate lega de calciul prezent în urină și poate reduce, în anumite condiții, formarea cristalelor care stau la baza calculilor renali. Din acest motiv, un aport adecvat de citrat poate fi benefic pentru unele persoane predispuse la pietre la rinichi. Cu toate acestea, consumul unei băuturi cu lime nu trebuie privit drept tratament pentru calculii renali. Cantitatea de citrat obținută dintr-un singur pahar poate fi limitată, iar persoanele care au antecedente de calculi renali ar trebui să urmeze recomandările medicului. Aciditatea poate afecta smalțul dinților În ciuda beneficiilor sale nutriționale, lime-ul are un nivel ridicat de aciditate. Acidul citric poate ataca treptat smalțul dentar atunci când dinții sunt expuși frecvent la băuturi acide. În timp, acest proces poate contribui la apariția sensibilității dentare și poate favoriza deteriorarea smalțului. Riscul este mai mare atunci când sucul este consumat foarte des sau este menținut în cavitatea bucală pentru perioade mai lungi. Pentru a reduce contactul acidului cu dinții, sucul poate fi diluat cu suficientă apă și consumat fără a-l plimba prin gură. Folosirea unui pai poate limita, de asemenea, contactul direct cu suprafața dentară. După consum, gura poate fi clătită cu apă. Periajul dentar nu este recomandat imediat după consumul unei băuturi acide; este mai bine să existe un interval de aproximativ 30-60 de minute înainte de spălarea dinților. Poate accentua arsurile și refluxul gastric Persoanele care au reflux gastroesofagian sau sunt predispuse la arsuri gastrice trebuie să fie atente la consumul de băuturi acide. Sucul de lime poate accentua senzația de arsură sau disconfortul la unele persoane. Reacțiile diferă însă de la un individ la altul, astfel că nu toți cei care au reflux vor avea neapărat simptome mai puternice după consum. Vezi și: La ce poți folosi zeama de lămâie: întrebuințări multiple pentru oricine Dacă apar arsuri în piept, disconfort în partea superioară a abdomenului sau o accentuare evidentă a refluxului după consumul de lime, este indicată reducerea cantității sau renunțarea la această băutură. Cum poate fi consumat mai sigur Pentru majoritatea adulților sănătoși, apa cu o cantitate moderată de suc de lime poate face parte dintr-o alimentație echilibrată. Nu este necesară adăugarea unei cantități mari de fruct pentru a obține un gust plăcut. De asemenea, este preferabil ca băutura să nu conțină cantități excesive de zahăr sau miere, deoarece adaosurile calorice pot diminua avantajele unei băuturi simple și hidratante. Foto: Magnific.com Persoanele cu sensibilitate dentară, reflux gastroesofagian, arsuri gastrice frecvente sau alte probleme digestive ar trebui să observe modul în care organismul reacționează la această băutură. Apa cu lime nu este un remediu miraculos Consumul de lime dimineața poate fi un obicei plăcut și poate contribui la hidratare și la aportul de vitamina C. Totuși, nu există motive să fie considerat un remediu miraculos pentru digestie, detoxifiere sau slăbit. Beneficiile reale provin în principal din hidratare și din nutrienții furnizați de fruct. Pentru o stare bună de sănătate, apa cu lime trebuie privită ca o completare a unei alimentații echilibrate, nu ca un substitut pentru aceasta. În același timp, consumul excesiv poate avea dezavantaje, în special pentru dinți și pentru persoanele sensibile la alimentele acide. Moderația și atenția la reacțiile individuale rămân cele mai importante. Vezi și: Biluțe cu lămâie și căpșuni, gustarea rapidă și bogată în fibre care îți dă energie pe tot parcursul zilei Distribuie articolul pe: