Ce rutină matinală în 17 pași are miliardarul Bryan Johnson, omul care încearcă totul pentru a trăi veșnic

Ce rutină matinală în 17 pași are miliardarul Bryan Johnson, omul care încearcă totul pentru a trăi veșnic. Bărbatul urmează o rutină de dimineață extrem de strictă, menită să inverseze procesul de îmbătrânire. Ziua lui începe la ora 4:30 dimineața, cu monitorizarea datelor corporale.

Folosește terapie cu lumină și ia suplimente. Exercițiile fizice, expunerea la căldură și la frig fac parte din programul său zilnic, la fel ca mesele atent calculate și ședințele de oxigenoterapie hiperbară. Practică zilnic postul intermitent. Toate aceste obiceiuri fac parte dintr-un stil de viață conceput pentru a „reproiecta” procesul de îmbătrânire umană.

Ce rutină matinală are miliardarul Bryan Johnson

Majoritatea oamenilor își încep ziua cu o cafea, o privire rapidă pe telefon sau un mic dejun luat în grabă. Însă miliardarul din tehnologie devenit „biohacker”, Bryan Johnson, își începe ziua cu un scop mult mai ambițios: nu doar productivitatea, ci încetinirea — sau chiar inversarea — îmbătrânirii.

La ora 4:30 fix, Johnson urmează o rutină matinală complexă în 17 pași, care combină știința de ultimă oră, tradițiile antice de wellness și o monitorizare atentă a propriului corp. Pentru el, nu este un moft, ci o misiune: crearea unui trup și a unei minți care, după cum spune el, să poată „trăi pentru totdeauna”.

Trezirea și monitorizarea datelor

Se trezește zilnic la ora 4:30, fără a apăsa vreodată butonul de „snooze”. Această disciplină este deliberată — se trezește la aceeași oră în fiecare zi, indiferent cât de tentant ar fi patul.

Prima acțiune: urcarea pe un cântar inteligent care măsoară nu doar greutatea, ci și grăsimea corporală, masa musculară, oasele și nivelul de apă din organism. Pentru Johnson, datele sunt busola care îi ghidează toate deciziile.

„Resetarea” ritmului circadian

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

În timp ce majoritatea oamenilor își pregătesc cafeaua, Johnson începe deja optimizarea la nivel microscopic. Folosește un ser personalizat pentru păr, un exfoliant pentru scalp și o cască cu terapie cu lumină roșie pentru stimularea circulației și creșterii părului.

Apoi urmează o expunere intensă la lumină, menită să imite răsăritul și să alinieze ceasul biologic. În plus, își măsoară temperatura din ureche — un alt indicator biologic pe care îl urmărește atent.

Hidratarea și suplimentele naturale

Urmează un pahar cu apă minerală purificată și un „cocktail” precis de suplimente. Acesta conține vitamine esențiale, antioxidanți și adaptogeni precum ashwagandha și rhodiola, plante care sprijină rezistența la stres și regenerarea celulară.

Micul dejun este departe de imaginea clasică a baconului și ouălor. Prima masă a lui Johnson include fructe de pădure, proteine, colagen și ulei de măsline — alimente alese pentru calitatea nutrienților și efectul antiinflamator.

Mediul perfect: aer curat și parametri controlați

Chiar și aerul pe care îl respiră este monitorizat. Mediul său este echipat cu senzori care măsoară nivelurile de dioxid de carbon, umiditate și substanțe chimice din aer, pentru a menține un spațiu cât mai „curat”.

Principiul e simplu: reducerea factorilor de stres invizibili pentru a crește vitalitatea și longevitatea.

Exercițiile fizice, căldura și frigul pentru Bryan Johnson

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

Punctul culminant al dimineții îl reprezintă antrenamentul fizic, pe care Johnson îl consideră cea mai bună parte a zilei.

După exerciții, alternează între ședințe la saună și băi cu gheață: o formă de terapie cu șoc termic menită să stimuleze reziliența organismului prin „hormeză”.

Terapia cu lumină și șocuri

Biohackingul nu se oprește la mișcare. Johnson aplică terapie cu lumină infraroșie și unde de șoc asupra articulațiilor, pentru a stimula circulația sângelui, regenerarea țesuturilor și menținerea sănătății articulare.

Masa „super leguminoasă” a lui Bryan Johnson

Pe la mijlocul dimineții, consumă o masă vegetală bogată în nutrienți, bazată pe legume și leguminoase, potrivit timesofindia.indiatimes.com. Aceasta oferă energie curată pentru refacerea după efort și asigură un aport ridicat de vitamine, minerale și fibre.

Terapia cu oxigen hiperbaric

Vezi această postare pe Instagram

O postare distribuită de Bryan Johnson (@bryanjohnson_)

Una dintre cele mai neobișnuite practici ale sale este ședința zilnică de oxigenoterapie hiperbară (HBOT). Timp de aproximativ 90 de minute, respiră oxigen pur într-o cameră presurizată, cu scopul de a stimula sănătatea creierului, regenerarea vaselor de sânge și echilibrul microbiomului intestinal.

Deși dovezile științifice privind efectele anti-aging ale HBOT sunt încă în dezvoltare, Johnson susține ferm beneficiile acestei metode.

Ultima masă înainte de prânz

La ora 11:30, servește ultima masă a zilei, care include legume, leguminoase, nuci, semințe, fructe de pădure și ulei de măsline extravirgin. După această oră, nu mai mănâncă nimic până a doua zi dimineață, respectând un post intermitent prelungit.

O viață între știință și obsesia tinereții

Rutina matinală a lui Bryan Johnson nu vizează doar performanța maximă, ci reprezintă o tentativă de a reconfigura procesul de îmbătrânire umană. Cu o concentrare neclintită pe precizie, disciplină și știință, el împinge limitele longevității și redefinește ideea de sănătate optimă.

Citește și: Top 7 alimente care iti mentin tineretea