Lactatele sub 10% grăsime, aliat în lupta cu kilogramele în plus. Ce recomandă nutriționistul Mihaela Bilic?

Lactatele sub 10% grăsime, aliat de nădejde în lupta cu kilogramele în plus. Ce recomandă nutriționistul Mihaela Bilic? Într-o societate în care tot mai mulți români caută soluții rapide și sigure pentru a slăbi, specialiștii atrag atenția că schimbările mici și inteligente în alimentație pot avea un impact major asupra siluetei și sănătății.

În locul dietelor drastice care pot destabiliza metabolismul, medicul nutriționist Mihaela Bilic propune o abordare echilibrată, bazată pe alimente tradiționale și ușor accesibile.

Lactatele sub 10% grăsime, bune pentru siluetă

Una dintre categoriile de produse alimentare recomandate sunt lactatele cu un conținut redus de grăsime. Acestea nu doar că ajută la menținerea unei greutăți optime, ci furnizează și nutrienți esențiali organismului.

„Pe lângă legume – iaurt sau brânză de vaci, când vrem să slăbim. Așa făceau bunicii. Produsele lactate cu până în 10% grăsime conțin calciu necesar pentru ca metabolismul uman să funcționeze bine.

Adică brânză de vaci, iaurt, lapte dulce, lapte bătut. Orice produs lactat care are sub 10% grăsime ajută la slăbire. Bunicii noștri știau, ne reîntoarcem astfel la alimentele de bun-simț”, a explicat Mihaela Bilic.

Ce rol are cafeaua în procesul de slăbire

Un alt truc valoros propus de specialistă este consumul de cafea înainte de activitatea fizică. Studiile susțin efectul termogenic al cofeinei, care poate stimula metabolismul și favoriza arderea grăsimilor. Nutriționista susține că trebuie să o consumăm cu o oră înainte de sală sau orice altă activitate fizică.

„Cu o oră înainte de mișcare se bea o cafea! După ce o bem, cafeina intră în metabolism și are două efecte: acționează asupra depozitelor de grăsime și duce la mobilizarea lor.

Se pot bea până la 5 cafele de-a lungul unei zile. Dar una singură în scopul slăbirii, cu o oră înaintea efortului fizic. Puneți bază pe ea pentru slăbit!”, spune experta.

Mănâncă la fel ca străbunicii tăi

Revenirea la obiceiuri alimentare simple și naturale, precum includerea lactatelor ușoare în dietă și utilizarea strategică a cafelei, poate fi o cale sustenabilă spre pierderea kilogramelor în plus.

În locul soluțiilor extreme, Mihaela Bilic recomandă echilibrul și coerența – iar sfaturile sale sunt cu atât mai valoroase cu cât rezonează cu înțelepciunea generațiilor trecute.

Citește și: Mihaela Bilic: Copilul trebuie sa stie ce sa manance de la 6 ani