Cum pot problemele digestive să declanșeze simptome depresive. foto: freepik.com Depresia poate începe în intestin, conform studiilor. Depresia nu este, în toate cazurile, doar rezultatul unor dezechilibre chimice la nivel cerebral. Tot mai multe cercetări sugerează că tulburările de dispoziție pot avea legături strânse cu sănătatea sistemului digestiv. Intestinul, prin mecanisme complexe și încă intens studiate, poate influența direct starea emoțională, nivelul de energie, capacitatea de concentrare și chiar riscul de apariție a depresiei. Axa intestin–creier: conexiunea invizibilă care ne influențează emoțiile Specialiștii vorbesc frecvent despre „axa intestin–creier”, un sistem bidirecțional de comunicare între tractul digestiv și sistemul nervos central. Această legătură funcționează permanent și implică: nervul vag, care transmite semnale între intestin și creier hormonii și neurotransmițătorii sistemul imunitar microbiomul intestinal Microbiomul intestinal reprezintă totalitatea microorganismelor benefice care trăiesc în intestin. Aceste bacterii „bune” nu au doar rol digestiv, ci contribuie activ la reglarea proceselor metabolice și neurologice. Un aspect esențial este faptul că aproximativ 90% din serotonină — neurotransmițătorul asociat cu reglarea dispoziției, somnului și apetitului — este produsă la nivel intestinal. Dacă microbiomul este dezechilibrat, producția și funcționarea serotoninei pot fi afectate. În plus, bacteriile intestinale influențează și alți neurotransmițători importanți, precum: dopamina (implicată în motivație și recompensă) GABA (asociat cu calmul și reducerea anxietății) norepinefrina (importantă pentru atenție și concentrare) Dezechilibrele la acest nivel pot contribui la apariția simptomelor depresive. foto: freepik.com Cum pot problemele digestive să declanșeze simptome depresive Un mecanism central este inflamația cronică. Afecțiunile digestive pot genera inflamație sistemică, iar aceasta poate influența funcționarea creierului, conform thehealthsite.com. Un alt fenomen discutat în literatura medicală este „intestinul permeabil”. Atunci când bariera intestinală este afectată, anumite particule pot trece în fluxul sanguin, declanșând reacții imunitare și inflamatorii. Aceste procese pot avea impact asupra stării psihice. Citește și: Creștere constantă a cazurilor de depresie la copii De asemenea, o digestie deficitară poate duce la absorbția insuficientă a unor nutrienți esențiali pentru sănătatea mintală, precum: vitaminele din complexul B magneziul fierul acizii grași omega-3 Deficiențele acestor nutrienți pot contribui la oboseală, iritabilitate, scăderea capacității de concentrare și dispoziție depresivă. Afecțiuni digestive asociate frecvent cu depresia Studiile arată că persoanele care suferă de Sindromul de colon iritabil prezintă un risc mai crescut de depresie și anxietate. Disconfortul digestiv cronic afectează calitatea vieții și poate amplifica stresul psihologic. De asemenea, probleme precum refluxul gastroesofagian, gastrita sau intoleranțele alimentare pot influența negativ somnul, echilibrul hormonal și nivelul general de energie — factori esențiali pentru menținerea sănătății mintale. Persoanele care experimentează frecvent balonare, constipație, diaree sau dureri abdominale raportează mai des simptome precum tristețe persistentă, lipsă de motivație sau anxietate. De ce tratamentul trebuie privit dintr-o perspectivă mai largă Antidepresivele sunt eficiente în numeroase cazuri și pot fi esențiale în formele moderate sau severe de depresie. Totuși, cercetările sugerează că inflamația cronică și dezechilibrele microbiomului pot influența răspunsul la tratament. Cu alte cuvinte, atunci când sănătatea intestinală este afectată, eficiența terapiei clasice poate fi redusă. Din acest motiv, abordarea integrată — care ia în considerare atât sănătatea mintală, cât și pe cea digestivă — devine tot mai importantă. Ce poate sprijini sănătatea intestinului și, indirect, starea de spirit Specialiștii recomandă câteva măsuri simple, dar eficiente: consum regulat de fibre din legume, fructe și cereale integrale includerea alimentelor fermentate (iaurt, chefir, murături naturale) reducerea zahărului și a alimentelor ultraprocesate menținerea unui program regulat de somn gestionarea stresului prin mișcare și tehnici de relaxare În plus, anumite probiotice — denumite „psihobiotice” — sunt în prezent studiate pentru potențialul lor de a susține echilibrul emoțional prin influențarea microbiomului. Administrarea suplimentelor trebuie făcută doar la recomandarea medicului. Un aspect esențial Depresia este o afecțiune serioasă, care necesită evaluare medicală. Dacă apar simptome precum tristețe persistentă, lipsa speranței, pierderea interesului pentru activități obișnuite sau gânduri de auto-vătămare, consultul de specialitate este urgent. Îngrijirea sănătății digestive poate reprezenta un sprijin important în cadrul tratamentului, însă nu înlocuiește psihoterapia sau medicația atunci când acestea sunt necesare. Legătura dintre intestin și creier schimbă modul în care înțelegem sănătatea mintală. Starea de spirit nu este influențată doar de procesele cerebrale, ci și de ceea ce se întâmplă în sistemul digestiv. Echilibrul emoțional poate începe, într-adevăr, din farfurie — iar microbiomul intestinal joacă un rol mai important decât am crezut mult timp. Distribuie articolul pe: