Ce beneficii are Rhodiola asupra sănătății mintale. sursa foto Profimedia Ce beneficii are Rhodiola asupra sănătății mintale. Rhodiola Rosea ar putea fi un remediu natural pentru gestionarea stresului și oboselii. Cunoscută și sub denumirile de rădăcină de aur, rădăcină de trandafir sau rădăcină arctică, este o plantă originară din Siberia, care crește bine în climatul rece și uscat al zonelor arctice. Este frecvent utilizată în medicina tradițională chineză. Compușii medicinali ai plantei provin din rădăcină și au fost folosiți de-a lungul timpului pentru a ajuta la reducerea stresului ocazional, a anxietății, a oboselii fizice și psihice, precum și a stărilor depresive. Utilizările Rhodiolei Rhodiola a fost folosită timp de secole ca remediu pe bază de plante pentru diverse afecțiuni. Cercetările sugerează că ar putea fi utilă în cazul următoarelor probleme: Boli asociate îmbătrânirii (precum Alzheimer) Tulburări de anxietate (de exemplu, anxietatea socială) Tensiune arterială și ritm cardiac Compoziția corporală Cancer Depresie Oboseală Tulburări gastrointestinale Menopauză Tulburări ale sistemului nervos Performanță fizică Disfuncții sexuale Stres Beneficiile Rhodiolei pentru sănătatea fizică și mentală Rhodiola rosea a fost clasificată de unii cercetători ca fiind un adaptogen, adică plante care ajută organismul să fie mai puțin vulnerabil la stresul fizic și emoțional. Studiile arată că Rhodiola poate stimula activitatea serotoninei, norepinefrinei și dopaminei. Echilibrul corect al acestor neurotransmițători este considerat esențial pentru funcționarea sănătoasă a sistemului emoțional și neurologic. Totuși, sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma eficiența suplimentelor pe bază de Rhodiola. Ameliorează simptomele depresiei Rhodiola are proprietăți antidepresive. Într-un studiu care a comparat efectele Rhodiolei cu cele ale medicamentului Zoloft (sertralină), cercetătorii au descoperit că ambele au redus simptomele depresiei. Totuși, Rhodiola a fost mai bine tolerată și a provocat mai puține efecte secundare. Reduce stresul și oboseala Rhodiola este un adaptogen, adică o plantă care ajută organismul să-și regleze reacțiile fiziologice la stres. Cu alte cuvinte, conține compuși care sprijină organismul să gestioneze mai eficient stresul și să regleze ritmul cardiac. Rhodiola poate îmbunătăți rezistența organismului în fața stresului cotidian, a oboselii și a epuizării. Îmbunătățește performanța fizică Rhodiola stimulează activitatea antioxidantă în organism și este folosită de secole pentru creșterea forței fizice, a rezistenței și a longevității. Ajută în disfuncțiile sexuale Studiile arată că Rhodiola poate reduce semnele disfuncției sexuale la femei și bărbați (inclusiv disfuncția erectilă). Poate ajuta în bolile asociate îmbătrânirii Datorită proprietăților sale anti-îmbătrânire și neuroprotectoare, cercetările sugerează că Rhodiola poate încetini progresia unor afecțiuni precum Alzheimer, Parkinson, boli cerebrovasculare, diabet și boli cardiovasculare. Poate ajuta în lupta contra anumitor tipuri de cancer Proprietățile anticancerigene ale Rhodiolei ar putea face ca aceasta să fie utilă în tratarea unor cancere frecvente la vârstnici, precum cancerul de vezică urinară, sân, colon, rinichi, plămân și prostată. Totuși, este nevoie de mai multe cercetări pentru confirmarea eficienței. Posibile efecte adverse ale Rhodiolei Efectele secundare ale Rhodiolei rosea sunt, în general, rare și ușoare până la moderate. Acestea pot include: Amețeală Somnolență Gură uscată sau producție excesivă de salivă Durere de cap Tulburări de somn Disconfort gastric Atenție: Poate apărea somnolență dacă Rhodiola este administrată împreună cu benzodiazepine, inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) sau inhibitori ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (IRSN). ⚠️ Avertisment: Nu lua Rhodiola rosea dacă urmezi tratament cu inhibitori de monoaminooxidază (IMAO), o clasă specifică de antidepresive. De asemenea, FDA (Food and Drug Administration) nu reglementează producția de suplimente și plante medicinale, ceea ce înseamnă că multe produse nu sunt testate riguros, iar siguranța sau compoziția lor nu este garantată. Interacțiuni și contraindicații ale Rhodiolei Poate provoca tahicardie dacă este administrată împreună cu antidepresive. La persoanele cu diabet, care iau insulină sau alte medicamente, poate scădea glicemia. Persoanele cu tensiune arterială scăzută trebuie să fie atente, deoarece Rhodiola poate scădea suplimentar tensiunea. Poate potența efectul unor medicamente precum warfarina și antiinflamatoarele. Poate împiedica eficiența imunosupresoarelor (ex. tratamente pentru scleroză multiplă). Nu este recomandată pentru: Copii Persoane cu boli autoimune Femei însărcinate sau care alăptează În toate cazurile, este necesară consultarea medicului înainte de utilizare, potrivit verywellmind.com. Doze și forme de administrare Rhodiola este disponibilă sub formă de suplimente (capsule), tincturi sau extracte lichide. Se găsește și în ceaiuri din plante. Doza recomandată pentru adulți: 100 – 300 mg/zi (capsule). Unele suplimente au concentrații între 100 și 600 mg. A fost utilizată în siguranță în studii de 6 – 12 săptămâni, însă nu este recomandată pe termen lung, deoarece efectele sale pe durată mare nu sunt cunoscute. Cum alegi un supliment de Rhodiola Institutul Național de Sănătate (NIH) recomandă verificarea etichetei „Supplement Facts” pentru a cunoaște: Cantitatea de substanțe active per doză Ingrediente suplimentare (ex. agenți de umplere, arome, lianți) 👉 Deoarece Rhodiola nu este aprobată de FDA, este important să alegi produse verificate de organizații independente care fac teste de calitate. Un sigiliu de aprobare nu garantează eficiența, dar asigură că produsul conține ingredientele listate și nu are contaminanți la niveluri periculoase. Întrebări frecvente despre Rhodiola Rosea ➡ Alte produse naturale folosite pentru anxietate socială? Mușețel Kava Kava Floarea-pasiunii Sunătoare Rădăcina de valeriană ➡ Este sigur să iau Rhodiola zilnic? Depinde. Studiile au evaluat utilizarea pe perioade de 6 – 12 săptămâni. Nu este recomandată pe termen lung. ➡ Ce face Rhodiola pentru organism? Ajută la rezistența la stres fizic și psihic, poate reduce simptomele depresiei și anxietății, sprijină forța fizică și poate avea efecte neuroprotectoare. ➡ Rhodiola este aceeași cu ashwagandha? Nu. Ambele sunt plante medicinale și adaptogene, dar diferite. Atât Rhodiola, cât și ashwagandha au proprietăți anti-stres, antiinflamatorii și anticancerigene. Citește și: Antibioticul natural care întărește rapid imunitatea Distribuie articolul pe: