De ce nemulțumirea continuă chiar și după ce am slăbit. Andrada Popa, fostă campioană la tenis, a explicat de ce kilogramele nu sunt întotdeauna problema EXCLUSIV

Uneori, după perioade întregi în care am depus eforturi, am ținut diete, ne-am abținut de la micile pofte și am făcut sacrificii, ajungem la kilogramele dorite. Dar chiar și atunci când pe cântar vedem numărul visat, în oglindă, sentimentul de mulțumire întârzie să apară. Pentru a înțelege mai bine de ce se întâmplă asta, am stat de vorbă cu Andrada Popa, fostă campioană la tenis, astăzi antrenor de wellness, care lucrează zi de zi cu femei aflate în căutarea celei mai bune versiuni a lor.

De ce suntem nemulțumiți chiar și după ce am slăbit

Ajungem, în sfârșit, la numărul pe care l-am urmărit luni întregi pe cântar. Blugii pe care îi țineam în dulap se închid din nou, iar complimentele încep să apară. Și totuși, când rămânem singure în fața oglinzii, ceva continuă să nu fie suficient.

Chiar și după multe eforturi, continuăm să vedem defecte, începem să ne comparăm și mai mult cu alte persoane, iar sentimentul că „se poate mai bine” rămâne prezent. De cele mai multe ori, transformarea fizică nu poate rezolva singură problemele acestea, pentru că ele ascund ani întregi de lupte emoționale, spune Andrada Popa:

„Relația cu propriul corp nu este construită doar pe ceea ce vedem în oglindă, ci și pe experiențele, emoțiile și convingerile pe care le avem despre noi înșine. De multe ori, nemulțumirea nu vine din corp, ci din standardele pe care le-am interiorizat de-a lungul timpului.

O femeie poate avea o greutate considerată ideală și totuși să nu se simtă bine în pielea ei dacă își compară constant imaginea cu modele nerealiste sau dacă își condiționează valoarea personală de aspectul fizic. De aceea, transformarea corporală și acceptarea de sine merg adesea mână în mână”.

După slăbire începe adevărata remodelare corporală

În perioada în care încercăm să slăbim, atenția se mută aproape întotdeauna asupra alimentației. Însă atunci când obiectivul devine remodelarea corporală, antrenamentele de forță sunt cele care încep să facă diferența. Iar formarea unor obiceiuri sănătoase și crearea unui echilibru între sport și dietă sunt factori esențiali încă de la început.

„Cele două se completează, însă dacă obiectivul este îmbunătățirea compoziției corporale și a aspectului fizic, alimentația creează baza, iar antrenamentul oferă forma. O alimentație echilibrată susține energia, recuperarea și sănătatea țesuturilor, în timp ce antrenamentele, în special cele de forță, stimulează dezvoltarea și tonifierea musculaturii. În practică, cele mai bune rezultate apar atunci când sunt abordate împreună, chiar și prin schimbări mici și sustenabile”, a specificat Andrada Popa.

În plus, ideea unei alimentații sănătoase nu mai trebuie confundată cu renunțări, interdicții și calcule permanente. Dacă obiectivul nu mai este pierderea kilogramelor, accentul cade pe calitatea nutrienților și pe echilibrul care susține energia, tonusul și sănătatea pe termen lung.

„În acest context, accentul se mută de la restricție la susținere. Un aport adecvat de proteine ajută la menținerea și dezvoltarea masei musculare, consumul suficient de legume și fructe contribuie la sănătatea generală, iar grăsimile de calitate și carbohidrații potriviți susțin energia și echilibrul hormonal. De multe ori, nu este nevoie de diete stricte, ci de o alimentație mai consistentă, mai nutritivă și mai bine adaptată nevoilor individuale”, a spus specialista.

Citește: Slăbești, dar corpul nu arată cum îți dorești? Un instructor de fitness cu peste 20 de ani de experiență a explicat ce înseamnă, de fapt, tonifierea și ce greșeli te sabotează: „Ne confruntăm cu o lipsă acută a mișcării”. EXCLUSIV

Cântarul poate rămâne pe loc în timp ce corpul se schimbă

Impresia că efortul de la sală nu se vede pe cântar este cea care ne descurajează adesea. Dar nu în cifre se reflectă corpul nostru. Acesta poate deveni mai ferm, mai tonifiat și mai bine proporționat fără ca greutatea să se modifice semnificativ. Secretul stă în compoziția corporală și în felul în care masa musculară schimbă aspectul fizic.

„O greutate mică nu înseamnă automat și un corp definit. Definirea este influențată în mare măsură de raportul dintre masa musculară și țesutul adipos. Din acest motiv, antrenamentele de forță, realizate progresiv și constant, sunt esențiale.

Multe femei descoperă că aspectul corpului se schimbă semnificativ atunci când încep să construiască masă musculară, chiar dacă greutatea de pe cântar rămâne aproape aceeași”, a explicat Andrada Popa.

Vârsta și maternitatea schimbă regulile

Nu trebuie să uităm nici de faptul că pe parcursul anilor, corpul se schimbă. Mai ales în cazul femeilor, sarcina, modificările hormonale și trecerea timpului lasă urme firești, iar ritmul transformărilor poate deveni diferit. Asta nu înseamnă că rezultatele nu mai sunt posibile, ci doar că metodele prin care acestea sunt obținute trebuie adaptate etapei în care ne aflăm.

„Odată cu înaintarea în vârstă apar modificări hormonale și schimbări ale masei musculare, iar după sarcină pot exista adaptări la nivelul musculaturii abdominale, al posturii sau al metabolismului. Totuși, corpul păstrează o capacitate remarcabilă de adaptare. Ceea ce se schimbă este uneori ritmul progresului și tipul de abordare necesar, nu posibilitatea de a obține rezultate”, a menționat Andrada Popa.

Citește și: Slăbești mai greu după 30 de ani sau doar ți se pare? Adevărul din spatele progresului încetinit, dezvăluit de Ștefania Sandi, antrenor și nutriționist: „În trecut aveam activitate involuntar și inconștient”. EXCLUSIV

Corpul pe care îl construim nu va fi copia celui pe care l-am admirat

Chiar și atunci când facem lucrurile corect, corpul pe care îl obținem nu va fi ca cel pe care ni l-am imaginat admirând fotografii atent alese din social media. Iar dezamăgirea apare pentru că nu luăm în calcul că suntem diferiți, inclusiv când vine vorba de arhitectura corporală.

„Fiecare corp are propria structură, propriile proporții și propriul potențial genetic. Când pornim la drum, ne imaginăm adesea un anumit rezultat inspirat de alte persoane sau de imagini idealizate. În realitate, procesul de transformare scoate în evidență cea mai bună versiune a corpului nostru, nu o copie a altcuiva. De multe ori, rezultatul final este diferit de imaginea inițială, dar poate fi la fel de valoros sau chiar mai satisfăcător”, a spus fosta campioană la tenis.

De aceea, în goana după „corpul perfect”, decupat din reviste, este mai important să avem în vedere felul în care ne mișcăm, energia pe care o avem dimineața, încrederea cu care ne alegem hainele, lucruri care înainte păreau imposibile. Atunci când obiectivul devine o viață mai sănătoasă și un corp mai puternic, nu doar mai slab, satisfacția apare mult mai firesc și are șanse mai mari să rămână.

„O așteptare realistă este să privim transformarea ca pe un proces, nu ca pe un rezultat rapid. Schimbările vizibile apar în timp și sunt influențate de consecvență, nu de perfecțiune. Este util să ne concentrăm nu doar pe aspectul fizic, ci și pe forță, energie, mobilitate, sănătate și încredere în sine. Atunci când obiectivele sunt realiste și sustenabile, rezultatele tind să fie mai stabile și mai satisfăcătoare pe termen lung”, a încheiat Andrada Popa.