Cocktailuri cu cortizol sau suprarenale, noul trend pe TikTok. Ce sunt și cum se prepară?

Cocktailuri cu cortizol sau suprarenale sunt noul trend pe TikTok. Un astfel de cocktail este o băutură care conține suc de portocale, apă de cocos și sare, printre alte ingrediente.

A devenit un produs popular în domeniul wellness-ului datorită afirmațiilor că ar ajuta la creșterea nivelului de energie, la atenuarea efectelor stresului asupra corpului și la susținerea pierderii în greutate.

Dar funcționează cu adevărat aceste cocktailuri? Pentru a înțelege răspunsul, este util să afli mai multe despre glandele suprarenale, cortizol și modul în care acestea îți influențează organismul.

La ce folosesc cocktailurile cu cortizol?

Potrivit promotorilor acestor băuturi, ingredientele oferă nutrienți importanți:

• Vitamina C din sucul de portocale
• Potasiu din apa de cocos
• Sodiu din sare

Se susține că, prin creșterea acestor vitamine și minerale în organism, băutura energizează glandele suprarenale „epuizate”, ajutându-le să funcționeze mai bine.

„Glandele suprarenale, situate deasupra rinichilor, produc peste 50 de hormoni, inclusiv hormonul de stres cortizol și aldosteronul, care reglează echilibrul de sodiu din organism,” explică dr. Theodore C. Friedman, profesor la UCLA și șef al Diviziei de Endocrinologie la Charles R. Drew University.

Cortizolul ajută la reglarea răspunsului la stres printr-un impuls de energie. Dacă te simți obosit, o teorie este că glandele tale suprarenale s-ar fi „epuizat” — o condiție denumită oboseală suprarenală.

Oboseala suprarenală există?

Deși oboseala suprarenală este des menționată în cercurile de wellness, cercetările științifice nu o recunosc ca diagnostic medical valid.

Ce pot diagnostica endocrinologii este o afecțiune numită insuficiență suprarenală (sau boala Addison), în care glandele suprarenale nu mai produc suficient cortizol. Aceasta este cauzată de factori autoimuni, infecții, cancer, tulburări ale glandei pituitare sau cauze genetice — nu de suprasolicitare.

Tratamentul constă în corticosteroizi intravenoși și doze de cortizol și aldosteron, plus alte medicamente pentru echilibrul sodiului și potasiului. Un cocktail cu cortizol nu ar trata această afecțiune.

Cocktailurile cu cortizol funcționează?

Nu există dovezi că aceste băuturi ar face mai mult pentru glandele suprarenale decât o alimentație sănătoasă. Iată câteva afirmații populare analizate științific:

1. Pentru reducerea stresului

Nu există dovezi clare că alimentația scade nivelul de cortizol. Stresul cronic ridică nivelul de cortizol, iar scăderea stresului poate crește energia. Dar nu s-a demonstrat că aceste băuturi reduc efectiv stresul.

2. Pentru slăbit

Cortizolul crescut crește pofta de mâncare și insulina, favorizând stocarea grăsimii, mai ales abdominale. Cocktailurile cu cortizol nu reduc acest efect. Potasiul poate avea unele beneficii, dar consumul suplimentar prin astfel de băuturi nu duce la slăbire.

3. Pentru echilibrul electroliților

Ele adaugă sodiu și potasiu în organism, dar majoritatea americanilor consumă deja prea mult sodiu. Apa este principala recomandare pentru hidratare. Apa de cocos, cu indice glicemic scăzut, hidratează fără a crește glicemia și poate reduce tensiunea arterială.

Sunt sigure cocktailurile cu cortizol?

În general, sunt sigure dacă nu ai afecțiuni medicale sau alergii la ingrediente. Dar consultă medicul dacă ai:

• Boală renală: necesită evitarea potasiului în exces.
• Diabet: sucul de portocale conține mult zahăr.
• Afecțiuni care necesită restricții de lichide: insuficiență cardiacă, de exemplu.
• Medicamente care interacționează: unele suplimente sau ingrediente pot interacționa cu tratamentele.

Cum se prepară un cocktail cu cortizol

Nu ai nevoie de ingrediente speciale:

• Suc de portocale
• Apă de cocos
• Un vârf de sare

Rețetele opționale pot include:

• Cremă de tartar (pentru mai mult potasiu)
• Ghimbir (pentru digestie)
• Colagen (ca supliment proteic)

Consultă medicul înainte de a adăuga suplimente în alimentație.

5 metode de a reduce natural cortizolul

1. Alimentație sănătoasă: Redu grăsimile saturate și zahărul, crește consumul de fibre.
2. Somn de calitate: Respectă un program regulat, evită ecranele și mesele grele seara.
3. Tehnici de relaxare: Respirație box (4-4-4-4), imaginație ghidată, relaxare musculară progresivă.
4. Redu cofeina: Cafeaua, ceaiul negru, băuturile carbogazoase și ciocolata ridică nivelul de cortizol.
5. Mișcare regulată: Exercițiile cresc cortizolul pe termen scurt, dar îl reglează pe termen lung.

Cocktailurile cu cortizol sunt băuturi făcute acasă, promovate ca soluții pentru energie, stres și slăbit. Dar nu există dovezi că au beneficii mai mari decât o dietă echilibrată și hidratarea corectă, potrivit webmd.com.

Consultă medicul înainte de a le încerca, mai ales dacă ai afecțiuni cronice sau iei tratamente. Dacă te simți obosit sau stresat, este mai sigur să cauți cauzele medicale reale, nu să te bazezi pe băuturi fără fundament științific.

Întrebări frecvente

Cocktailurile suprarenale pot fi periculoase?
Doar dacă ai alergii sau afecțiuni precum diabet, boală renală sau restricții de lichide.

Cum pot elimina cortizolul din organism?
Prin somn bun, relaxare, mișcare, dietă antiinflamatoare și reducerea stresului.

Un cocktail cu cortizol crește glicemia?
Da, din cauza sucului de portocale.

Pot reduce cortizolul peste noapte?
Somnul de calitate ajută la reglarea naturală a cortizolului, care e cel mai scăzut seara.

Magneziul reduce cortizolul?
Da, ajută la blocarea semnalelor care cresc cortizolul în creier.

Cocktailurile au electroliți?
Da – conțin sodiu și potasiu, esențiali pentru funcții vitale.

Ce pot folosi în loc de apă de cocos?
Apă minerală carbogazoasă, suc de aloe vera, lapte de cocos nesîndulcit sau apă simplă.

Citește și: 10 semne ca ai un nivel de cortizol crescut