Răceala de vară nu este un mit. De la hidratare și somn până la aerul condiționat, iată cinci lucruri simple care te pot ajuta să te protejezi. Sursa foto: Valerii Honcharuk / Stock Budget / Profimedia Răceala nu este rezervată doar sezonului rece. Chiar dacă, în mod tradițional, o asociem cu lunile de toamnă și iarnă, virusurile care o provoacă circulă pe tot parcursul anului, inclusiv vara. Iar când te trezești cu nasul înfundat, strănut și stare de oboseală în mijlocul caniculei, totul devine parcă și mai greu de suportat. Iată, însă, cum te poți proteja. Cinci pași simpli care te pot ajuta să eviți răceala de vară Medicii atrag atenția că temperaturile ridicate, călătoriile, expunerea la spații aglomerate sau diferențele mari dintre aerul de afară și cel din încăperile climatizate pot crea contextul perfect pentru o răceală de vară. „Virusurile care provoacă răceala circulă pe tot parcursul anului, așa că este posibil să te îmbolnăvești în orice sezon”, a explicat Dr. Matthew Badgett, medic de medicină primară la Cleveland Clinic, într-un comunicat . În sezonul cald circulă și alte tipuri de virusuri decât cele pe care le asociem, în mod obișnuit, cu perioada clasică de răceli și gripă. În plus, vacanțele, drumurile lungi, hotelurile, aeroporturile, dar și timpul petrecut în spații închise și răcite artificial pot crește expunerea. Vestea bună este că există câteva măsuri simple care pot reduce riscul. Citește și: Ce trebuie să știi despre răcelile de vară și varianta de COVID-19 numită stratus Hidratarea contează mai mult decât pare Vara, organismul pierde mai ușor lichide, mai ales din cauza transpirației. Problema este că senzația de sete nu apare întotdeauna la timp, iar uneori ne dăm seama că suntem deshidratați abia când au apărut deja primele semne. Sarah Adler, dietetician specializat în nutriție sportivă în cadrul UCLA Health Sports Performance, atrage atenția că temperaturile ridicate cresc nevoia de lichide, tocmai pentru că pierderile prin transpirație sunt mai mari. „Aproximativ 60% din corpul nostru este alcătuit din apă. Așa că trebuie să ne asigurăm că compensăm pierderile, mai ales când transpirăm mai mult vara”, a explicat ea . Hidratarea nu ține doar de confortul termic, ci și de felul în care funcționează organismul în ansamblu. Un corp deshidratat face mai greu față stresului termic și poate deveni mai vulnerabil inclusiv în fața infecțiilor. În vacanță, spălatul pe mâini rămâne una dintre cele mai simple forme de protecție Vara este și sezonul deplasărilor, al city-break-urilor și al concediilor în care trecem prin aeroporturi, gări, hoteluri, restaurante și tot felul de spații comune. Toate acestea înseamnă și contact mai mare cu suprafețe atinse de foarte mulți oameni. Potrivit unei analize, numărul americanilor care aleg să călătorească în sezonul cald este așteptat să crească și în acest an. Iar odată cu mobilitatea mai mare vine și riscul mai mare de expunere la virusuri sau alți agenți patogeni. Specialiștii spun că un gest banal, cum este spălatul frecvent pe mâini, poate face diferența. Același lucru este valabil și pentru dezinfectantul de mâini, mai ales în situațiile în care nu ai acces rapid la apă și săpun. „Toată lumea era foarte atentă să aibă dezinfectant la ei și să se spele pe mâini în timpul pandemiei de Covid. Ar trebui cu adevărat să reluăm acest obicei”, a declarat pentru AARP Dr. Jill Foster, profesoară la University of Minnesota Medical School. Somnul insuficient slăbește apărarea organismului Nopțile de vară pot fi frumoase, dar nu întotdeauna prietenoase cu somnul. Temperaturile ridicate, camerele prea calde, lumina care persistă mai mult seara și expunerea la surse artificiale de lumină pot face mai dificilă odihna de care organismul are nevoie. Iar lipsa somnului nu înseamnă doar iritabilitate sau senzația că funcționezi pe avarii a doua zi. Are legătură și cu sistemul imunitar. Potrivit Mayo Clinic, în timpul somnului organismul produce proteine numite citokine, implicate în răspunsul imun. Unele dintre ele sunt necesare inclusiv atunci când corpul luptă cu o infecție. Evită să-ți atingi fața Este unul dintre sfaturile pe care le auzim des și tocmai de aceea tindem să-l ignorăm, dar dacă atingi suprafețe contaminate, apoi îți duci mâna la gură, nas sau ochi, poți transfera mai ușor germeni și virusuri în organism. Fața este, practic, una dintre cele mai rapide rute prin care microbii ajung acolo unde nu ar trebui. Iar gestul e adesea automat: îți aranjezi părul, îți sprijini bărbia în palmă, te freci la ochi, îți atingi nasul fără să-ți dai seama. Nu este o regulă valabilă doar vara, ci în orice anotimp. Dar în perioadele în care călătorești mai mult, folosești transportul în comun sau petreci timp în locuri aglomerate, merită cu atât mai mult să fii atent la obiceiul ăsta. Aerul condiționat ajută, dar există riscuri În timpul verii, aerul condiționat pare uneori singurul lucru care mai stă între tine și topirea completă pe trotuar. Totuși, specialiștii spun că expunerea prelungită la un aer foarte rece și uscat poate să nu fie tocmai prietenoasă cu căile respiratorii. Un aparat de aer condiționat bine întreținut este important, mai ales în perioadele de temperaturi extreme. Însă statul ore întregi într-un mediu foarte rece, în contrast cu temperaturile ridicate de afară, poate contribui la iritarea gâtului și la disconfort respirator, notează independent.co.uk. Citește și: Șosetele ude purtate în timpul nopții vindecă răceala? Ce spun medicii despre acest remediu popular Distribuie articolul pe: