Are 108 ani, încă își conduce mașina și locuiește singură. Cele 5 reguli pe care le respectă pentru o viață lungă

Susan Young Browne are 108 ani, însă vârsta nu a împiedicat-o să ducă o viață independentă. Centenara locuiește singură în propria casă din Dover, Delaware, își conduce mașina, face mișcare în fiecare zi și încă se bucură de lectură, dans și întâlniri cu prietenii.

Browne conduce de mai bine de 80 de ani și tocmai și-a reînnoit permisul de conducere până în 2033, când va împlini 115 ani.

„Ca să merg la magazin, trebuie să conduc. Oriunde vreau să ajung, trebuie să conduc. Sunt un șofer cu experiență și încerc să fiu foarte atentă”, a declarat Susan Browne pentru TODAY.com.

Fiul ei, Jim Young, o descrie drept o femeie „uimitoare” și puternică, în timp ce fiica sa, Lynnette Young Overby, spune că mama ei este „cu totul specială” și că a devenit între timp chiar celebră.

La începutul acestui an, Susan Browne și-a sărbătorit cea de-a 108-a aniversare printr-o petrecere de amploare, la care a participat inclusiv guvernatorul statului Delaware.

De la o fermă fără electricitate la o viață de 108 ani

Povestea lui Susan Young Browne a început pe 24 aprilie 1918, în Lincoln, Delaware. A crescut la o fermă împreună cu părinții și cei nouă frați ai săi, într-o casă fără electricitate și apă curentă. A urmat cursurile unei școli primare segregate, unde a fost impresionată de profesoara ei. Experiența a determinat-o să-și dorească, la rândul său, să devină cadru didactic.

„Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le aveam în minte era să primesc o educație și să devin profesoară”, a povestit ea într-un interviu despre viața sa.

La acea vreme, în zonă nu existau licee gratuite pentru elevii de culoare, astfel că familia a făcut eforturi financiare pentru ca Susan să poată urma cursurile Delaware State College High School. Ulterior, a studiat la Delaware State University, unde a absolvit în 1945, cu o diplomă în învățământul primar. Astăzi, este cea mai în vârstă absolventă în viață a universității.

Susan Browne a lucrat timp de 30 de ani ca profesoară, începându-și cariera într-o școală cu o singură sală de clasă. În paralel, și-a ajutat primul soț să conducă o companie de transport cu autobuze. S-a pensionat în 1977 și locuiește în aceeași casă de mai bine de șapte decenii.

Citește și: Longevitatea ar putea depinde mai mult de somn decât de alimentație și sport, potrivit unui studiu

5 reguli pe care le respectă pentru o viață lungă

„Nu știu de ce trăiesc atât de mult. Încerc doar să am grijă de mine”, spune femeia.

Secretul longevității sale nu este, potrivit ei, o rețetă complicată. Din rutina sa fac parte câteva obiceiuri simple.

Face mișcare în fiecare zi

Susan Browne consideră că exercițiile fizice regulate au avut un rol important în menținerea sănătății sale. În fiecare dimineață începe cu aproximativ 10 minute de exerciții de întindere, forță și echilibru. Apoi se ridică și face exerciții pentru picioare, sprijinindu-se de perete.

„Mă asigur că îmi exersez picioarele”, spune centenara.

Fiul ei este uimit de mobilitatea mamei sale și recunoaște că aceasta face lucruri pe care el însuși nu le poate face. Susan îi răspunde, în glumă, că se poate mișca mai bine decât el. Exercițiile par să dea rezultate: la 108 ani, femeia merge fără baston sau cadru.

De asemenea, participă la sesiuni de dans pe scaun organizate la Modern Maturity Center din Dover, un centru destinat persoanelor în vârstă. Merge acolo de trei ori pe săptămână și, lucru remarcabil, se deplasează singură cu mașina.

Alege alimente simple și sănătoase

Alimentația este un alt element important din rutina sa. Printre alimentele preferate se numără carnea de pui și fructele. Susan mănâncă aproape în fiecare zi câte un măr, un fruct bogat în fibre și asociat cu beneficii pentru sănătatea inimii, digestie și controlul glicemiei. Îi plac, de asemenea, piersicile și afinele.

Dimineața, obișnuiește să bea o ceașcă de cafea neagră, alături de o vafă congelată și suc de merișoare, potrivit fiicei sale. În schimb, evită alimentele prăjite. Nu pentru că nu i-ar plăcea, ci pentru că știe că este mai bine să le consume cât mai rar.

„Bineînțeles că îmi plac, dar știu că nu ar trebui să le mănânc și, prin urmare, nu le mănânc”, explică ea.

Nu consumă alcool și încearcă să evite zahărul. Are însă o excepție: prăjitura 7UP, pe care îi place să o pregătească pentru reuniunile de familie.

La 108 ani, Susan ia un singur medicament, pentru controlul tensiunii arteriale, potrivit fiicei sale. Longevitatea pare să fie prezentă și în familie: una dintre surorile ei a trăit până la vârsta de 103 ani.

Citește și: Băuturile consumate zilnic de femeile din Sardinia care par să contribuie la longevitate. Obiceiuri simple din una dintre cele mai sănătoase regiuni ale lumii

Își păstrează independențaî

Independența este probabil unul dintre cele mai importante principii ale vieții sale. Susan Browne a fost căsătorită de două ori, însă după moartea celui de-al doilea soț nu și-a mai dorit să se recăsătorească.

„Așa este. Nu mai am de gând să am grijă de un alt bărbat”, spune ea cu umor.

Femeia explică faptul că, atunci când a rămas singură, a decis că nu are nevoie de cineva care să aibă grijă de ea.

„Am decis că nu am nevoie de nimeni care să aibă grijă de mine. Eu am grijă de mine. Ca să trăiești o viață sănătoasă, trebuie să iei propriile decizii.”

Faptul că își conduce mașina și locuiește în propria casă îi permite să-și păstreze autonomia. Fiica sa spune că mama ei își dorește foarte mult să rămână independentă cât mai mult timp.

Își menține mintea activă

Pentru Susan Browne, mișcarea nu înseamnă doar exerciții fizice. Își ține și mintea ocupată. Îi place să citească, inclusiv romane de dragoste, și rezolvă puzzle-uri și jocuri de cuvinte.

Este, de asemenea, activă în comunitate. Merge la biserică, socializează la Modern Maturity Center și se întâlnește cu membrele organizației sale, National Sorority of Phi Delta Kappa, Alpha Pi Chapter. Fiica sa spune că femeia participă în continuare la reuniuni de familie și la numeroase evenimente și are grijă să nu uite nimic din program.

„Este foarte organizată. Se asigură întotdeauna că, oriunde merge, are un mic calendar”, povestește fiul ei.

Nu încetează să descopere lumea

Chiar dacă a trăit cea mai mare parte a vieții în Delaware, Susan Browne nu s-a limitat la locurile pe care le cunoștea. În perioada în care era profesoară, Alaska și Hawaii au devenit state americane. A ajuns să viziteze ambele destinații, iar în Alaska s-a întors chiar de două ori. A călătorit și în afara Statelor Unite, vizitând țări precum Spania, Portugalia și Brazilia.

„Mi-au plăcut călătoriile mele”, spune centenara.

Dintre toate locurile pe care le-a văzut, are însă un favorit clar: Hawaii.

„Este frumos acolo”, mărturisește Susan Browne.

O lecție de viață la 108 ani

Povestea lui Susan Young Browne nu oferă o formulă magică pentru longevitate. În schimb, rutina ei pune accent pe câteva principii simple: mișcare zilnică, alimentație echilibrată, independență, o minte activă și dorința de a descoperi lucruri noi.

La 108 ani, femeia continuă să-și conducă mașina, să locuiască în propria casă, să danseze, să citească și să participe la viața comunității. Iar atunci când este întrebată despre secretul vârstei sale înaintate, răspunsul rămâne surprinzător de simplu: „Încerc doar să am grijă de mine”.