Intrarea copiilor și adulților în colectivitate aduce cu sine un risc crescut de viroze sezoniere Antibioticul natural care întărește rapid imunitatea. Odată cu finalul vacanței de vară și apropierea începutului de an școlar, multe persoane experimentează o stare de oboseală accentuată, o ușoară tristețe și dificultăți în readaptarea la ritmul zilnic. Medicul Ruxandra Constantina a vorbit, în cadrul rubricii „Sfat de Sănătate” de la Antena 3, despre cum putem trece mai ușor prin această perioadă de tranziție și cum ne putem sprijini organismul. Cum să reintrăm treptat în rutina zilnică Potrivit specialistei, este esențial ca revenirea la programul obișnuit să se facă progresiv, fără presiune excesivă. „Este bine să intrăm în ritmul cotidian ușor, fără grabă, ca și cum am porni mașina cu viteza întâi, nu direct în treapta a cincea. Putem chiar să ne acordăm, la sfârșit de săptămână, mici escapade la munte sau la mare, pentru a prelungi starea de bine adusă de concediu”, a explicat medicul. Rolul suplimentelor și al plantelor adaptogene Un sprijin important în combaterea asteniei de toamnă îl reprezintă plantele adaptogene, care reglează nivelul hormonilor de stres și stimulează secreția hormonilor bunei dispoziții, precum dopamina, serotonina și endorfinele. Rhodiola – energizează și susține concentrarea pe parcursul zilei. Ashwagandha – administrată seara, reduce anxietatea și îmbunătățește calitatea somnului. Busuiocul, rozmarinul și coacăzul – contribuie la echilibru emoțional și reduc stările de melancolie. Sunătoarea și lavanda – plante cu efecte recunoscute antistres și antidepresive. Importanța analizelor medicale Pentru a identifica eventuale cauze ascunse ale oboselii, medicul recomandă realizarea unor analize de rutină. Este necesară verificarea nivelului de vitamina D, vitamina B12, acid folic, fier, calciu și magneziu, întrucât lipsa acestora poate duce la stări de astenie și scăderea energiei. Alimentația potrivită pentru energie și imunitate Dieta are un rol central în menținerea tonusului fizic și psihic. Specialistul recomandă consumul de: fructe de pădure, bogate în antioxidanți; pește gras (somon, sardine, macrou), sursă excelentă de omega-3; nuci și migdale, pentru aport de minerale și grăsimi sănătoase; legume verzi și crucifere (spanac, broccoli, varză), pentru detoxifiere și vitamine. Ceai de sunătoare Acestea pot fi completate de suplimente naturale precum omega-3, coenzima Q10, complexul de vitamine B și produse apicole: propolis, polen, păstură sau lăptișor de matcă – toate fiind surse de energie, vitamine și antioxidanți valoroși. Citește și: Băutura care te ajută pe timpul verii. Îți oferă imunitate și are cele mai sănătoase ingrediente Propolisul – antibiotic natural, dar cu precauție Deși propolisul este considerat „cel mai bun antibiotic natural”, medicul atrage atenția că administrarea lui nu se face la întâmplare. Doza și durata tratamentului trebuie adaptate vârstei și eventualelor probleme de sănătate, cu pauze între cure. În plus, persoanele alergice la produsele apicole trebuie să evite consumul. Prevenirea virozelor odată cu revenirea în colectivitate Intrarea copiilor și adulților în colectivitate aduce cu sine un risc crescut de viroze sezoniere. De aceea, consolidarea imunității devine esențială. În acest sens, produsele apicole pot fi de mare ajutor, dar numai la recomandarea unui medic apifitoterapeut și administrate pe perioade limitate. Pe lângă suplimente, măsurile de igienă rămân fundamentale: spălatul frecvent pe mâini, alimentația echilibrată, mișcarea în aer liber și respectarea orelor de somn, în special pentru copii. „Dacă ținem cont de toate aceste aspecte – odihnă, alimentație, suplimente și prevenție – vom trece mult mai ușor peste starea de oboseală și vom începe noul sezon cu energie și optimism”, a concluzionat dr. Ruxandra Constantina. Distribuie articolul pe: