Cum influențează canicula organismul uman și ce efecte poate avea asupra sănătății

Canicula, definită prin perioade prelungite cu temperaturi foarte ridicate, de regulă peste 30–35°C, poate avea efecte semnificative asupra organismului uman, dar și asupra activităților zilnice. În zilele cu disconfort termic accentuat, corpul este supus unui efort suplimentar pentru a-și menține temperatura internă în limite normale, ceea ce poate duce la diverse probleme de sănătate.

Canicula: ce este, efecte asupra sănătății

Unul dintre cele mai frecvente efecte ale caniculei este deshidratarea. Pierderea rapidă de lichide prin transpirație, fără o hidratare corespunzătoare, poate provoca amețeli, oboseală, dureri de cap și scăderea capacității de concentrare. În cazuri mai severe, poate apărea insolația, o urgență medicală care necesită intervenție rapidă, scrie BBC.

Citește și: Canicula și efectele sale asupra sănătății

Persoanele vulnerabile, cum ar fi copiii, vârstnicii și cei cu afecțiuni cronice, sunt cele mai expuse riscurilor asociate temperaturilor ridicate. De asemenea, lucrul în aer liber sau expunerea prelungită la soare în orele de vârf poate agrava simptomele și poate crește riscul de epuizare termică.

Canicula afectează și calitatea somnului, deoarece temperaturile ridicate din timpul nopții îngreunează odihna. Lipsa unui somn odihnitor poate duce la iritabilitate, scăderea randamentului și accentuarea oboselii în zilele următoare.

Pentru a reduce efectele negative, specialiștii recomandă evitarea expunerii la soare în intervalul orar 11:00–18:00, consumul crescut de lichide, purtarea hainelor lejere și menținerea unui mediu răcoros în locuințe. Aceste măsuri simple pot ajuta organismul să facă față mai ușor perioadelor de caniculă.

Citește și: Cremă naturală cu protecție solară. Rețeta simplă care e populară în zilele caniculare

Cum pot fi în siguranță în căldură?

Perioadele de temperaturi ridicate pot pune presiune asupra organismului, mai ales atunci când căldura este combinată cu umiditate crescută și expunere directă la soare. Pentru a evita problemele de sănătate, este important să adoptăm câteva măsuri simple, dar eficiente, care ajută corpul să facă față mai ușor caniculei.

În primul rând, hidratarea joacă un rol esențial. Pe timp de caniculă, organismul pierde rapid lichide prin transpirație, iar acestea trebuie înlocuite constant. Se recomandă consumul regulat de apă, chiar și atunci când nu apare senzația de sete, evitând băuturile alcoolice sau foarte dulci, care pot accentua deshidratarea.

În această perioadă, radiațiile solare sunt cele mai intense și pot crește riscul de insolație sau epuizare termică. Dacă deplasarea în aer liber este necesară, este recomandat să se caute zonele umbrite și să se limiteze efortul fizic.

Îmbrăcămintea adecvată contribuie, de asemenea, la protecția împotriva căldurii. Hainele lejere, de culoare deschisă, din materiale naturale precum bumbacul, permit pielii să respire și reduc disconfortul termic. Pălăriile, șepcile și ochelarii de soare oferă protecție suplimentară împotriva razelor UV.

În locuințe, este indicată menținerea unui mediu cât mai răcoros prin aerisirea dimineața devreme sau seara târziu, folosirea jaluzelelor pentru a bloca soarele și evitarea utilizării aparatelor care degajă căldură în exces. Ventilatoarele și aparatele de aer condiționat pot fi de mare ajutor, dacă sunt utilizate corect.

Nu în ultimul rând, este important să fim atenți la semnele de disconfort termic, precum amețeli, greață, dureri de cap sau slăbiciune. În astfel de situații, este necesară oprirea activității, deplasarea într-un spațiu răcoros și hidratarea imediată.

Ce ar trebui să faci dacă suspectezi că ai făcut insolație?

Epuizarea de căldură și insolația sunt două urgențe medicale care pot apărea în perioadele de caniculă, mai ales după expunerea prelungită la soare sau la temperaturi foarte ridicate. Diferența dintre ele este importantă: epuizarea de căldură este o formă mai ușoară, în timp ce insolația este o situație gravă, care poate pune viața în pericol și necesită intervenție medicală imediată.

Dacă observi că o persoană prezintă simptome precum amețeli, slăbiciune, dureri de cap, transpirație excesivă, greață sau confuzie ușoară, este posibil să fie vorba despre epuizare de căldură. În acest caz, primul pas este mutarea persoanei într-un loc răcoros, umbrit sau într-un spațiu cu aer condiționat. Apoi, este important să fie așezată într-o poziție confortabilă și să i se ofere lichide, de preferat apă, băute în înghițituri mici. Hainele strâmte sau inutile trebuie îndepărtate pentru a ajuta corpul să se răcorească.

În cazul insolației, situația este mult mai gravă. Semnele pot include temperatură corporală foarte ridicată, piele fierbinte și uscată (uneori fără transpirație), confuzie severă, comportament neobișnuit, pierderea cunoștinței sau convulsii. În astfel de cazuri, trebuie apelat imediat numărul de urgență 112, deoarece este o situație medicală critică.

Până la sosirea ajutorului medical, persoana trebuie mutată într-un loc răcoros și răcită activ. Se pot folosi comprese reci aplicate pe gât, axile sau frunte, iar dacă este posibil, corpul poate fi stropit ușor cu apă rece sau ventilat. Totuși, nu trebuie administrate lichide unei persoane inconștiente sau confuze sever.

Este important ca intervenția să fie rapidă, deoarece insolația poate evolua foarte repede și poate provoca complicații grave dacă nu este tratată la timp. Cunoașterea acestor pași simpli poate face diferența între o recuperare rapidă și o situație medicală de urgență.