De ce frica de naștere devine tot mai puternică pe măsură ce sarcina avansează. Imagine reprezentativă. Sursa foto: Wavebreak / Profimedia Oricât de mare ar fi dorința și entuziasmul de a deveni mamă, ideea nașterii în sine poate fi copleșitoare pentru multe femei. Emoțiile firești, la care se adaugă zecile de povești auzite și valul de informații adesea incomplete, transformă uneori această etapă într-una încărcată de teamă. Iulia Macarie, doula și educator prenatal certificat internațional, a explicat pentru caloria.ro de ce apare, de fapt, frica de naștere și cum poate fi înțeleasă și gestionată mai blând. Ce declanșează frica de naștere a viitoarelor mame Fundițe, hăinuțe mici și adorabile, biberoane, suzete, emoția primului gângurit al copilului. Doar gândul la toate aceste lucruri poate face ca așteptarea nașterii să fie una plină de nerăbdare. Dar, odată cu bucuriile care urmează, apar și temerile legate de momentul nașterii în sine. Multe femei, uneori în glumă, alteori cât se poate de serios, se întreabă dacă nu ar exista o altă cale de a-și cunoaște copilul. Frica de naștere este acolo, prezentă, chiar dacă nu este întotdeauna exprimată. În acest context, Iulia Macarie, doula și specialist certificat internațional ca IBCLC (Consultant în alăptare) și educator prenatal Lamaze, explică de ce apare această teamă și ce o declanșează, de obicei: „Frica de naștere este foarte frecventă și, într-o anumită măsură, este normală. Vorbim despre un eveniment necunoscut, intens și care poate schimba profund viața unei femei. De cele mai multe ori, frica nu vine din nașterea în sine, ci din necunoscut. Multe femei se întreabă: ‘O să doară?’, ‘O să mă descurc?’, ‘Ce se întâmplă dacă apare o complicație?’, ‘Voi fi ascultată și respectată?’. Frica poate fi alimentată de povești negative auzite de la alte persoane, informații alarmante din mediul online, experiențe medicale anterioare dificile sau lipsa unor informații clare și echilibrate despre procesul nașterii. În experiența mea, atunci când femeile înțeleg ce se întâmplă în corpul lor, cunosc opțiunile pe care le au și se simt susținute, nivelul de anxietate scade semnificativ. Informația corectă nu elimină complet emoțiile, dar transformă frica într-un sentiment de încredere și pregătire”. Frica de naștere nu dispare odată cu trecerea timpului Trecerea timpului nu estompează teama, dimpotrivă, adesea, odată cu înaintarea sarcinii, aceasta se accentuează. De ce se întâmplă acest lucru? Nu doar pentru că momentul nașterii se apropie, ci și pentru că multe femei au evitat să recunoască ceea ce simt și prin ce trec. „De multe ori, frica de naștere nu dispare odată cu trecerea timpului pentru că nu este abordată, ci evitată. Multe viitoare mame încearcă să nu se gândească la ea, sperând că va trece de la sine, însă fricile neexprimate tind să crească. O întrețin lipsa informațiilor clare, expunerea constantă la povești negative, căutările nesfârșite pe internet și sentimentul că nu au control asupra a ceea ce urmează să se întâmple. De asemenea, atunci când o femeie nu are un spațiu sigur în care să își exprime întrebările și temerile, acestea pot deveni din ce în ce mai apăsătoare. Paradoxal, nu frica este problema principală, ci faptul că rămâne singură cu ea. În momentul în care începe să vorbească despre ceea ce o sperie, primește informații bazate pe dovezi și înțelege cum funcționează nașterea, frica își pierde din putere și lasă loc încrederii”, a dezvăluit Iulia Macarie. Mai multe informații nu înseamnă mai multă siguranță Chiar dacă în zilele noastre informația este mai accesibilă ca oricând, tocmai acest lucru poate deveni o capcană. Pentru că, dincolo de volumul ei, calitatea este cea care face diferența. „Nu orice informație aduce liniște. Atunci când o viitoare mamă consumă multe informații contradictorii sau povești negative, frica poate crește în loc să scadă.Problema nu este cantitatea de informație, ci calitatea ei. O întrebare utilă este: ‘Această informație mă ajută să mă pregătesc sau doar mă sperie?’. Alege surse bazate pe dovezi și profesioniști care oferă claritate și soluții, nu teamă. Nu ai nevoie să știi toate scenariile posibile, ci să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău și ce opțiuni ai. De multe ori, mai puține informații, dar mai bune, aduc mai multă liniște”, a subliniat Iulia Macarie. Frica ignorată devine mai puternică Gândul că ar putea fi judecate pentru emoțiile și gândurile lor le poate face pe viitoarele mame să își ascundă teama sau chiar să o ignore, dar acest lucru nu doar că le pune mai multă presiune pe umeri, ci poate și îngreuna experiența nașterii. „Atunci când frica este ignorată sau ținută doar în interior, ea nu dispare, ci poate deveni mai puternică. Uneori se transformă în anxietate, în lipsă de încredere în propriul corp sau într-o viziune foarte pesimistă asupra nașterii și a perioadei de după. De asemenea, fricile nespuse pot contribui la o experiență mai dificilă a nașterii și pot influența modul în care femeia trăiește primele săptămâni după naștere. În unele cazuri, ele se pot asocia cu un risc mai mare de anxietate sau depresie postpartum. De aceea este atât de important ca viitoarele mame să vorbească despre ceea ce simt. Frica împărtășită într-un spațiu sigur își pierde adesea din putere, iar în locul ei apare mai multă claritate, încredere și sentimentul că nu sunt singure pe acest drum”, a explicat Iulia Macarie. Pregătirea pentru naștere nu constă doar în bagaj Pregătirea pentru naștere nu ar trebui să se limiteze la bagajul pentru maternitate și la lucrurile practice bifate dintr-o listă. Ea începe, de fapt, în interior. „Multe femei cred că pregătirea pentru naștere înseamnă să cumpere lucrurile pentru bebeluș sau să își facă bagajul de maternitate. În realitate, cea mai importantă pregătire este cea mentală și emoțională. O femeie se simte mai liniștită atunci când înțelege ce se întâmplă în corpul ei în timpul nașterii, care sunt opțiunile pe care le are, cum poate gestiona durerea și cum poate comunica eficient cu echipa medicală. La fel de important este să își exploreze propriile temeri și să nu le ignore. Nu avem nevoie de femei fără frică, ci de femei care înțeleg ce li se întâmplă și care au încredere că pot face față situațiilor care apar. Pregătirea pentru naștere nu înseamnă să controlezi fiecare detaliu, ci să construiești suficientă încredere încât să poți naviga cu mai multă siguranță printr-o experiență care, prin natura ei, rămâne imprevizibilă. Atunci când informația corectă se întâlnește cu sprijinul potrivit, frica începe să facă loc încrederii. Acesta este, de fapt, unul dintre cele mai valoroase lucruri pe care le poate câștiga o femeie înainte de naștere”, a explicat Iulia Macarie. Cum pot ajuta partenerul și familia viitoarele mame O viitoare mamă trece deja printr-o perioadă sensibilă, iar sprijinul poate face diferența dintre anxietate și siguranță. Partenerul și familia pot deveni fie o sursă de susținere reală, fie un factor de presiune în plus. „Partenerul și familia pot ajuta enorm dacă aleg să fie prezenți și să asculte, nu să ofere soluții rapide sau să minimizeze emoțiile femeii prin replici precum ‘nu te mai gândi’ sau ‘toate femeile nasc’. Este foarte valoros ca și ei să participe la cursuri de pregătire pentru naștere sau să se informeze din surse de încredere. Cu cât înțeleg mai bine procesul nașterii și transformările prin care trece femeia, cu atât îi vor putea oferi un sprijin mai potrivit. Uneori, cel mai mare ajutor nu este să ai toate răspunsurile, ci să spui: ‘Sunt aici pentru tine’, ‘Te ascult’ sau ‘Vom trece împreună prin asta’. O femeie care se simte văzută, ascultată și susținută va avea adesea mai multă încredere în ea însăși și în capacitatea ei de a naște”, a adăugat Iulia Macarie. Ce se întâmplă în perioada de după naștere Totodată, la fel de important este și ceea ce se întâmplă imediat după naștere. În această etapă, informațiile corecte și susținerea emoțională sunt esențiale. „De multe ori, ne pregătim foarte bine pentru naștere și mult mai puțin pentru ceea ce urmează după. Totuși, postpartum-ul este perioada în care o mamă are cea mai mare nevoie de sprijin. Pe lângă lucrurile pentru bebeluș, este important să își pregătească și propria rețea de suport: cine o poate ajuta cu mesele, treburile casei, copiii mai mari sau pur și simplu cine o poate asculta. De asemenea, este util să aibă acces la informații corecte despre recuperare, alăptare și adaptarea la noul rol de mamă. Nu în ultimul rând, este bine să își amintească faptul că nu trebuie să facă totul singură. Una dintre cele mai importante resurse în postpartum este ajutorul oferit la timp”, a menționat Iulia Macarie. „Frica nu înseamnă că ești slabă” Deși adesea considerată un subiect tabu, frica de naștere este firească și nu reprezintă un semn de slăbiciune, este mesajul pe care Iulia Macarie îl transmite viitoarelor mame: „Aș vrea să le spun că nu sunt singure. Foarte multe femei se tem de naștere, chiar dacă nu vorbesc despre asta. Frica nu înseamnă că ești slabă sau că nu vei face față. Înseamnă doar că te pregătești pentru unul dintre cele mai importante momente din viața ta. Dacă auzi în jur doar povești despre cât de greu a fost, încearcă să nu intri în povestea altcuiva. Nașterea ta nu va fi copia nașterii unei prietene, a unei rude sau a unei persoane de pe internet. În schimb, investește energia în a te pregăti. Învață cum funcționează corpul tău, înțelege fiziologia nașterii, exersează respirația, află ce opțiuni ai și construiește-ți o echipă de oameni care să te susțină. Corpul tău știe să nască, iar tu poți învăța să ai încredere în el. Nu ai nevoie să nu îți fie frică deloc. Ai nevoie să fii suficient de informată și susținută încât să nu lași frica să conducă experiența în locul tău”. Citește și: Cum transformă sarcina creierul unei femei? Distribuie articolul pe: