Te trezești înțepenit dimineața sau ai dureri după efort? Dr. Mustafa Genghiz, medic specialist în ortopedie-traumatologie, a spus care sunt obiceiurile care ne îmbolnăvesc articulațiile zi de zi EXCLUSIV

De multe ori, ne amintim de sănătatea articulațiilor abia atunci când încep să doară, să trosnească sau ne limiteze mișcările, moment în care încercăm să ne dăm seama ce ne-a adus în acest punct. Dr. Mustafa Genghiz, medic specialist în ortopedie-traumatologie, a explicat, pentru caloria.ro, că, de multe ori, obiceiurile zilnice sunt cele care ne afectează, iar durerea pusă pe seama vârstei amână tratamentul, deși numeroase afecțiuni articulare pot fi încetinite sau chiar prevenite atunci când sunt descoperite la timp.

Sedentarismul și postura incorectă pot afecta articulațiile mai mult decât crezi

La fel ca orice mecanism care nu este pus în mișcare, și corpul nostru începe să piardă din mobilitate atunci când petrecem ore întregi pe scaun. Munca de birou, timpul petrecut în trafic, telefonul ținut permanent în mână și alegerea unui serial în locul unei plimbări au devenit, pentru mulți dintre noi, parte din rutina zilnică. Iar printre primele care resimt efectele acestui stil de viață sunt articulațiile.

„Sedentarismul este unul dintre principalii factori care contribuie la apariția durerilor musculo-scheletale. Articulațiile au nevoie de mișcare pentru a menține cartilajul sănătos și pentru a lubrifia suprafețele articulare.

Statul prelungit pe scaun favorizează rigiditatea, atrofia musculară și suprasolicitarea anumitor articulații, în special a coloanei vertebrale, șoldurilor și genunchilor. În timp, postura incorectă poate duce la apariția durerilor cronice și a modificărilor degenerative”, ne-a explicat Dr. Mustafa Genghiz, medic specialist în ortopedie-traumatologie.

Citește și: Durerea de spate, noul „normal” al muncii de birou. Un kinetoterapeut a explicat efectele statului pe scaun și a oferit remedii la îndemână: „Spatele iubește mișcarea”. EXCLUSIV

Kilogramele în plus pun presiune pe genunchi și șolduri

Nici kilogramele în plus nu sunt de neglijat. Deși sunt asociate, de cele mai multe ori, cu diabetul sau bolile cardiovasculare, excesul ponderal pune o presiune uriașă și asupra articulațiilor. Fiecare pas, fiecare scară urcată și fiecare mișcare sunt resimțite mai intens de genunchi și șolduri.

„Fiecare kilogram în plus crește semnificativ forțele care se transmit prin genunchi și șold în timpul mersului. Membrele susțin alternativ toată greutatea corpului. În timp, cartilajul articular se degradează mai rapid, iar riscul de artroză crește. De aceea, controlul greutății este una dintre cele mai eficiente măsuri de prevenție”, a subliniat specialistul.

Citește și: Medicamentele de tip Ozempic ar putea crește riscul unor afecțiuni ale oaselor și articulațiilor, sugerează un studiu

Îți trosnesc articulațiile? Cât de normal este

Pe de altă parte, aproape fiecare dintre noi am auzit zgomotul produs de genunchi, umeri sau degete în timp ce ne mișcăm. Pentru unii este ceva perfect normal, pentru alții chiar motiv de glume, dar când trosnitul este însoțit de durere sau începe să ne limiteze, poate fi un semnal de alarmă.

„În majoritatea cazurilor, trosniturile articulare sunt normale și nu indică o boală. Ele apar frecvent prin eliberarea unor bule de gaz din lichidul articular sau prin alunecarea tendoanelor peste anumite structuri anatomice. Totuși, dacă sunt însoțite de durere, umflătură, blocaje articulare sau limitarea mișcării, este recomandat un consult ortopedic pentru a exclude leziuni ale cartilajului, meniscului sau alte afecțiuni”, a spus Dr. Mustafa Genghiz.

Și nu, nu înseamnă că îmbătrânim. Chiar dacă este firesc ca articulațiile să nu mai fie la fel odată cu trecerea anilor, durerea nu trebuie privită ca o normalitate.

„Îmbătrânirea poate aduce anumite modificări ale articulațiilor, însă durerea persistentă nu trebuie considerată normală. Un consult este recomandat atunci când durerea durează mai multe săptămâni, afectează activitățile zilnice, apare și în repaus sau este însoțită de inflamație, deformări ori limitarea mișcărilor. Cu cât diagnosticul este stabilit mai devreme, cu atât opțiunile de tratament sunt mai eficiente”, a adăugat medicul.

Primele semne ale unei probleme articulare pe care mulți le ignoră

Puțini oameni ajung la medic încă de la primele simptome. De cele mai multe ori, durerile sunt puse pe seama oboselii, a efortului fizic sau chiar a unei nopți dormite într-o poziție incomodă, astfel că multe afecțiuni ajung să fie descoperite târziu.

„Cele mai frecvente sunt durerile ocazionale după efort, rigiditatea matinală, senzația de înțepenire după perioade lungi de repaus, tumefacții articulare și scăderea progresivă a mobilității. Mulți pacienți consideră aceste simptome ‘normale’ și amână consultul, însă vizita precoce la medic poate preveni agravarea afecțiunii și astfel evită tratamente mai complexe”, a subliniat Dr. Mustafa Genghiz.

Ce investigații recomandă medicii când durerile persistă

În era în care orice simptom poate fi căutat pe internet în câteva secunde, medicul atrage atenția că diagnosticul trebuie pus în cabinet, de către un specialist. În funcție de simptome, istoricul medical și examinarea clinică se face alegerea analizelor:

„Diagnosticul începe întotdeauna cu discuția cu pacientul și examenul clinic. În funcție de anamneză, pot fi recomandate radiografii pentru evaluarea structurilor osoase, ecografie pentru tendoane și ligamente, RMN pentru analiza detaliată a țesuturilor moi și a cartilajului, precum și analize de sânge atunci când există suspiciunea unei boli inflamatorii sau reumatice. Alegerea investigațiilor trebuie individualizată pentru fiecare pacient. Nu există un standard pentru toți pacienții”.

Cum îți protejezi articulațiile pe termen lung

Prin prevenție, însă, putem evita problemele ulterioare. Câteva schimbări conștiente în programul zilnic au beneficii care se văd în timp, chiar și peste zeci de ani.

„Cele mai importante măsuri sunt menținerea unei greutăți corporale sănătoase, activitatea fizică regulată, întărirea musculaturii care susține articulațiile și evitarea sedentarismului prelungit. De asemenea, este important să acordăm atenție posturii, să folosim tehnici corecte de ridicare a greutăților și să tratăm din timp eventualele probleme de sănătate. Prevenția rămâne întotdeauna mai eficientă decât tratamentul unei afecțiuni avansate.

Articulațiile sunt construite pentru mișcare. Mișcarea moderată și constantă, alături de menținerea unei greutăți sănătoase, reprezintă cea mai bună investiție pe care o putem face pentru sănătatea articulațiilor pe termen lung”, a încheiat Dr. Mustafa Genghiz.