Un tip de antrenament cardio intens poate afecta globulele roșii. foto pexels.com Un tip de antrenament cardio intens poate afecta globulele roșii. Exercițiile fizice regulate – de la mersul pe jos până la antrenamentele de forță – sunt asociate cu o viață mai lungă și cu un risc mai scăzut de boli. Totuși, nu toate formele de mișcare au același impact asupra organismului. Un studiu recent sugerează că un tip extrem de antrenament cardio, alergarea pe distanțe foarte lungi pe trasee montane, poate provoca deteriorarea globulelor roșii. Cu toate acestea, medicii spun că rezultatele trebuie interpretate cu atenție și nu înseamnă că alergarea este dăunătoare pentru sănătate. Un antrenament cardio intens poate afecta globulele roșii Studiul, publicat în revista Blood Red Cells and Iron, a analizat numărul și starea globulelor roșii la un grup mic de alergători de ultramaraton după competiții. Cercetătorii au observat că efortul fizic extrem poate provoca deteriorări ale globulelor roșii, accelerând procesul lor natural de îmbătrânire. Globulele roșii sunt esențiale pentru organism deoarece: transportă oxigenul către plămâni și țesuturi ajută la distribuirea nutrienților în corp Din acest motiv, ele sunt frecvent analizate ca indicatori pentru afecțiuni precum: anemia malnutriția leucemia Cum s-a desfășurat studiul Alergarea pe distanțe foarte lungi, pe trasee montane, poate provoca deteriorarea globulelor roșii. foto: pexels.com Cercetarea a inclus 23 de alergători care au participat la două tipuri de curse: o cursă montană de 40 de kilometri un ultramaraton de 171 de kilometri Analizele de sânge realizate după competiții au arătat semne clare de: stres oxidativ inflamație deteriorarea globulelor roșii Potrivit medicului Dayna McCarthy, specialist în medicină sportivă și obezitate, aceste modificări au fost evidente mai ales după ultramaraton. În plus, medicul cardiolog Deepak Talreja explică faptul că, după astfel de eforturi extreme: globulele roșii devin mai puțin flexibile organismul prezintă inflamație accentuată apare un nivel ridicat de stres oxidativ, adică o formă de „uzură chimică” a celulelor. De ce rezultatele nu trebuie interpretate greșit Deși descoperirile pot părea îngrijorătoare, specialiștii spun că există câteva aspecte importante de luat în considerare. Globulele roșii au o durată de viață de aproximativ 120 de zile. În mod natural, ele sunt deteriorate treptat și apoi eliminate de: splină ficat Acest proces reprezintă îmbătrânirea normală a celulelor. În cazul alergătorilor din studiu, efortul intens a accelerat temporar acest ciclu, însă cercetătorii nu au analizat dacă există efecte pe termen lung. În plus, organismul produce constant celule noi, potrivit prevention.com. „Măduva osoasă creează permanent globule roșii noi. Sportivii sănătoși le înlocuiesc rapid”, explică medicul Talreja. „Nu există dovezi că acest proces ar provoca îmbătrânirea organismului în ansamblu.” Există riscuri dacă antrenamentele sunt frecvente? Rezultatele trebuie interpretate cu atenție și nu înseamnă că alergarea este dăunătoare pentru sănătate. foto: pexels.com Teoretic, practicarea frecventă a ultramaratoanelor ar putea crește riscul unor probleme pe termen lung, deoarece markerii biologici observați în studiu sunt similari cu cei întâlniți în: infecții severe inflamații sistemice Totuși, cercetătorii spun că nu există încă dovezi clare care să confirme o astfel de legătură. Dacă globulele roșii nu funcționează corect pe termen lung, acest lucru ar putea duce la: stres asupra sistemului vascular afectarea circulației sângelui inflamație cronică de intensitate redusă Aceste probleme pot contribui la îmbătrânirea organismului și la creșterea riscului de boli cardiovasculare. Citește și: Ce este boala Gaucher și cum se manifestă De ce exercițiile cardio rămân benefice În ciuda acestor rezultate, medicii subliniază că antrenamentele cardio regulate rămân extrem de benefice pentru sănătate. Potrivit specialiștilor: persoanele cu o condiție cardiorespiratorie bună au un risc mai mic de mortalitate nivelurile moderate sau moderat ridicate de exercițiu oferă cele mai multe beneficii „Condiția cardiorespiratorie este unul dintre cei mai puternici indicatori ai longevității”, spune medicul McCarthy. Exemple de activități cardio recomandate: mers alert alergare de intensitate moderată ciclism înot Aceste forme de mișcare pot aduce majoritatea beneficiilor pentru sănătate și longevitate, fără stresul extrem asupra organismului. Riscurile ultramaratoanelor asupra corpului Globulele roșii au o durată de viață de aproximativ 120 de zile. foto: pexels.com Efortul fizic extrem, precum ultramaratoanele, poate provoca temporar stres asupra globulelor roșii și poate genera inflamație și stres oxidativ. Totuși, pentru sportivii sănătoși și bine pregătiți, aceste efecte sunt de obicei temporare, iar organismul se recuperează prin: odihnă hidratare alimentație adecvată În general, studiile arată că persoanele cu un nivel bun de fitness aerobic au o speranță de viață mai mare, iar chiar și sportivii de anduranță tind să aibă o sănătate cardiovasculară mai bună decât persoanele sedentare. Specialiștii recomandă prudență în cazul antrenamentelor extreme și subliniază că sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege complet impactul acestora. Ca întotdeauna, este recomandat să consultați un medic înainte de a face schimbări majore în rutina de exerciții. Citește și: Ce alimente sunt recomandate în caz de anemie și ce spun specialiștii Distribuie articolul pe: