Cinci variante simple pentru pachețelul de școală al celor mici. Foto: pexels.com Pachețelul pentru școală poate deveni o adevărată provocare pentru părinți, mai ales atunci când copilul începe să se plictisească de aceleași sandvișuri pregătite zi de zi. Nu este însă nevoie de rețete complicate sau de ore petrecute în bucătărie. Cu puțină varietate, gustarea poate fi schimbată de la o zi la alta și adaptată preferințelor celui mic. Un pachețel bun trebuie să fie ușor de transportat, simplu de consumat în pauză și potrivit vârstei și apetitului copilului. Fructele și legumele pot completa o gustare pe bază de pâine, lipie, ou sau alte alimente pregătite acasă. Cinci variante simple pentru pachețelul de școală În prima zi a săptămânii, o combinație simplă poate fi un sandviș cu brânză și legume, alături de un măr, o pară sau un alt fruct de sezon. Pâinea poate fi schimbată cu o chiflă sau cu felii de pâine integrală, iar ingredientele pot fi alese în funcție de ceea ce îi place copilului. O altă variantă este lipia cu hummus și legume. Castravetele, morcovul și ardeiul gras pot fi tăiate în bucăți ușor de consumat, iar lipia poate fi porționată înainte de a fi pusă în caserolă. Pentru o zi în care există mai mult timp pentru pregătiri, părinții pot opta pentru mini-sandvișuri cu ou și legume. Sunt ușor de mâncat și pot fi completate cu câteva felii de fruct. Iaurtul cu fructe și fulgi de ovăz poate fi, de asemenea, o alegere potrivită, însă numai dacă poate fi menținut la temperatura corespunzătoare până când copilul îl consumă. Pentru alimentele perisabile, păstrarea în condiții adecvate este importantă. La finalul săptămânii poate fi pregătit un pachețel puțin mai atractiv: mini-sandvișuri, fructe de sezon, câteva legume crocante și, eventual, o brioșă sau o felie de chec făcut în casă. Citește și: Un studiu trage un semnal de alarmă: cât zahăr conțin jeleurile și ce efecte pot avea asupra organismului copiilor Cum poate fi făcut pachețelul mai variat Cu puțină varietate, gustarea poate fi schimbată de la o zi la alta și adaptată preferințelor celui mic. Foto: pexels.com Sandvișul nu trebuie eliminat din meniul copilului doar pentru că apare frecvent. Secretul este schimbarea ingredientelor. Într-o zi poate conține brânză și legume, în alta ou, hummus, mozzarella cu roșii sau carne de pui gătită în casă. La fel de importantă este și diversificarea garniturilor. Un fruct întreg este ușor de pus în ghiozdan, iar legumele pot fi tăiate în bastonașe și transportate într-o caserolă. Astfel, copilul nu primește exact aceeași gustare în fiecare zi. Părinții îi pot implica și pe cei mici în alegerea meniului. De exemplu, adultul poate pregăti două sau trei variante și îi poate lăsa copilului posibilitatea de a alege ce va lua la școală. În acest fel, sunt mai mari șanse ca alimentele să fie consumate și nu să se întoarcă acasă intacte. Cantitatea este un alt aspect care merită luat în calcul. Un pachețel voluminos nu este neapărat mai bun. Porția trebuie adaptată vârstei și apetitului copilului, mai ales că timpul de masă de la școală este, de multe ori, limitat. Masa copiilor în școlile incluse în programul național Fructele și legumele pot completa o gustare pe bază de pâine, lipie, ou sau alte alimente pregătite acasă. Foto: pexels.com Pentru unii elevi, pachețelul adus de acasă nu este singura variantă de alimentație în timpul programului școlar. Programul Național „Masă sănătoasă” continuă și în 2026, iar Ministerul Educației estimează că peste 540.000 de preșcolari și elevi vor beneficia de program. În funcție de posibilitățile fiecărei unități de învățământ, copiii primesc o masă caldă sau, atunci când aceasta nu poate fi asigurată, un pachet alimentar. Regulile programului prevăd, printre altele, că un pachet alimentar poate include produse de panificație, carne și/sau brânzeturi ori derivate din lapte, legume și un fruct. Sunt prevăzute și reguli privind siguranța alimentară, transportul, depozitarea și etichetarea produselor, potrivit bbcgoodfood.com. Pentru copiii care își aduc în continuare mâncarea de acasă, regula de bază rămâne însă una simplă: varietatea contează mai mult decât un pachețel sofisticat. Alternarea alimentelor de la o zi la alta și alegerea unor produse ușor de consumat pot transforma gustarea de la școală într-un obicei mai plăcut pentru copil și mai ușor de gestionat pentru părinți. Citește și: Ce să mănânci la birou ca să nu ți se facă foame toată ziua. Cele mai bune variante pentru micul dejun, prânz, gustări și cină EXCLUSIV Distribuie articolul pe: