Patru obiceiuri matinale care pot pune presiune pe inimă, potrivit unui cardiolog. Sursa foto: manassanant pamai / Panthermedia / Profimedia Modul în care ne începem dimineața poate influența nu doar nivelul de energie, ci și sănătatea inimii. Specialiștii atrag atenția că primele ore după trezire reprezintă o perioadă sensibilă pentru organism, iar anumite alegeri alimentare sau obiceiuri aparent inofensive pot pune o presiune suplimentară asupra sistemului cardiovascular. Obiceiurile de dimineață pe care un cardiolog le consideră periculoase pentru sănătatea inimii Potrivit cardiologului Sanjay Bhojraj, citat de CNBC, organismul trece printr-o serie de modificări fiziologice imediat după trezire. Nivelul cortizolului crește, tensiunea arterială urcă, iar ritmul cardiac se adaptează trecerii de la starea de repaus la activitatea zilnică. În acest context, medicul spune că evită câteva obiceiuri matinale care ar putea amplifica stresul asupra inimii. Citește și: Cortizolul, hormonul pe care toată lumea îl învinovățește. Ce face cu adevărat stresul în organism și cât de mult influențează greutatea corporală. Ntr.Prof. Ing.Ana-Maria Demetrescu: „Termeni precum ‘cortisol face’ sau ‘cortisol belly’ au pornit din observații reale, dar au fost exagerați în online” EXCLUSIV Băuturile cu cafea bogate în zahăr Prima categorie pe care cardiologul o evită sunt băuturile pe bază de cafea care conțin cantități mari de zahăr. Acestea pot provoca o creștere rapidă a glicemiei, urmată de fluctuații care solicită suplimentar organismul încă din primele ore ale zilei. Din același motiv, cardiologul se ferește și produsele de patiserie consumate frecvent la micul dejun, precum brioșele sau alte preparate bogate în carbohidrați rafinați și grăsimi saturate. Produsele procesate din carne Baconul, cârnații, șunca și alte tipuri de carne procesată nu fac parte din micul dejun al specialistului. Aceste alimente conțin nitrați și alte substanțe asociate, în numeroase studii, cu un risc cardiovascular crescut. Consumul frecvent de carne procesată a fost asociat de-a lungul timpului cu un risc mai mare de boli cardiovasculare, hipertensiune și alte afecțiuni cronice. Energizantele consumate imediat după trezire Un alt produs pe care cardiologul îl evită complet dimineața este băutura energizantă. Potrivit acestuia, energizantele pot crește ritmul cardiac și tensiunea arterială și pot favoriza apariția aritmiilor la anumite persoane, mai ales atunci când sunt consumate imediat după trezire, într-un moment în care organismul trece deja prin schimbări fiziologice importante. De ce sunt importante primele ore ale zilei Mai multe cercetări au arătat că intervalul dintre orele 6:00 și 12:00 este asociat cu un risc mai mare de evenimente cardiovasculare. Conform studiilor, riscul de infarct miocardic este cu aproximativ 40% mai mare în această perioadă comparativ cu alte momente ale zilei. De asemenea, riscul de deces de cauză cardiacă este cu aproximativ 29% mai ridicat. Cercetătorii consideră că unul dintre motive îl reprezintă modificările naturale determinate de ritmul circadian, care duc la creșterea tensiunii arteriale și a frecvenței cardiace în primele ore după trezire. În plus, mulți oameni își încep ziua în grabă, sub presiunea timpului, cu niveluri ridicate de stres și variații importante ale glicemiei, factori care pot contribui la suprasolicitarea sistemului cardiovascular. Citește și: Trăim ca și cum totul ar arde. Lavinia Tilină, consilier în dezvoltare personală, spune de ce viața pe repede înainte ne împinge spre anxietate și epuizare: „Omul nu este făcut să trăiască permanent pe modul supraviețuire” EXCLUSIV Ce recomandă cardiologii la micul dejun În locul produselor ultraprocesate, specialiștii recomandă alimente simple și nutritive. Printre opțiunile considerate benefice pentru sănătatea inimii se numără fulgii de ovăz cu fructe proaspete. Ovăzul conține beta-glucan, o fibră solubilă despre care studiile au arătat că poate contribui la reducerea colesterolului. Alte variante includ ouăle consumate alături de fructe, brânza cottage cu fructe de pădure și nuci sau iaurtul grecesc cu semințe de chia. De asemenea, un alt obicei pe care cardiologul îl consideră util este consumul unui pahar cu apă înainte de cafea. Hidratarea imediat după trezire poate ajuta organismul să facă mai ușor tranziția către activitatea zilnică, fără a depinde exclusiv de efectul stimulant al cofeinei, notează today.com. Distribuie articolul pe: