Masajul limfatic explicat de Monica Ganea: cum ajută corpul, când este recomandat și în ce situații este folosit în recuperare și estetică. Imagine reprezentativă. Sursa foto: Oleksii Hrecheniuk / Alamy / Profimedia Masajul limfatic a devenit una dintre terapiile despre care se vorbește tot mai des, mai ales pentru efectele sale asupra funcționării corpului și asupra aspectului fizic. În spatele popularității rămân însă multe întrebări: ce este, de fapt, când ajută cu adevărat și când nu reprezintă soluția potrivită. Am discutat despre toate acestea cu Monica Ganea, fiziokinetoterapeut specializat în recuperare medicală, într-un interviu pentru caloria.ro. Masajul limfatic, o procedură tot mai căutată în ultima vreme Pe măsură ce stilul de viață devine tot mai alert, nivelul de stres crește, iar sarcinile se adună, oamenii își îndreaptă atenția către metode mai blânde de relaxare, care aduc în același timp și beneficii fizice. Din experiența sa, Monica Ganea, absolventă a Universității de Medicină și Farmacie „Grigore T. Popa”, specializarea Fiziokinetoterapie și Recuperare Medicală, dar și a școlii de instructori de fitness 18GYM Academy, a observat un interes tot mai mare pentru această procedură. „În ultima perioadă observ un interes tot mai mare pentru drenajul limfatic, atât datorită creșterii anumitor afecțiuni medicale, cât și a stilului de viață modern, marcat de stres și suprasolicitare. Oamenii sunt din ce în ce mai atrași de terapii blânde, cu abordare naturală, care oferă rezultate vizibile și o stare generală de bine. Drenajul limfatic se remarcă prin combinația dintre efectele fiziologice, reducerea retenției de lichide și susținerea circulației limfatice, și efectele de relaxare profundă și detensionare. În practica terapeutică, nu putem separa corpul fizic de starea generală a pacientului, motiv pentru care această terapie este apreciată atât pentru beneficiile funcționale, cât și pentru impactul asupra confortului și echilibrului general”, ne-a spus specialista. Monica Ganea, kinetoterapeut.Sursa foto: Instagram/ monica.masajholistic Ce este, de fapt, drenajul limfatic și cum acționează asupra corpului Cu toate acestea, în spatele popularității rămân încă multe neclarități legate de acest tip de terapie. Pentru a le lămuri, specialista a explicat ce este și în ce constă: „Drenajul limfatic este un tip de masaj care sprijină detoxifierea organismului prin stimularea limfei, un lichid transparent care ajută organismul să elimine toxinele, excesul de apă și produșii metabolici. Drenajul limfatic se face prin masajul blând al membrelor și zonelor interesate, de jos în sus și circular”. Beneficiile masajului limfatic Deși este asociat frecvent cu partea estetică, masajul limfatic are un rol mai complex, fiind utilizat și în recuperarea medicală, cu efecte care pot include îmbunătățirea somnului și reducerea inflamației din corp. „Din punct de vedere al sănătății, drenajul limfatic îmbunătățește în primul rând circulația limfatică, reducând senzația de picioare grele și umflate, dar și edemele postoperatorii. Un alt efect foarte important este relaxarea organismului și îmbunătățirea somnului, dar și reducerea inflamației în organism. Drenajul este folosit frecvent și are rezultate benefice în cazurile de limfedem și intervenții postoperatorii ce afectează ganglionii limfatici. Beneficiile estetice țin de aspectul pielii care devine mai netedă și luminoasă. Drenajul limfatic poate reduce aspectul umflat asociat celulitei, dar nu o elimină definitiv și nu topește grăsimea”, sunt beneficiile dezvăluite de Monica Ganea. Citește și: Hainele care îți provoacă celulită și ce să porți în schimb, potrivit unei stiliste a vedetelor Cum îți dai seama dacă ai nevoie de drenaj limfatic Nu există teste simple care să ne arate că organismul are nevoie de drenaj limfatic, spune specialista. Dar pot fi, în schimb, identificate situații în care această terapie poate fi utilă sau chiar recomandată. „Cele mai frecvente semne sunt legate de retenția de lichide și circulația limfatică, precum glezne sau picioare și degete umflate, dar și senzația de greutate în picioare după perioade mai lungi de sedentarism sau stat în picioare”, spune Monica. Cât de des este recomandat masajul limfatic Cât de des este recomandat drenajul limfatic diferă de la persoană la persoană, în funcție de scop, stil de viață și eventualele afecțiuni medicale. În unele cazuri, efectele apar rapid, chiar după prima ședință, iar în altele sunt necesare mai multe ședințe pentru rezultate vizibile. „Depinde foarte mult de scopul pentru care faci drenaj limfatic și de organism, dar pot apărea rezultate chiar și după prima ședință, mai ales în cazurile retenției de apă. Efectele sunt și mai vizibile când are loc o hidratare bună a organismului, se reduce excesul de sare din alimentație și se face mișcare, practic un stil de viață cât mai sănătos. Pentru remodelare corporală și aspectul celulitei, rezultatele apar mai lent și este nevoie de ședințe regulate. În cazurile de limfedem, tratamentul este unul de lungă durată, iar efectele depind de severitate și de terapia asociată”, a completat Monica Ganea. Este un tip de terapie ce trebuie făcut constant? Pentru majoritatea oamenilor, drenajul limfatic este recomandat mai degrabă în anumite perioade sau în cure, fără să fie necesar pe tot parcursul anului. Totul depinde însă de motivul pentru care cineva apelează la această terapie, explică specialista. „De exemplu, are sens să fie făcut periodic atunci când apar perioade cu retenție de apă mai accentuată, cum ar fi în timpul călătoriilor lungi, în perioadele de sedentarism, stat prelungit în picioare sau în situații de stres crescut. În astfel de perioade, câteva ședințe pot aduce îmbunătățiri vizibile. După proceduri sau operații, drenajul este adesea temporar și recuperator. Această terapie se face constant în cazurile de limfedem, probleme cronice de circulație și recuperări medicale specifice”. Ce se întâmplă după întreruperea ședințelor Vestea bună este că efectele drenajului limfatic nu dispar complet odată cu întreruperea ședințelor, ci pot fi menținute printr-un stil de viață echilibrat și obiceiuri zilnice, mai ales în lipsa unor probleme limfatice sau vasculare grave. Când este contraindicat masajul limfatic De menționat este, însă, că deși este considerat o procedură blândă, drenajul limfatic nu este o soluție universală, motiv pentru care recomandările specialistului rămân esențiale înainte de începerea terapiei. „Există cazuri în care drenajul este contraindicat, precum insuficiența cardiacă, edeme cauzate de probleme cardiace severe, tromboza, infecții acute, dar și insuficiență renală severă”, a dezvăluit Monica Ganea. Citește și: Durerea de spate, noul „normal” al muncii de birou. Un kinetoterapeut a explicat efectele statului pe scaun și a oferit remedii la îndemână: „Spatele iubește mișcarea”. EXCLUSIV Distribuie articolul pe: