Cum să te relaxezi după o zi stresantă, conform lui Tim Cook. foto: freepik.com CEO-ul Apple împărtășește strategia sa pentru a scăpa de stres! Tim Cook, liderul executiv al companiei Apple, a dezvăluit care este metoda sa preferată pentru a-și clarifica gândurile și a reduce stresul acumulat în urma responsabilităților uriașe pe care le implică conducerea unuia dintre cei mai mari giganți tehnologici din lume. Potrivit acestuia, cea mai simplă și eficientă soluție pentru a-și limpezi mintea este să iasă în natură. Într-un interviu acordat revistei GQ, Cook a explicat că simplul fapt de a petrece timp în aer liber are un efect profund asupra echilibrului său mental. El descrie contactul cu natura drept un adevărat „detergent pentru minte”, subliniind că această activitate este, în opinia sa, mai eficientă decât orice altă metodă de relaxare sau concentrare pe care ar putea-o încerca. foto: freepik.com Presiunea de a conduce un gigant tehnologic La vârsta de 62 de ani, Tim Cook conduce una dintre cele mai valoroase companii din lume. Apple are o capitalizare de piață estimată la aproximativ 2,62 trilioane de dolari, iar această dimensiune uriașă vine la pachet cu o responsabilitate imensă. Conducerea unei astfel de organizații presupune decizii strategice constante, presiune din partea pieței și atenție globală permanentă. În acest context, Cook spune că timpul petrecut în natură îl ajută să se deconecteze de la ritmul intens al industriei tehnologice și să își recapete claritatea mentală. O simplă plimbare sau o drumeție îi oferă spațiul necesar pentru a se „reseta” psihologic după perioadele solicitante de muncă. Citește și: 5 băuturi calmante care ajută la eliminarea stresului, potrivit experților în sănătate Cum i s-a format pasiunea pentru activitățile în aer liber Născut în orașul Mobile, Cook locuiește de peste două decenii în celebrul hub tehnologic Silicon Valley. În această zonă dominată de sedii moderne ale companiilor IT și de cultura startup-urilor, activități precum drumețiile sau caiacul pot părea uneori secundare. Totuși, experiențele sale din alte regiuni ale Statelor Unite i-au consolidat dragostea pentru natură. În perioada în care a trăit în North Carolina și Colorado, accesul ușor la zone naturale l-a încurajat să petreacă mult timp în aer liber. Cook își amintește că în acele locuri natura era aproape mereu la îndemână, cu excepția situațiilor rare în care vremea severă, precum o furtună puternică de zăpadă, împiedica activitățile afară. foto: wikipedia El spune că și astăzi, chiar și în timpul programului de lucru, se gândește adesea la drumeții și la acele momente care îi aduc liniște și claritate mentală. De ce consideră că este „aproape un păcat” să nu ieși în natură CEO-ul Apple subliniază că statul în aer liber oferă o oportunitate excelentă de a ieși din „bula” industriei tehnologice din zona Bay Area. California oferă numeroase trasee de drumeții și peisaje spectaculoase, iar Cook spune că ar fi păcat ca oamenii să nu profite de aceste resurse naturale. „Poți face drumeții în atât de multe locuri diferite în California. Este aproape un păcat să nu ieși și să te bucuri de asta”, a spus el. Beneficiile naturii confirmate și de cercetări Recomandarea lui Cook este susținută tot mai des și de comunitatea medicală. Medicii încep să recomande pacienților activități în natură – uneori chiar alături de tratamentele clasice – pentru a reduce simptome asociate cu anxietatea, depresia, stresul sau obezitatea. Un studiu publicat în revista științifică Scientific Reports a analizat comportamentul a aproximativ 20.000 de persoane care și-au monitorizat activitățile în aer liber pe parcursul unei săptămâni. Rezultatele cercetării au indicat că petrecerea a minimum 120 de minute pe săptămână în medii naturale – precum parcuri, păduri sau plaje – este asociată cu o stare generală de bine mai bună, mai ales în cazul oamenilor care trăiesc în orașe aglomerate. Mai mult, datele studiului arată că nivelul de sănătate și satisfacție personală atinge un vârf atunci când oamenii petrec între 200 și 300 de minute în natură pe parcursul unei săptămâni. În concluzie, exemplul lui Tim Cook sugerează că uneori soluțiile pentru reducerea stresului și creșterea clarității mentale pot fi surprinzător de simple: o pauză de la tehnologie și câteva ore petrecute în aer liber. Citește și: Gustări de care ar fi bine să te ferești în perioadele de stres. Recomandările specialiștilor Distribuie articolul pe: