Beneficiile consumului de apă caldă. foto: pexels.com Un pahar sau o cană cu apă caldă băută dimineața, pe stomacul gol, ar putea avea mai multe beneficii pentru organism decât cred mulți oameni. De la susținerea digestiei și până la reducerea senzației de balonare, acest obicei simplu, practicat de secole în medicina tradițională chineză, începe să atragă tot mai multă atenție și în Occident. Într-o cultură dominată de smoothie-uri proteice, suplimente și rutine complicate de wellness, apa caldă devine, surprinzător, unul dintre cele mai populare ritualuri de sănătate. Medicina tradițională chineză recomandă apa caldă Pentru practicienii medicinei tradiționale chineze (TCM), consumul de apă caldă sau fierbinte nu este o modă nouă, ci un obicei transmis din generație în generație. Felice Chan, practician TCM, spune că a început fiecare dimineață cu apă caldă încă din copilărie. „În medicina chineză, apa caldă ține mai degrabă de longevitate și de obiceiuri zilnice care susțin sănătatea pe termen lung, nu de o soluție rapidă”, a explicat aceasta. Conform principiilor TCM, băuturile calde ajută organismul să mențină echilibrul intern și sprijină funcționarea sistemului digestiv. Medicina tradițională chineză consideră că digestia eficientă contribuie la transformarea alimentelor în energie vitală, cunoscută drept „qi”. Cum poate apa caldă să ajute digestia Apa caldă devine, surprinzător, unul dintre cele mai populare ritualuri de sănătate. foto: pexels.com Specialiștii în medicina tradițională chineză cred că apa caldă stimulează ceea ce ei numesc „focul digestiv” — capacitatea organismului de a procesa alimentele și de a le transforma în energie. Potrivit lui Chan, acest lucru poate contribui la: reducerea balonării; îmbunătățirea digestiei; creșterea nivelului de energie; diminuarea senzației de „ceață mentală”; susținerea metabolismului. În schimb, băuturile foarte reci sau cu gheață sunt considerate mai dificile pentru sistemul digestiv, deoarece organismul trebuie să consume energie suplimentară pentru a le încălzi înainte de digestie. În medicina tradițională chineză, excesul de alimente și băuturi reci este asociat cu digestie lentă, disconfort gastric și senzație de oboseală. Studiile despre consumul de apă caldă Cercetările științifice directe privind beneficiile apei calde sunt încă limitate. Totuși, există dovezi clare că hidratarea adecvată este esențială pentru digestie și sănătatea generală. Nutriționista Allison Bowers afirmă că băuturile calde pot avea un efect benefic suplimentar asupra tractului digestiv. „Băuturile calde pot relaxa musculatura digestivă și pot crește fluxul sanguin către sistemul digestiv, ceea ce ajută tranzitul intestinal și sănătatea intestinală”, explică specialistul. De asemenea, hidratarea corespunzătoare poate preveni constipația și poate contribui la o funcționare mai eficientă a organismului. Apa fierbinte și nivelul de energie Conform principiilor TCM, băuturile calde ajută organismul să mențină echilibrul intern și sprijină funcționarea sistemului digestiv. foto: pexels.com Mulți adepți ai acestui obicei spun că observă o stare mai bună de energie și claritate mentală după ce încep să consume apă caldă dimineața. În medicina tradițională chineză, digestia eficientă este legată și de funcționarea creierului. Atunci când organismul procesează mai bine alimentele și lichidele, fluctuațiile bruște de energie pot fi reduse. Unii oameni susțin că observă și beneficii la nivelul pielii, însă experții spun că acestea ar putea fi, de fapt, efecte indirecte ale unei digestii și hidratări mai bune. Ce temperatură ar trebui să aibă apa Specialiștii recomandă ca apa să fie caldă sau ușor fierbinte, nu clocotită. „Apa ar trebui să fie confortabilă pentru băut, fără să fie nevoie să sufli în ea sau să aștepți mult să se răcească”, explică Malika Sood, doctor în medicină tradițională chineză. Temperatura ideală este puțin peste temperatura corpului, potrivit The Epoch Times. Citește și: Ce se întâmplă cu organismul când bei apă caldă dimineața pe stomacul gol Cum introduci acest obicei în rutina zilnică Medicina tradițională chineză consideră că digestia eficientă contribuie la transformarea alimentelor în energie vitală. foto: pexels.com Dacă obișnuiești să consumi băuturi reci, poți începe treptat prin înlocuirea uneia dintre ele cu apă caldă sau ceaiuri din plante. Specialiștii recomandă să observi reacțiile organismului timp de câteva zile: dacă digestia se îmbunătățește; dacă te simți mai energic; dacă apare mai puțină balonare; dacă organismul se simte confortabil cu acest obicei. În unele cazuri, apa foarte fierbinte poate irita persoanele care suferă de reflux gastric, uscăciune sau senzație de căldură internă. Pentru acestea, apa călduță poate fi o variantă mai bună. Ceaiurile calde pot completa beneficiile Pe lângă apa fierbinte, ceaiurile pot avea efecte diferite în funcție de plantele folosite. De exemplu: ceaiul de ghimbir poate susține digestia; ceaiul de mentă poate reduce senzația de balonare și disconfort. Totuși, experții spun că apa fierbinte rămâne cea mai simplă și neutră metodă de susținere a digestiei. Un obicei simplu care poate face diferența Deși nu este o soluție miraculoasă, consumul de apă caldă dimineața este un ritual simplu, accesibil și ușor de introdus în rutina zilnică. Specialiștii recomandă să îți asculți propriul corp și să observi dacă acest obicei îți aduce beneficii reale. „Întreabă-te după o săptămână: mă simt mai bine sau mai rău? Corpul îți va spune ce funcționează pentru tine”, spune Malika Sood. Citește și: 5 motive sa bei apa calda cu miere si lamaie Distribuie articolul pe: