Stresul și speranța de viață se influențează unul pe celălalt. sursa foto pexels.com Stresul și speranța de viață: cum influențează unul pe celălalt? Fie că întârzii la o ședință importantă sau te confrunți cu o pană neașteptată, stresul face parte din viața de zi cu zi. Însă, cât de mult este prea mult? Deși nu există o „cantitate” exactă de stres care să garanteze o viață mai scurtă, stresul prelungit (cronic) poate afecta sănătatea generală. Acest lucru are, implicit, impact asupra longevității. Nu se poate spune cu exactitate câți ani poate „răpi” stresul din viața unei persoane, însă efectele sale depind de factori precum stilul de viață, genetica și modul de gestionare a emoțiilor. 3 moduri prin care stresul cronic poate reduce speranța de viață Toți experimentăm stres acut – acele momente de tensiune bruscă, atunci când pulsul crește sau palmele transpiră. Însă, când aceste reacții persistă săptămâni la rând, ele se transformă în stres cronic. Acest tip de stres determină eliberarea continuă a cortizolului, hormonul stresului. În doze mici, cortizolul este benefic, ajutând organismul să reacționeze rapid în situații dificile. Însă, atunci când nivelul său rămâne ridicat prea mult timp, poate dăuna sănătății și reduce durata de viață. 1. Probleme cardiovasculare Nu există o „cantitate” exactă de stres care să garanteze o viață mai scurtă, dar stresul prelungit (cronic) poate afecta sănătatea generală. sursa foto pexels.com Stresul cronic poate duce la inflamație, creșterea tensiunii arteriale și deteriorarea vaselor de sânge. Cu un sistem cardiovascular afectat, crește riscul de boli precum: Ateroscleroză – acumularea de placă pe pereții arterelor, care îngreunează circulația sângelui și poate duce la infarct sau accident vascular cerebral. Hipertensiune arterială – tensiunea persistent ridicată (peste 140/90 mmHg) poate provoca insuficiență cardiacă, sindrom metabolic, anevrisme și alte afecțiuni grave. 2. Scăderea imunității Sistemul imunitar este prima linie de apărare a organismului împotriva bacteriilor și virusurilor. Însă, stresul cronic îi afectează echilibrul natural, crescând producția de markeri proinflamatori. Această inflamație persistentă slăbește imunitatea, făcând organismul mai vulnerabil la infecții și încetinind procesul de vindecare. Astfel, o persoană stresată devine mai predispusă la viroze, răceli frecvente sau chiar boli mai grave. 3. Îmbătrânirea accelerată a celulelor Stresul cronic afectează echilibrul natural al sistemului imunitar, crescând producția de markeri proinflamatori. sursa foto pexels.com Îmbătrânirea nu ține doar de aspectul fizic, ci și de vârsta biologică – adică starea reală de funcționare a organismului comparativ cu vârsta cronologică. Stresul cronic grăbește scurtarea telomerilor, capetele protectoare ale cromozomilor. Cu cât telomerii se scurtează mai repede, cu atât celulele îmbătrânesc mai rapid. Acest proces favorizează apariția bolilor asociate vârstei, precum diabetul, unele tipuri de cancer și bolile cardiovasculare. Cât poate reduce stresul durata de viață? Nu există o cifră universal valabilă, deoarece fiecare persoană reacționează diferit la stres, potrivit online.aging.ufl.edu. Totuși, un studiu finlandez a arătat că stresul cronic poate reduce speranța de viață cu aproximativ 2,8 ani. Această estimare ia în considerare nivelul de stres, răspunsul organismului și comportamentele asociate sănătății. Cum poți gestiona stresul pentru a trăi mai mult Stresul cronic grăbește scurtarea telomerilor, capetele protectoare ale cromozomilor. Cu cât telomerii se scurtează mai repede, cu atât celulele îmbătrânesc mai rapid. sursa foto pexels.com Deși nu putem elimina complet stresul, putem învăța să îl controlăm. Cercetările realizate de Universitatea Yale arată că persoanele care își gestionează eficient emoțiile sunt mai rezistente la efectele stresului. Recomandări utile: Ține un jurnal emoțional – scrisul ajută la clarificarea gândurilor și eliberarea tensiunii. Practică mindfulness și respirația conștientă – acestea reduc nivelul de cortizol. Aplică tehnici cognitiv-comportamentale pentru a identifica și controla factorii declanșatori ai stresului. Prin gestionarea conștientă a stresului, nu doar că îți îmbunătățești starea de bine, ci îți prelungești și speranța de viață. Stresul este inevitabil, dar modul în care îl gestionăm face diferența între o viață echilibrată și una afectată de boli cronice. Adoptarea unui stil de viață sănătos, somnul de calitate, alimentația echilibrată și sprijinul psihologic pot contribui la reducerea efectelor stresului și la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Citește și: Vasul de croazieră care promite longevitate. Oferă terapie genetică, nutriționiști și tratamente anti-îmbătrânire Distribuie articolul pe: