Conceptul de curățare intestinală include o gamă foarte variată de proceduri și regimuri alimentare. Foto: AI Un intestin sănătos joacă un rol esențial în funcționarea întregului organism. Pe lângă digestie, acesta influențează sistemul imunitar, absorbția nutrienților și chiar starea psihică, motiv pentru care tot mai multe persoane caută metode prin care să își îmbunătățească sănătatea digestivă. Medicii recomandă, în general, o alimentație bogată în fibre, consumul de alimente fermentate și un stil de viață echilibrat pentru menținerea unui microbiom intestinal sănătos. Cu toate acestea, în ultimii ani a câștigat popularitate o altă metodă: așa-numita „curățare intestinală” sau „detoxifierea colonului”, promovată intens pe rețelele sociale și de numeroase vedete. Susținătorii acestei practici afirmă că o astfel de cură ar elimina toxinele acumulate în organism, ar reface flora intestinală, ar crește nivelul de energie și ar contribui inclusiv la pierderea în greutate. Însă specialiștii avertizează că multe dintre aceste beneficii nu sunt susținute de dovezi științifice solide. Ce presupune o curățare intestinală Conceptul de curățare intestinală include o gamă foarte variată de proceduri și regimuri alimentare. Unele persoane urmează diete bazate exclusiv pe sucuri sau lichide, altele folosesc laxative, suplimente alimentare ori plante cu efect purgativ. Există și metode precum hidroterapia colonului sau irigarea colonului, prin care intestinul gros este spălat cu apă sub presiune. Citește și: Riscurile ascunse pentru sănătate ale coloranților alimentari. Cât de periculos este, de fapt, Red 40 și alte coloranți sintetici? Medicul gastroenterolog Rashmi Advani explică faptul că toate aceste metode sunt promovate sub denumiri diferite – detoxifiere, curățare de colon sau hidroterapie – însă scopul declarat este același: eliminarea toxinelor și „resetarea” sistemului digestiv. Potrivit specialistului, multe persoane cred că aceste proceduri oferă numeroase beneficii, de la reducerea balonării și întărirea sistemului imunitar până la detoxifierea ficatului, combaterea paraziților și prevenirea cancerului. Totuși, aceste afirmații nu sunt confirmate de cercetările medicale disponibile. Există beneficii reale? Unele persoane spun că după o curățare intestinală digestia pare mai ușoară și că se simt mai energice. Medicii explică însă că aceste impresii sunt în mare parte subiective. foto: pixabay.com Există observații conform cărora oamenii se simt mai bine după pregătirea intestinului pentru colonoscopie, însă acest lucru nu înseamnă că astfel de proceduri trebuie repetate periodic în lipsa unei indicații medicale. Până în prezent, studiile nu au demonstrat că detoxifierile intestinale efectuate de persoane sănătoase aduc beneficii pe termen lung pentru digestie sau pentru sănătatea generală, scriu cei de la eatingwell. Poate influența greutatea corporală? În timpul unei cure bazate pe lichide sau în cazul utilizării laxativelor, cântarul poate indica o scădere în greutate. Specialiștii explică însă că aceasta este determinată, în principal, de pierderea apei din organism și de golirea intestinului, nu de reducerea țesutului adipos. Din acest motiv, rezultatele sunt temporare și dispar rapid după reluarea alimentației obișnuite. Pentru o scădere sănătoasă în greutate, medicii recomandă o alimentație echilibrată și activitate fizică regulată, nu cure restrictive sau detoxifieri. Ce riscuri implică o curățare intestinală Deși este prezentată adesea ca o metodă de purificare a organismului, o curățare intestinală poate avea și efecte nedorite. Unul dintre cele mai importante riscuri este dezechilibrarea microbiotei intestinale. Intestinul găzduiește trilioane de bacterii benefice care contribuie la digestie, la funcționarea sistemului imunitar și la numeroase procese metabolice. foto: pixabay.com Unele cercetări au arătat că soluțiile utilizate pentru curățarea colonului pot modifica temporar compoziția acestor bacterii. Chiar dacă flora intestinală își revine în timp, specialiștii consideră că nu există motive pentru a perturba acest echilibru în lipsa unei indicații medicale, cum este pregătirea pentru colonoscopie. Deshidratarea și dezechilibrele electrolitice Multe cure de detoxifiere includ laxative sau produse care accelerează tranzitul intestinal. Acestea pot determina eliminarea unor cantități mari de apă și electroliți. În consecință, pot apărea simptome precum sete intensă, amețeli, dureri de cap, uscăciunea gurii sau stare accentuată de oboseală. În cazurile mai severe, dezechilibrele electrolitice pot afecta inclusiv funcționarea mușchilor și ritmul normal al inimii. Riscul este cu atât mai mare atunci când astfel de produse sunt utilizate în mod repetat sau pentru perioade îndelungate. Pot apărea carențe nutritive Restricțiile alimentare severe asociate unor detoxifieri pot reduce semnificativ aportul de vitamine, minerale și proteine. În timp, acest lucru poate afecta nivelul de energie, funcționarea sistemului imunitar și starea generală de sănătate. Eliminarea unor grupe întregi de alimente fără recomandarea unui medic sau a unui dietetician nu este considerată o strategie sigură. Citește și: Coloranții alimentari artificiali din înghețata americană vor fi eliminați până în 2028 Disconfort digestiv Paradoxal, o curățare intestinală poate produce exact simptomele pe care promite să le combată. Balonarea, crampele abdominale, gazele, greața și modificările tranzitului intestinal sunt reacții frecvente, mai ales atunci când organismul este expus brusc la cantități mari de fibre sau la laxative. Ce spun cercetările Până în prezent, numărul studiilor privind detoxifierile intestinale este redus, iar rezultatele nu oferă dovezi convingătoare în favoarea acestor practici. O analiză publicată în Journal of Human Nutrition and Dietetics a concluzionat că nu există suficiente dovezi care să susțină eficiența dietelor de detoxifiere în eliminarea toxinelor sau în controlul greutății corporale. În plus, lipsesc cercetările care să demonstreze efectele benefice pe termen lung ale acestor cure. Cine ar trebui să evite curățările intestinale Medicii avertizează că anumite categorii de persoane nu ar trebui să urmeze astfel de proceduri fără recomandare medicală. Printre acestea se numără persoanele cu boli cardiace, afecțiuni hepatice sau renale, colită, sindrom de intestin iritabil, antecedente de intervenții chirurgicale digestive sau tulburări de alimentație. De asemenea, femeile însărcinate, cele care alăptează, vârstnicii și persoanele aflate în recuperare după operații ar trebui să evite curele de detoxifiere. Cum îți poți menține intestinul sănătos în mod natural Specialiștiii susțin că organismul dispune deja de mecanisme eficiente pentru eliminarea substanțelor reziduale, prin intermediul ficatului, rinichilor și intestinelor, fără a avea nevoie de detoxifieri periodice. Pentru o sănătate intestinală optimă sunt recomandate câteva măsuri simple: consumul zilnic de apă în cantități suficiente; o alimentație bogată în fibre din legume, fructe, leguminoase și cereale integrale; includerea alimentelor fermentate, precum iaurtul, chefirul sau varza murată; limitarea consumului de alcool și renunțarea la fumat; activitate fizică regulată; un program de somn adecvat; reducerea stresului prin tehnici precum meditația sau yoga. Medicii subliniază că aceste obiceiuri au beneficii demonstrate asupra microbiomului intestinal și reprezintă cea mai sigură metodă de a susține sănătatea digestivă pe termen lung, fără riscurile asociate curelor de detoxifiere. Distribuie articolul pe: