Ce se întâmplă cu creierul în timpul caniculei, potrivit prof. dr. Vlad Ciurea. Greșeala pe care mulți o fac când se simt fără energie

Valurile de căldură nu afectează doar confortul zilnic, ci și modul în care funcționează creierul. Oboseala accentuată, lipsa de concentrare și senzația permanentă de somnolență sunt reacții normale ale organismului în zilele caniculare, explică profesorul dr. Vlad Ciurea.

Reputatul neurochirurg a vorbit despre efectele temperaturilor extreme asupra organismului și a oferit câteva recomandări simple pentru protejarea sănătății creierului în perioadele cu caniculă.

De ce ne simțim mai obosiți când este foarte cald

Potrivit profesorului Vlad Ciurea, organismul este nevoit să depună un efort suplimentar pentru a-și menține temperatura normală, iar acest lucru influențează și activitatea cerebrală.

„Canicula nu este bună pentru noi. România a fost o țară cu climă temperată, iar acum trebuie să ne adaptăm acestor temperaturi foarte ridicate. În timpul caniculei pierdem mai multe lichide, de aceea trebuie să bem apă în mod constant. În același timp, procesele cerebrale sunt mai încetinite. Nu este nimic grav, dar creierul nu trebuie forțat”, a explicat medicul.

Specialiștii atrag atenția că deshidratarea, chiar și una ușoară, poate afecta atenția, memoria și capacitatea de concentrare. Din acest motiv, hidratarea regulată este una dintre cele mai importante măsuri în zilele cu temperaturi extreme.

De ce energizantele și excesul de cafea nu sunt soluția

Mulți încearcă să combată starea de moleșeală consumând mai multă cafea sau băuturi energizante. Profesorul Vlad Ciurea spune însă că această strategie poate avea efecte nedorite.

„Nu trebuie să-l biciuim cu tot felul de energizante sau cu foarte multă cafea. Nu duc la nimic bun. Îi dai două palme creierului, iar peste o oră sau două cade complet, se prăbușește. În zilele caniculare, toate lucrurile trebuie făcute mai încet”, a spus Vlad Ciurea.

Medicul recomandă adaptarea ritmului zilnic la condițiile meteo și evitarea suprasolicitării în intervalele cele mai fierbinți ale zilei.

Citește și: Singura băutură pe placul creierului pe care Vlad Ciurea o recomandă: „Desface vasele cerebrale și previne AVC-ul”

De ce siesta este benefică în timpul verii

Profesorul consideră că obiceiul întâlnit în multe țări mediteraneene de a întrerupe activitatea la orele prânzului are o explicație medicală.

„De ce credeți că în Grecia, Spania sau Italia există siesta între orele 14.00 și 17.00? Nu este deloc o prostie. În intervalul acesta nu putem funcționa la capacitate maximă. Întregul organism încetinește și suferă din cauza căldurii. Este mai bine să ne odihnim și să ne reluăm activitățile spre seară, când temperaturile scad”, a explicat profesorul.

Acesta spune că și un repaus scurt după prânz poate fi benefic, cu condiția ca masa să fie una ușoară.

„O odihnă la prânz, după o masă ușoară, contribuie la refacerea întregului organism și a creierului”, a precizat el.

Mișcarea și aerul curat, aliați ai sănătății creierului

Dincolo de odihnă, profesorul Vlad Ciurea pune accent pe un stil de viață activ și pe contactul cu natura.

„Sunt foarte multe obiceiuri bune pe care trebuie să le folosim. În primul rând, trebuie să ne mișcăm. Un savant japonez spunea: «Mă mișc, deci exist». Mișcarea este esențială în orice situație.”

Medicul recomandă și aerisirea locuinței în fiecare dimineață.

„Pledez pentru deschiderea geamului în fiecare dimineață. Dacă puteți să înălțați și ochii și chiar să spuneți o rugăciune, este minunat. Prima rază de soare stimulează o zonă foarte importantă din creier, hipotalamusul, care pune în mișcare întregul organism și sistemul endocrin.”

Totodată, el îi încurajează pe oameni să petreacă mai mult timp în afara orașelor aglomerate.

„Aerul este foarte important. În weekend, ieșiți din oraș poluate și mergeți în pădure. Veți simți cum aerul curat vă revigorează. Toate bolile grave sunt combătute de aerul curat. Nu medicamentele sunt primul pas, ci stilul de viață. Aerul este un medicament”, a afirmat profesorul.

Citește și: Peștele care menține creierul sănătos. Dr. Vlad Ciurea sfătuiește românii să îl consume

Vacanțele au efect doar dacă reușim să ne deconectăm

Profesorul Vlad Ciurea spune că beneficiile concediului apar doar atunci când organismul și mintea se pot desprinde cu adevărat de stresul cotidian.

„Și vacanțele sunt un medicament, dar numai dacă există o detașare totală. Lăsați telefonul deoparte și permiteți-vă să vă odihniți cu adevărat.”

În timpul concediului, neurochirurgul recomandă activități relaxante, precum plimbările sau înotul, și evitarea unui program încărcat.

Somnul de dinainte de miezul nopții este cel mai valoros

Un alt aspect important pentru sănătatea creierului este programul de odihnă.

„Există două tipuri de somn. Somnul profund, cel mai valoros pentru refacerea creierului, este în prima parte a nopții, între orele 22.00 și 24.00. Din păcate, mulți dintre noi nu profităm de această perioadă.”

Pe lângă un somn suficient, profesorul recomandă și o alimentație echilibrată, inspirată din dieta mediteraneană.

„Pledez încă o dată pentru alimentația mediteraneană. Este foarte potrivită pentru noi și avem toate ingredientele necesare chiar în grădinile noastre”, a concluzionat prof. dr. Vlad Ciurea.

Medicii recomandă, în perioadele cu temperaturi extreme, evitarea expunerii la soare în intervalul 11:00-18:00, consumul regulat de lichide și limitarea efortului fizic intens, în special în cazul copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu boli cronice. Aceste măsuri pot reduce riscul de deshidratare, insolație și alte complicații asociate caniculei.