Inozitolul explicat: ce beneficii are, cum acționează în organism și când poate fi recomandat. foto: AI Inozitolul, întâlnit și sub denumirea de inositol, este un compus produs în mod natural de organism și prezent, de asemenea, în numeroase alimente. De-a lungul timpului, a fost asociat cu vitaminele din complexul B și este cunoscut uneori sub numele de „vitamina B8”, însă această clasificare nu este considerată una corectă din punct de vedere strict. Substanța este implicată în mai multe mecanisme importante, de la funcționarea membranelor celulare și transmiterea semnalelor în interiorul celulelor până la modul în care organismul răspunde la insulină. În ultimii ani, inozitolul a devenit foarte popular sub formă de supliment alimentar, în special în rândul femeilor care se confruntă cu sindromul ovarelor polichistice (SOPC). Totuși, efectele sale depind de situația fiecărei persoane, iar suplimentele nu trebuie privite ca înlocuitor pentru tratamentul recomandat de medic. Ce este, de fapt, inozitolul? Inozitolul face parte din categoria poliolilor și are o structură asemănătoare cu cea a unui zahăr. În organism există mai multe forme ale acestei molecule, însă mio-inozitolul este una dintre cele mai importante și mai răspândite. Compusul se găsește în structura membranelor celulare și participă la formarea unor molecule care transmit semnale între celule. Practic, inozitolul contribuie la modul în care celulele „comunică” și răspund la diferiți stimuli. Deși poate fi obținut din alimentație, organismul îl poate sintetiza și singur. Din acest motiv, termenul de „nutrient esențial” trebuie interpretat cu atenție, deoarece inozitolul nu este o vitamină esențială în sensul clasic. Ce rol are inozitolul în organism Funcțiile inozitolului sunt numeroase, iar una dintre cele mai importante este legată de comunicarea celulară. Derivații săi participă la procesele prin care semnalele transmise de hormoni și neurotransmițători sunt preluate și procesate de celule. Printre procesele în care este implicat se numără: menținerea structurii membranelor celulare; transmiterea semnalelor în interiorul celulelor; modularea răspunsului organismului la insulină; funcționarea anumitor căi de semnalizare din sistemul nervos; participarea la procesele hormonale și reproductive. Prin urmare, inozitolul nu acționează ca un simplu „supliment pentru o singură problemă”, ci este implicat în mecanisme biologice care se desfășoară în numeroase țesuturi. Inozitolul și sensibilitatea la insulină Unul dintre cele mai studiate efecte ale inozitolului este legătura sa cu metabolismul glucozei. Anumite forme de inozitol participă la căile de semnalizare prin care insulina își exercită efectele asupra celulelor. Atunci când există rezistență la insulină, celulele răspund mai slab la acest hormon, iar organismul poate avea dificultăți în menținerea glicemiei în limite normale. Cercetările au analizat dacă suplimentarea cu mio-inozitol sau D-chiro-inozitol poate contribui la îmbunătățirea sensibilității la insulină în anumite situații. Citește și: Un supliment zilnic cu fibre prebiotice ar putea reduce durerile de genunchi provocate de artroză, arată un nou studiu Este însă important de precizat că inozitolul nu reprezintă un tratament pentru diabet și nu înlocuiește medicamentele prescrise, alimentația adecvată sau monitorizarea glicemiei. Ce beneficii poate avea pentru sănătatea femeilor Inozitolul este studiat în mod special în cazul femeilor cu sindromul ovarelor polichistice. SOPC este o afecțiune complexă, asociată cu tulburări hormonale, probleme de ovulație și, în unele cazuri, rezistență la insulină. În anumite situații, suplimentarea cu inozitol poate contribui la îmbunătățirea unor parametri metabolici și reproductivi. Studiile au analizat efectele sale asupra regularității ciclului menstrual, ovulației și sensibilității la insulină. De asemenea, unele cercetări sugerează că anumite combinații de mio-inozitol și D-chiro-inozitol pot fi utile pentru unele paciente cu SOPC. Rezultatele nu sunt însă identice pentru toate femeile, iar alegerea tratamentului trebuie făcută individual. Inozitolul și fertilitatea Legătura dintre inozitol și fertilitate este strâns legată de efectele sale asupra ovulației și metabolismului. La unele femei cu SOPC, îmbunătățirea sensibilității la insulină poate avea efecte favorabile asupra funcției ovariene. În anumite cazuri, acest lucru poate contribui la apariția mai regulată a ovulației. Totuși, inozitolul nu este un tratament universal pentru infertilitate. Problemele de fertilitate pot avea numeroase cauze, iar administrarea unui supliment fără evaluare medicală poate întârzia identificarea problemei reale. Poate ajuta inozitolul în cazul anxietății sau depresiei? Inozitolul a fost cercetat și în domeniul sănătății mintale, deoarece este implicat în unele dintre mecanismele de semnalizare ale neurotransmițătorilor. Există studii care au analizat utilizarea sa în cazul tulburării de panică, anxietății, depresiei și tulburării obsesiv-compulsive. Rezultatele sunt însă neuniforme și nu sunt suficiente pentru ca inozitolul să fie considerat un tratament standard pentru aceste afecțiuni. Prin urmare, persoanele care urmează tratament pentru depresie, anxietate sau alte tulburări psihice nu ar trebui să înlocuiască medicamentele prescrise cu inozitol fără acordul medicului. În ce alimente se găsește inozitolul Inozitolul poate fi obținut și prin alimentație. Surse alimentare pot include fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe. Cantitatea de inozitol diferă în funcție de aliment și de modul în care acesta este procesat. O alimentație variată poate asigura în mod natural aportul necesar pentru funcțiile fiziologice obișnuite. Suplimentele sunt diferite deoarece furnizează cantități mult mai concentrate și sunt utilizate în anumite contexte în care se urmărește un efect specific. Ce forme de inozitol există Pe piață pot fi întâlnite mai multe produse pe bază de inozitol. Cele mai cunoscute forme sunt mio-inozitolul și D-chiro-inozitolul. Mio-inozitolul este forma predominantă în organism, în timp ce D-chiro-inozitolul este implicat în special în anumite procese metabolice. Unele suplimente le combină într-un anumit raport, în special cele destinate femeilor cu SOPC. Inozitolul poate fi comercializat sub formă de pulbere, capsule sau comprimate. Doza potrivită nu este însă universală și depinde de motivul pentru care este utilizat. Care sunt posibilele efecte adverse În general, inozitolul este bine tolerat atunci când este administrat în cantități adecvate. Totuși, dozele mai mari pot provoca reacții neplăcute, în special digestive. Printre efectele adverse raportate se pot număra: greață; balonare; gaze intestinale; disconfort abdominal; diaree; amețeală; dureri de cap. Aceste manifestări sunt, de regulă, asociate cu doze mai mari și pot varia de la o persoană la alta. Cine ar trebui să ceară sfatul medicului înainte de administrare Chiar dacă este comercializat ca supliment alimentar și este considerat în general bine tolerat, inozitolul nu este potrivit automat pentru orice persoană. Este recomandată o discuție cu medicul înainte de administrare în cazul persoanelor care urmează tratamente pentru diabet, afecțiuni psihice sau alte boli cronice. De asemenea, femeile însărcinate sau cele care alăptează ar trebui să ceară sfatul unui specialist înainte de a utiliza suplimente cu inozitol. O atenție suplimentară este necesară și în cazul persoanelor cu tulburare bipolară, deoarece există preocupări privind posibilitatea ca inozitolul să influențeze simptomele afective la unele persoane. foto: verywellmind Cât inozitol se poate lua pe zi Nu există o singură doză valabilă pentru toată lumea. Cantitatea utilizată în studiile clinice diferă în funcție de afecțiune, forma de inozitol și obiectivul urmărit. În cazul suplimentelor folosite pentru SOPC, de exemplu, sunt întâlnite frecvent formule pe bază de mio-inozitol, uneori asociat cu D-chiro-inozitol. Doza și durata administrării trebuie stabilite în funcție de produs și, atunci când există o problemă medicală, de recomandarea specialistului. Mai mult nu înseamnă automat mai eficient. Administrarea unor cantități mari fără recomandare medicală poate crește riscul de efecte adverse. Inozitolul nu trebuie confundat cu un tratament miraculos Popularitatea inozitolului a crescut datorită cercetărilor privind metabolismul, SOPC și anumite probleme reproductive. Cu toate acestea, rezultatele studiilor nu înseamnă că suplimentul poate trata toate aceste probleme sau că are aceleași efecte asupra tuturor persoanelor. Inozitolul poate avea un rol în anumite contexte, în special în cazul tulburărilor asociate cu rezistența la insulină și SOPC, însă utilizarea sa trebuie adaptată situației individuale. Înainte de începerea unui tratament cu suplimente, este importantă identificarea cauzei problemei și discutarea opțiunilor cu un medic sau farmacist. Un stil de viață echilibrat, alimentația variată și tratamentele recomandate de specialist rămân elemente importante pentru menținerea sănătății. Sursa: healthline.com Distribuie articolul pe: