Ce se întâmplă cu organismul când dormi cu șosete. Avantajele și dezavantajele acestui obicei. Foto: Magnific.com Obiceiurile de dinainte de culcare pot influența felul în care ne odihnim peste noapte. Unele persoane nu se pot relaxa dacă au picioarele reci și preferă să doarmă cu șosete. Altele simt nevoia să le dea jos imediat ce se așază în pat, deoarece se încălzesc prea mult. Dar care dintre cele două variante este mai bună pentru organism? Răspunsul depinde de confortul fiecărei persoane, de temperatura din dormitor și de felul în care corpul își reglează căldura în timpul nopții. Cercetările arată că încălzirea picioarelor înainte de culcare poate ajuta unele persoane să adoarmă mai repede. Totuși, acest lucru nu înseamnă că toată lumea trebuie să poarte șosete în timpul somnului. Pentru cei care se simt confortabil cu picioarele descoperite, nu există un motiv general pentru a schimba acest obicei. De ce te-ar putea ajuta să dormi cu șosete Poate părea surprinzător, dar încălzirea picioarelor poate contribui la pregătirea organismului pentru somn. În mod natural, temperatura internă a corpului începe să scadă pe măsură ce se apropie ora de culcare. Acest proces face parte din ritmul circadian, mecanismul biologic care reglează alternanța dintre somn și starea de veghe. Atunci când picioarele sunt încălzite, vasele de sânge de la nivelul pielii se pot dilata. Fenomenul poartă numele de vasodilatație periferică și permite transferul mai eficient al căldurii către exterior. Foto: Magnific.com În anumite condiții, acest mecanism poate favoriza scăderea temperaturii centrale a corpului și instalarea somnolenței. Șosetele pot contribui la menținerea unei temperaturi confortabile a picioarelor, mai ales în camerele răcoroase. Citește și: Grijile din timpul zilei pot influența visele din timpul nopții. De ce apar coșmarurile și cum ne afectează somnul? Un studiu publicat în 2018 a analizat efectele purtării șosetelor în timpul somnului, într-un mediu cu temperatură controlată. Participanții care și-au încălzit picioarele cu ajutorul șosetelor au adormit, în medie, cu aproximativ 7,5 minute mai repede. De asemenea, au dormit cu aproximativ 32 de minute mai mult și au avut mai puține treziri pe parcursul nopții. Rezultatele sunt interesante, dar trebuie interpretate cu prudență. Studiul a fost realizat într-un grup restrâns de participanți și nu demonstrează că șosetele vor îmbunătăți somnul tuturor persoanelor. Ce alte avantaje poate avea purtarea șosetelor în timpul nopții Pe lângă confortul termic, șosetele pot fi utile în anumite situații. Beneficiile depind însă de starea de sănătate, de materialul ales și de modul în care sunt purtate. Pot ajuta persoanele care au mereu picioarele reci Unii oameni simt frig la nivelul degetelor chiar și atunci când restul corpului este suficient de cald. În aceste cazuri, o pereche de șosete moi poate face diferența dintre o noapte agitată și una mai confortabilă, potrivit realsimple.com. Dormitul cu picioarele acoperite sau descoperite: cum alegi varianta potrivită pentru un somn odihnitor. Foto: Magnific.com Menținerea picioarelor la o temperatură plăcută poate reduce disconfortul provocat de frig și poate ajuta la relaxarea înainte de culcare. Persoanele care se confruntă frecvent cu extremități foarte reci, amorțeală sau schimbări de culoare ale degetelor ar trebui să discute cu un medic, mai ales dacă simptomele sunt noi sau persistente. Pot contribui la îngrijirea pielii Șosetele pot fi utile și pentru persoanele care au pielea uscată sau călcâiele crăpate. O metodă simplă este aplicarea unei creme hidratante înainte de culcare, urmată de încălțarea unei perechi curate de șosete dintr-un material respirabil. Acestea pot ajuta la menținerea cremei în contact cu pielea și pot limita transferul produsului pe lenjeria de pat. Totuși, în cazul fisurilor adânci, al rănilor sau al semnelor de infecție, este necesară evaluarea medicală. Persoanele cu diabet trebuie să acorde o atenție deosebită îngrijirii picioarelor. Dacă există răni, probleme de circulație sau sensibilitate redusă, recomandările medicului sunt mai importante decât orice rutină generală de îngrijire. Pot fi utile pentru unele persoane aflate la menopauză Bufeurile și transpirațiile nocturne pot întrerupe somnul în perioada menopauzei. Pentru unele persoane, încălzirea picioarelor cu șosete confortabile poate contribui la o mai bună reglare a senzației de frig și de cald. Efectul nu este garantat și nu înlocuiește tratamentele recomandate pentru simptomele severe. Dacă transpirațiile nocturne sunt frecvente sau afectează odihna, este indicată discutarea problemei cu un medic. Citește și: Somnul agitat ar putea apărea cu ani înainte de simptomele SLA. Ce au descoperit cercetătorii Distribuie articolul pe: