De ce nu trebuie să faci duș imediat după sport? Câte minute trebuie să aștepți, potrivit specialiștilor

De ce nu trebuie să faci duș imediat după sport? Câte minute trebuie să aștepți, potrivit specialiștilor? Spălarea imediat după antrenament poate perturba procesele naturale ale organismului, care ar trebui lăsate să se desfășoare firesc, avertizează medicul spaniol José Manuel Felices.

Obiceiul de a face duș imediat după exercițiile fizice este extrem de răspândit, mai ales în zilele caniculare. Cu toate acestea, specialistul atrage atenția că graba poate avea efecte nedorite asupra corpului.

De ce nu trebuie să faci duș imediat după sport

Deși afirmația „nu te dușezi după ce faci sport” poate părea exagerată, organismul trece printr-o serie de procese fiziologice importante după efort, care nu ar trebui întrerupte brusc.

Medicul José Manuel Felices Farías, profesor universitar și specialist în radiologie diagnostică și intervențională, explică pe contul său de Instagram:

„În timpul antrenamentului, mușchii ard energie, ceea ce produce căldură și duce la creșterea temperaturii corporale. Pentru a compensa, vasele de sânge se dilată și se stimulează transpirația, care se evaporă la nivelul pielii și ajută la scăderea temperaturii corpului.”

Ce se întâmplă dacă faci duș prea repede

Potrivit specialistului, dacă după terminarea exercițiilor intrăm imediat la duș, acest lucru poate întrerupe mecanismul natural de reglare a temperaturii corporale.

„Dacă încheiem antrenamentul și mergem direct la duș, întrerupem procesul natural de termoreglare, ceea ce poate provoca amețeli sau chiar sincope”, avertizează medicul.

De aceea, este important să avem răbdare și să permitem corpului să-și stabilizeze singur temperatura înainte de a face duș.

Rolul transpirației în eliminarea toxinelor

Un alt aspect important subliniat de José Manuel Felices este legat de rolul transpirației în eliminarea toxinelor.

„Transpirația ajută la eliminarea toxinelor și a substanțelor reziduale, care sunt aduse la suprafața pielii. Dacă ne dușăm imediat, nu permitem corpului să finalizeze acest proces, ceea ce poate da senzația că nu ne-am curățat complet și că încă transpirăm după duș.”

Protecția naturală a pielii după efort

În timpul exercițiilor fizice, transpirația are un pH ușor acid, care protejează pielea împotriva bacteriilor și agresiunilor externe.

Dacă dușul este făcut prea rapid, mai ales folosind săpunuri alcaline, acest echilibru natural este afectat:

• bariera protectoare a pielii se slăbește,
• pielea devine mai vulnerabilă,
• pot apărea iritații sau uscăciune.

Cât timp ar trebui să aștepți înainte de duș

Concluzia medicului este simplă: răbdarea este cheia. Conform datelor științifice, aceste procese fiziologice continuă aproximativ 15 minute după încheierea activității fizice.

În acest interval, este recomandat să:

• te hidratezi corespunzător,
• faci exerciții de stretching,
• te relaxezi sau socializezi.

Abia după aceea, dușul va fi cu adevărat plăcut, răcoritor și benefic.

Nu înseamnă să renunți la igienă

Specialistul subliniază clar că nu este vorba despre amânarea igienei, ci despre a lăsa corpul să își finalizeze:

• reglarea temperaturii,
• procesul de transpirație,
• eliminarea toxinelor.

După cele 15 minute necesare, dușul devine nu doar necesar, ci și mult mai eficient pentru recuperarea organismului după un antrenament intens.

Citește și: Cum te ajută alergatul pe frig să slăbești. Așa dai jos kilogramele acumulate de sărbători