Dușul zilnic îți poate afecta pielea și părul. Ce obiceiuri recomandă dermatologii pentru a le menține sănătoase

Dușul face parte din rutina zilnică a celor mai mulți oameni. Îl considerăm o metodă simplă de a ne menține curați și de a ne relaxa după o zi aglomerată. Totuși, felul în care ne spălăm poate influența sănătatea pielii și aspectul părului.

Temperatura apei, durata dușului și produsele folosite sunt detalii care contează. Unele obiceiuri aparent inofensive pot favoriza uscarea pielii, mâncărimile și iritațiile. În timp, acestea pot afecta și confortul scalpului.

Potrivit recomandărilor prezentate de publicația Real Simple, dermatologii atrag atenția că nu este suficient să ne spălăm regulat. Contează și modul în care facem acest lucru. Apa prea fierbinte, dușurile prea lungi și produsele de curățare agresive pot afecta bariera naturală a pielii.

Cât de des ar trebui să facem duș

Una dintre întrebările frecvente este legată de numărul dușurilor necesare într-o săptămână. Nu există însă o regulă universală. Frecvența depinde de activitatea fizică, transpirație, vreme și particularitățile pielii.

Pentru unii oameni, un duș pe zi poate fi potrivit. Alții pot avea nevoie de mai puține spălări, mai ales dacă au pielea foarte uscată sau sensibilă.

Dermatologul Shari Marchbein avertizează că spălarea excesivă poate afecta stratul protector al pielii.

„Când te speli prea des, elimini ceramidele naturale ale pielii, favorizând uscăciunea și mâncărimile”, explică medicul, notează realsimple.com.

Ceramidele sunt lipide care ajută pielea să își păstreze hidratarea și să formeze o barieră împotriva factorilor externi. Atunci când această barieră este afectată, pielea poate deveni mai uscată, mai sensibilă și mai predispusă la iritații.

De aceea, nu este nevoie să prelungești dușul sau să folosești cantități mari de produse de curățare. O igienă corectă presupune îndepărtarea transpirației și a impurităților, fără a agresa pielea.

Apa prea fierbinte, una dintre cele mai frecvente greșeli

Un duș fierbinte poate fi relaxant, mai ales în zilele reci. Totuși, temperatura ridicată a apei poate îndepărta o parte dintre lipidele care protejează pielea și poate accentua pierderea de umiditate.

Persoanele cu piele uscată, eczeme sau sensibilitate cutanată pot observa mai repede efectele. Pielea poate deveni aspră, poate apărea senzația de strângere, iar mâncărimile se pot intensifica.

Dermatologii recomandă folosirea apei călduțe, nu fierbinți. Aceasta ajută la curățarea pielii fără să îi afecteze la fel de mult bariera protectoare.

Shari Marchbein atrage atenția și asupra riscului ca apa prea fierbinte să contribuie la uscarea pielii atunci când produsele de curățare nu sunt îndepărtate corespunzător.

Un indiciu practic este felul în care se simte pielea după duș. Dacă apare frecvent senzația de uscăciune sau de piele care „ține”, este posibil ca apa să fie prea fierbinte sau ca produsele folosite să fie prea agresive.

Oglinda aburită nu este însă un indicator sigur al temperaturii apei. Aburul depinde și de umiditatea din baie și de ventilație. Cel mai bine este să alegi o temperatură confortabilă, care nu provoacă înroșirea pielii.

Cât ar trebui să dureze un duș

În general, este recomandat ca dușul să dureze aproximativ 5-10 minute. Acest interval este suficient pentru igiena obișnuită, fără a expune inutil pielea la apă și produse de curățare.

Nu este nevoie să insiști cu buretele pe fiecare zonă a corpului. Frecarea puternică poate provoca iritații, mai ales în cazul pielii sensibile.

Folosește mișcări blânde și clătește bine produsele aplicate. Acordă atenție zonelor care transpiră mai mult, dar evită spălarea agresivă a pielii.

Ce săpun ar trebui să alegi pentru a evita iritațiile

Alegerea produselor de curățare este la fel de importantă ca temperatura apei. Unele săpunuri și geluri de duș conțin parfumuri sau ingrediente care pot irita pielea sensibilă.

Citește și: Ușa de la baie trebuie lăsată deschisă după duș?

Dermatologii recomandă adesea produse blânde, fără parfum, în special pentru persoanele care se confruntă cu uscăciune, roșeață sau mâncărimi.

Pe ambalaj poți căuta mențiuni precum „fără parfum” sau „pentru piele sensibilă”. Termenul „hipoalergenic” poate fi, de asemenea, util, dar nu garantează că produsul nu va provoca nicio reacție.

Este important să faci diferența între produsele „fără parfum” și cele „fără miros”. Unele produse fără parfum adăugat pot conține ingrediente care maschează mirosul altor componente.

Dacă ai pielea uscată, un produs de curățare cu formulă blândă poate fi o alegere mai bună decât un săpun agresiv. În plus, nu este necesar să folosești gel de duș pe întregul corp în cantități mari la fiecare spălare.

Dacă un produs provoacă usturime, roșeață sau mâncărimi, întrerupe folosirea lui. În cazul în care simptomele persistă, cere sfatul unui dermatolog.

Cum îți protejezi pielea după duș

Îngrijirea nu se încheie atunci când oprești apa. Modul în care îți usuci și hidratezi pielea poate contribui la menținerea confortului cutanat.

În loc să freci energic corpul cu prosopul, tamponează pielea ușor. Las-o puțin umedă și aplică o cremă hidratantă în primele minute după duș.

Produsele care conțin ingrediente emoliente pot ajuta la păstrarea apei în piele și la susținerea barierei protectoare. Pentru pielea uscată, cremele mai consistente pot fi mai potrivite decât loțiunile foarte ușoare.

Nu uita nici de mâini, coate și picioare, deoarece aceste zone se pot usca mai ușor.

Cum influențează dușul sănătatea părului

Obiceiurile din timpul dușului contează și pentru păr. Apa foarte fierbinte poate favoriza uscarea scalpului și poate accentua disconfortul persoanelor sensibile.

Este recomandat să folosești apă călduță și produse potrivite tipului tău de păr. Șamponul trebuie aplicat în principal pe scalp, unde se acumulează sebum, transpirație și impurități.

Lungimile părului nu au nevoie de aceeași frecare. În timpul clătirii, spuma care se scurge este, de regulă, suficientă pentru a îndepărta o parte dintre reziduuri.

Balsamul se aplică, de obicei, pe lungimi și vârfuri, în funcție de instrucțiunile produsului. Acesta ajută la descurcarea firelor și poate reduce frecarea care favorizează ruperea părului.

De asemenea, evită să freci părul energic cu prosopul după spălare. Firele umede sunt mai vulnerabile la deteriorare, așa că este mai bine să le tamponezi ușor.

Dacă scalpul se descuamează, te mănâncă frecvent sau se înroșește, problema nu este neapărat temperatura apei. Poate fi nevoie de un produs special sau de evaluarea unui dermatolog.

Greșelile pe care ar trebui să le eviți la duș

Pentru a menține pielea și părul în stare bună, încearcă să renunți la câteva obiceiuri frecvente:

• Apa foarte fierbinte. Poate accentua uscarea și iritațiile.
• Dușurile prea lungi. Expunerea prelungită la apă, mai ales fierbinte, poate afecta bariera pielii.
• Produsele de curățare agresive. Pot îndepărta lipidele naturale și pot provoca disconfort.
• Frecarea puternică a pielii. Bureții aspri și exfolierea excesivă pot produce iritații.
• Clătirea insuficientă. Reziduurile de șampon sau gel de duș pot irita pielea și scalpul.
• Uscarea energică cu prosopul. Frecarea poate afecta pielea și poate favoriza ruperea firelor de păr.
• Lipsa hidratării după duș. Aplicarea unei creme hidratante poate ajuta la reducerea pierderii de apă din piele.

Ce recomandă dermatologii pentru un ten frumos și un păr sănătos

O rutină eficientă nu trebuie să fie complicată. În multe cazuri, câteva schimbări simple sunt suficiente pentru a reduce uscăciunea și iritațiile.

Alege apa călduță, limitează durata dușului la aproximativ 5-10 minute și folosește produse blânde. După spălare, tamponează pielea cu prosopul și aplică o cremă hidratantă.

Pentru păr, folosește șamponul potrivit scalpului și evită frecarea excesivă. Dacă ai probleme persistente, precum mâncărimi, descuamare sau iritații, discută cu un specialist.