Ajută apa cu sare la hidratare? foto: freepik.com Ajută apa cu sare la hidratare? Trendul viral de pe rețelele sociale promite o hidratare mai bună, dar realitatea este mai nuanțată, potrivit specialiștilor. Pe timpul verii, când temperaturile cresc, hidratarea devine esențială. Apa și alimentele bogate în lichide sunt cele mai la îndemână soluții. Totuși, în ultima perioadă, un nou trend a luat amploare pe rețelele sociale: adăugarea unui praf de sare în apă, cu promisiunea că te menține hidratat mai mult timp. Dar este acest truc cu adevărat eficient sau doar un mit viral? Ajută apa cu sare la hidratare? Influencerii susțin că un praf de sare în apă ajută la refacerea electroliților pierduți prin transpirație. În special, sunt promovate tipuri de sare precum cea de Himalaya sau cea celtică, considerate mai „bogate în minerale”. În realitate, diferențele nutriționale dintre aceste tipuri de sare și sarea obișnuită sunt minime. Ce se întâmplă, de fapt, în corp Un nou trend a luat amploare pe rețelele sociale: adăugarea unui praf de sare în apă. foto: freepik.com Sodiul, principalul component al sării, este un electrolit important. Acesta ajută la menținerea echilibrului de lichide în organism și contribuie la hidratare, mai ales în situații în care pierzi multe lichide, cum ar fi: antrenamente intense temperaturi ridicate transpirație abundentă În aceste cazuri, un aport suplimentar de electroliți poate ajuta corpul să se refacă mai rapid. Unde apare problema Deși sodiul este util, majoritatea oamenilor consumă deja suficient — sau chiar prea mult — din alimentația zilnică. Asta înseamnă că adăugarea de sare în apă poate face mai mult rău decât bine. Printre efectele posibile: balonare dureri de cap creșterea tensiunii arteriale Ce ar trebui să faci, de fapt În loc să adaugi sare în apă fără motiv, specialiștii recomandă o abordare mai echilibrată. Pentru hidratare optimă: bea apă simplă pe parcursul zilei consumă alimente bogate în electroliți naturali De exemplu: potasiu (banane, legume) magneziu (nuci, semințe) calciu (produse lactate, verdețuri) Citește și: Gustari pline de electroliti Apa cu sare: trend util sau mit? Sunt promovate tipuri de sare precum cea de Himalaya sau cea celtică, considerate mai „bogate în minerale”. foto: freepik.com Adăugarea unui praf de sare în apă nu este o soluție universală pentru hidratare, potrivit eatingwell.com. Poate fi utilă doar în situații specifice, cum ar fi: efort fizic intens transpirație excesivă În restul cazurilor, nu este necesară și poate avea efecte negative dacă exagerezi. Verdictul specialiștilor Dacă nu faci sport intens și nu pierzi cantități mari de electroliți prin transpirație, apa simplă rămâne cea mai bună alegere. Iar pentru o hidratare corectă pe termen lung, contează mai mult echilibrul alimentar decât trucurile virale. Citește și: Chiar ai nevoie de băuturi cu electroliți? Iată când sunt și când nu sunt utile Distribuie articolul pe: