Câte kilograme este normal să ai în funcție de vârstă. Foto: pexels.com Mulți oameni își doresc să păstreze aceeași greutate pe care o aveau în tinerețe, însă medicii spun că organismul se schimbă odată cu înaintarea în vârstă, iar aceste modificări sunt firești. Metabolismul încetinește, masa musculară scade treptat, iar schimbările hormonale influențează felul în care corpul consumă energia și depozitează grăsimea. Din acest motiv, încercarea de a menține cu orice preț greutatea din perioada adolescenței sau de la începutul vieții adulte nu este întotdeauna realistă și, în unele situații, poate avea efecte negative asupra sănătății. Greutatea ideală diferă odată cu vârsta Specialiștii explică faptul că nu există o greutate perfectă valabilă pentru toată lumea. Valorile diferă în funcție de înălțime, structura corporală, masa musculară și starea generală de sănătate. Pentru o femeie cu o înălțime de 170 de centimetri, intervalele orientative de greutate sunt: 20-29 de ani: 60-63 kg; 30-39 de ani: 62-65 kg; 40-49 de ani: 64-67 kg; 50-59 de ani: 65-68 kg; peste 60 de ani: 66-69 kg. Medicii subliniază că aceste valori au caracter orientativ și nu trebuie interpretate ca un standard obligatoriu. Fiecare organism are propriile particularități, iar greutatea optimă poate varia de la o persoană la alta. Citește și: Cât de sănătos este pepenele verde? Ce spune știința despre hidratare, cancer, tensiune arterială și pierderea în greutate De ce este normal să iei câteva kilograme în plus Specialiștii spun că nu trebuie să ai aceeași greutate ca la 20 de ani. Foto: pexels.com Un studiu publicat în International Journal of Public Health arată că, pe măsură ce înaintăm în vârstă, compoziția corporală se modifică în mod natural. Masa musculară tinde să scadă, în timp ce procentul de grăsime corporală poate crește, chiar dacă numărul de kilograme rămâne relativ stabil. După vârsta de 40 de ani, nivelul estrogenului începe să se reducă, iar această schimbare hormonală influențează metabolismul, densitatea osoasă și distribuția grăsimii în organism. În anumite situații, câteva kilograme în plus pot avea chiar un efect protector asupra oaselor și organelor interne. Greutatea nu spune totul despre starea de sănătate Medicii atrag atenția că evaluarea stării de sănătate nu ar trebui să se bazeze exclusiv pe ceea ce arată cântarul. La fel de importante sunt circumferința taliei, alimentația, nivelul de activitate fizică, condiția cardiovasculară și masa musculară. De altfel, mușchii au o densitate mai mare decât țesutul adipos, astfel că o persoană poate cântări mai mult, dar să fie într-o formă fizică mai bună și să aibă o siluetă armonioasă. Citește și: Medicii explică de ce unele carențe nutritive pot favoriza creșterea în greutate Subponderabilitatea, un risc după o anumită vârstă Specialiștii explică faptul că nu există o greutate perfectă valabilă pentru toată lumea. Foto: pexels.com Specialiștii avertizează că o greutate prea mică la persoanele în vârstă poate fi mai periculoasă decât câteva kilograme în plus. Subponderabilitatea este asociată cu un risc crescut de osteoporoză, fracturi, pierderea masei musculare și scăderea forței fizice. În același timp, mici variații ale greutății sunt considerate normale. Fluctuațiile de aproximativ două-trei kilograme pot apărea în funcție de alimentație, nivelul de hidratare, activitatea fizică sau schimbările hormonale și, în general, nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Medicii recomandă ca obiectivul principal să fie menținerea unei stări bune de sănătate printr-o alimentație echilibrată, mișcare regulată și monitorizarea indicatorilor importanți ai organismului, nu urmărirea cu orice preț a aceleiași greutăți de la 20 de ani. Distribuie articolul pe: