Sucul de murături ajută cu adevărat la crampele musculare? foto: pixabay.com Sucul de murături și crampele musculare – funcționează sau este doar un mit? Tot mai mulți sportivi consumă suc de murături pentru a preveni crampele. Află dacă această metodă chiar funcționează și ce spun experții. Campionul de tenis Carlos Alcaraz a atras atenția presei după victoria de la Wimbledon, unde l-a învins pe Novak Djokovic. Unii s-au întrebat cum a reușit să depășească problemele fizice din trecut, inclusiv crampele severe la picioare care i-au afectat performanța la French Open. Printre explicațiile vehiculate s-a aflat și un „truc” popular în rândul sportivilor: consumul de suc de murături. Nu este o modă nouă. Jucători precum Frances Tiafoe sau sportivi din Philadelphia Eagles folosesc acest remediu pentru a preveni crampele și a-și îmbunătăți performanța. Dar cât de eficient este, de fapt? Ce conține sucul de murături La prima vedere, compoziția este surprinzător de simplă. O porție de aproximativ 100 ml conține: 0 calorii 0 carbohidrați, proteine sau grăsimi aproximativ 342 mg sodiu aproximativ 29 mg potasiu Cu alte cuvinte, este o sursă concentrată de electroliți, în special sodiu, potrivit eatingwell.com. Sucul de murături ajută la crampele musculare? Tot mai mulți sportivi consumă suc de murături pentru a preveni crampele. foto: pixabay.com Există un motiv pentru care sportivii apelează la acest truc. Electroliții, precum sodiul și potasiul, joacă un rol esențial în funcționarea mușchilor și în menținerea hidratării. Unele studii sugerează că băuturile bogate în electroliți pot reduce riscul apariției crampelor musculare mai eficient decât apa simplă. Din acest punct de vedere, sucul de murături poate fi util înainte de efort, mai ales dacă pierzi multe lichide prin transpirație. Totuși, există o limitare importantă: nu există dovezi clare că sucul de murături poate opri crampele deja instalate. Citește și: Sucul de castraveți murați: un tonic surprinzător pentru organism. De ce îl bea tenismenul Jannik Sinner? Atenție la excesul de sare Un aspect esențial de luat în calcul este conținutul ridicat de sodiu. O singură porție poate acoperi aproximativ 15% din doza zilnică recomandată. Consumul excesiv de sare poate duce la: balonare retenție de apă dureri de cap creșterea tensiunii arteriale De aceea, dacă dieta ta este deja bogată în sare (ceea ce este frecvent), adăugarea sucului de murături poate face mai mult rău decât bine. Ce spun experții Cine nu iubește minunații castraveți murați? Specialiștii sunt de acord că sucul de murături poate avea un efect preventiv în anumite situații — în special în cazul sportivilor care pierd mulți electroliți. Însă, pentru majoritatea oamenilor, există alternative mai echilibrate: alimente bogate în potasiu, precum bananele avocado iaurt o hidratare corectă pe parcursul zilei Sucul de murături nu este un „leac-minune”, dar nici un mit complet. Poate ajuta la prevenirea crampelor în anumite condiții, mai ales în context sportiv. Pentru utilizarea zilnică, însă, echilibrul rămâne cheia: hidratare adecvată, alimentație variată și atenție la aportul de sare. Citește și: Cum pot scăpa de crampele musculare? Distribuie articolul pe: