Vitamina D ar putea încetini îmbătrânirea celulară, arată un nou studiu

Un nou studiu de amploare sugerează că vitamina D ar putea avea un efect surprinzător asupra procesului de îmbătrânire. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au luat suplimente zilnice cu vitamina D timp de patru ani au prezentat o degradare mai lentă a telomerilor — structuri asociate cu îmbătrânirea celulară.

Deși specialiștii avertizează că beneficiile concrete asupra sănătății nu sunt încă pe deplin clare, descoperirea oferă indicii importante despre modul în care vitamina D ar putea influența bolile asociate înaintării în vârstă.

Ce sunt telomerii și de ce sunt importanți

Telomerii sunt regiuni de ADN aflate la capătul cromozomilor și funcționează ca un fel de „capace de protecție” pentru materialul genetic. Pe măsură ce îmbătrânim, telomerii se scurtează în mod natural. Cercetările au asociat telomerii foarte scurți cu un risc mai mare de:

• boli cardiovasculare;
• Alzheimer;
• afecțiuni cronice asociate îmbătrânirii.

În cadrul studiului VITAL (VITamin D and OmegA-3 TriaL), participanții care au luat zilnic 2.000 UI de vitamina D au pierdut cu aproximativ 140 de perechi de baze ADN mai puțin decât cei care au primit placebo.

Diferența este mică, dar relevantă

JoAnn Manson, coautoarea studiului, consideră că rezultatele sunt promițătoare.

„Rezultatele sugerează un posibil rol al vitaminei D în încetinirea proceselor biologice asociate îmbătrânirii și bolilor cronice”, a explicat aceasta.

Totuși, cercetătoarea subliniază că sunt necesare mai multe studii înainte ca recomandările oficiale privind suplimentele de vitamina D să fie modificate.

Efectul ar fi prea mic pentru a conta clinic

Nu toți specialiștii sunt convinși că diferența observată are un impact real asupra sănătății. Mary Armanios afirmă că variația observată se încadrează în limite normale și ar putea să nu producă beneficii vizibile în viața reală.

„Această diferență de 140 de perechi de baze este similară cu o modificare foarte mică într-o analiză de sânge. Merge în direcția bună, dar nu are neapărat semnificație clinică”, spune medicul.

Ea avertizează și că telomerii nu trebuie priviți ca un simplu „ceas al îmbătrânirii”. Potrivit cercetărilor recente, telomerii extrem de lungi pot fi asociați și cu un risc crescut de cancer.

Cum a fost realizat studiul

Participanții incluși în cercetare aveau, la început, în jur de 8.700 de perechi de baze ADN în telomeri.

Studiul a analizat efectele administrării zilnice a:

• 2.000 UI de vitamina D;
• acizilor grași Omega-3;
• placebo.

Cercetătorii au urmărit modificările pe termen lung și au observat că vitamina D pare să reducă ritmul de scurtare al telomerilor.

Vitamina D ar putea avea și alte beneficii

Autorii studiului spun că noile rezultate se aliniază cu cercetări anterioare care au arătat că vitamina D poate:

• reduce inflamația;
• susține sistemul imunitar;
• scădea riscul unor boli autoimune;
• reduce riscul anumitor forme avansate de cancer.

Cu toate acestea, alte studii au avut rezultate contradictorii, unele neidentificând niciun efect semnificativ asupra telomerilor.

Cine ar putea beneficia de suplimente

Ghidurile actuale recomandă:

• 600 UI de vitamina D pe zi pentru majoritatea adulților;
• 800 UI pentru persoanele peste 70 de ani.

Specialiștii spun că suplimentele pot fi utile mai ales pentru:

• persoanele în vârstă;
• cei care stau puțin la soare;
• persoanele cu boli digestive precum boala Crohn sau boala celiacă;
• oamenii cu deficit confirmat de vitamina D.

În același timp, experții nu recomandă suplimentarea de rutină pentru toată populația.

Dozele foarte mari pot deveni periculoase

Cercetătorii avertizează că excesul de vitamina D poate avea efecte adverse. Potrivit studiului, doza de 2.000 UI pe zi s-a dovedit sigură pe parcursul a cinci ani, fără creșterea riscului de reacții adverse importante.

Însă administrarea unor doze foarte mari, de peste 10.000 UI zilnic, poate duce la:

• creșterea excesivă a calciului în sânge;
• toxicitate;
• afectarea rinichilor.

Citește și: Nivelul de vitamina D la 39 de ani ar putea influența sănătatea creierului peste două decenii, arată un nou studiu

Stilul de viață rămâne cel mai important

Experții subliniază că vitamina D nu este o soluție miraculoasă împotriva îmbătrânirii, potrivit The Epoch Times.

„Vitamina D are beneficii cunoscute pentru sănătatea oaselor și a sistemului imunitar, dar lungimea telomerilor nu ar trebui să fie principalul motiv pentru care cineva începe să ia suplimente”, explică Armanios.

Vitamina D poate fi obținută și natural din:

• expunerea moderată la soare;
• pește gras, precum somonul și sardinele;
• lapte și cereale fortificate;
• suc de portocale îmbogățit cu vitamina D.

Marion Nestle spune că lumina solară rămâne una dintre cele mai bune surse de vitamina D.

„Chiar și câteva minute pe zi petrecute la soare pot fi mai eficiente decât suplimentele”, afirmă specialistul.

Ce recomandă cercetătorii

Deși rezultatele sunt considerate interesante și promițătoare, oamenii de știință spun că este prea devreme pentru concluzii definitive. Pentru moment, specialiștii recomandă ca accentul să rămână pe un stil de viață sănătos:

• alimentație echilibrată;
• activitate fizică;
• timp petrecut în aer liber;
• somn de calitate;
• monitorizarea corectă a deficitului de vitamina D.

Citește și: Vitamina D ar putea crește eficiența tratamentului pentru cancerul de sân cu până la 79%, arată un studiu