Berberina, numită „Ozempicul natural”, ajută cu adevărat la slăbit? foto: pexels.com Berberina a devenit virală în ultimii ani, fiind promovată pe rețelele sociale drept o alternativă „naturală” la medicamentele pentru slăbit precum Ozempic. Dar cât adevăr există în aceste afirmații? Și, mai ales, este sigură? Ozempic (semaglutida) este un medicament dezvoltat inițial pentru tratamentul diabetului de tip 2, care a devenit extrem de popular după 2022 datorită efectelor sale asupra scăderii în greutate. Face parte din clasa agoniștilor receptorilor GLP-1, care reduc apetitul, încetinesc golirea stomacului și ajută la controlul glicemiei. Totuși, tratamentul vine și cu efecte secundare neplăcute pentru unele persoane, precum greață, vărsături, constipație sau diaree. Pe acest fond, tot mai mulți oameni au început să caute alternative „naturale”. Așa a intrat în atenție berberina. Ce este, de fapt, berberina Berberina este un compus vegetal din categoria alcaloizilor, prezent în mai multe plante, printre care: dracila (Berberis vulgaris) goldenseal (Hydrastis canadensis) turmeric indian (Berberis aristata) Este folosită de secole în medicina tradițională, în special pentru proprietățile sale antimicrobiene. În trecut, era utilizată pentru infecții, vindecarea rănilor sau afecțiuni digestive. Astăzi, berberina se găsește sub formă de suplimente – capsule, tablete sau extracte lichide – și este studiată pentru posibile efecte asupra glicemiei, colesterolului, tensiunii arteriale și greutății corporale. Efectele berberinei asupra slăbirii Berberina a devenit virală în ultimii ani, fiind promovată pe rețelele sociale drept o alternativă „naturală” la Ozempic. foto: pexels.com Deși comparația cu Ozempic este tentantă, cele două acționează complet diferit. Ozempic influențează direct hormonii sațietății și reduce pofta de mâncare Berberina acționează la nivel celular, în special asupra mitocondriilor, contribuind la reglarea glicemiei și la reducerea rezistenței la insulină Unele cercetări sugerează că berberina ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și procesele metabolice, cum ar fi descompunerea zahărului din sânge. Slăbire modestă cu berberină Rezultatele privind pierderea în greutate sunt, însă, limitate: Un studiu pe persoane cu obezitate a arătat îmbunătățiri ale colesterolului și inflamației, dar nu și o reducere semnificativă a grăsimii abdominale O analiză din 2022, care a inclus mai multe studii, a indicat o scădere medie în greutate de aproximativ 1–1,5 kg, în condițiile administrării de peste 1 gram pe zi, timp de cel puțin 8 săptămâni Prin comparație, studiile clinice pentru Ozempic arată o pierdere medie de aproximativ 15% din greutatea corporală în peste un an. Cu alte cuvinte: berberina poate avea un efect, dar este mult mai modest. Există și un avantaj? Berberina este un compus vegetal din categoria alcaloizilor, prezent în mai multe plante. foto: pexels.com Unii specialiști atrag atenția că slăbirea rapidă, cum este cea obținută cu medicamentele GLP-1, duce și la pierderea masei musculare – până la 25–30% din greutatea totală pierdută. În cazul berberinei, dacă efectul de slăbire există, acesta este mai lent și mai redus, ceea ce ar putea fi mai prietenos cu masa musculară. Citește și: Un studiu amplu indică un posibil efect secundar al Ozempic asupra sănătății mintale Este sigură berberina? Pentru majoritatea adulților sănătoși, berberina este considerată relativ sigură, dar nu este lipsită de efecte secundare. Cele mai frecvente sunt: tulburări digestive (diaree, constipație, balonare) disconfort gastric Important: berberina poate interacționa cu anumite medicamente, așa că este esențial consultul medical înainte de administrare. De asemenea, nu există suficiente studii pe termen lung pentru a evalua complet siguranța utilizării prelungite, potrivit eatingwell.com. Ce trebuie să știi despre suplimente Berberina ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și procesele metabolice, cum ar fi descompunerea zahărului din sânge. foto: pexels.com Spre deosebire de medicamente, suplimentele alimentare nu sunt reglementate strict. Asta înseamnă că: calitatea poate varia de la un produs la altul concentrația reală poate diferi de cea de pe etichetă Specialiștii recomandă alegerea unor produse certificate independent (de exemplu, NSF sau USP) și respectarea dozelor uzuale: 500 mg, de 2–3 ori pe zi. „Ozempicul natural” este mai mult un mit Berberina nu este echivalentul natural al Ozempic. Nu are același mecanism de acțiune Nu produce aceleași rezultate în ceea ce privește slăbirea Dovezile științifice sunt încă limitate În schimb, poate avea un rol modest în susținerea metabolismului și a glicemiei, în contextul unui stil de viață sănătos. Mesajul specialiștilor este clar: nu există soluții miraculoase. Alimentația echilibrată, mișcarea și obiceiurile zilnice rămân baza oricărei strategii de slăbit – cu sau fără suplimente. Citește și: Cum eviți „posteriorul Ozempic”? Distribuie articolul pe: