În opinia specialistului, nu există o „rețetă universală” pentru longevitate, însă anumite tipare alimentare au demonstrat, în mod constant, beneficii clare. FOTO: imagine generată cu AI Medicul neurochirurg Leon Dănăilă a discutat, într-un episod mai vechi al podcastului Altceva cu Adrian Artene, despre regulile de bază care pot susține o viață îndelungată și echilibrată. În intervenția sa, acesta a pus accent nu doar pe alimentație, ci și pe rolul activității fizice și al stabilității emoționale în menținerea sănătății generale. De ce contează să ai o alimentație echilibrată? În opinia specialistului, nu există o „rețetă universală” pentru longevitate, însă anumite tipare alimentare au demonstrat, în mod constant, beneficii clare. El a evidențiat contrastul dintre dietele tradiționale, construite în jurul alimentelor naturale, și stilul alimentar occidental actual, caracterizat prin consum ridicat de produse ultraprocesate. Medicul a subliniat că afirmațiile sale au la bază studii și cercetări solide realizate la nivel internațional, nu simple observații personale. Totodată, el a menționat că mulți oameni sunt curioși ce anume a contribuit la propria sa stare de sănătate, însă a atras atenția că alimentația, deși importantă, nu este singurul factor decisiv. foto: facebook Există mai multe regimuri alimentare validate științific, precum dieta mediteraneană, modelul alimentar din Okinawa, dieta japoneză, regimul destinat controlului hipertensiunii sau cel recomandat în diabet, care pot susține sănătatea pe termen lung. În schimb, dieta occidentală modernă, dominată de fast-food și produse industriale, este considerată una dintre cele mai nocive și, paradoxal, și cea mai răspândită. Nu e suficient să consumi doar fructe și legume În ceea ce privește consumul de alimente vegetale, medicul a explicat că, deși fructele și legumele sunt esențiale, o alimentație exclusiv bazată pe acestea nu este suficientă. Corpul uman are nevoie de o varietate de nutrienți — proteine, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale — pentru a funcționa optim, iar echilibrul dintre aceste elemente este cheia unei stări bune de sănătate. „Dar mâncarea din fast-food nu este benefică pentru organism și pentru creier. A fost un concurs acum un an de zile și pe primul loc a ieșit regimul mediteranean. Și viața lor este localizată în jurul Mediteranei, au posibilitatea să mănânce fructe de mare, legume, fructe. Au două sezoane. Și regimul din Okinawa, la fel. Pot să mănânce legume tot în decursul anului”, a spus Leon Dănăilă, în cadrul podcastului. Mișcarea e esențială pentru menținerea sănătății Pe lângă rolul alimentației, Leon Dănăilă a evidențiat că mișcarea constantă reprezintă un pilon fundamental pentru menținerea sănătății. Acesta a subliniat că nu este necesar un efort fizic extrem sau antrenamente intense, ci mai degrabă o activitate zilnică moderată, adaptată vârstei și condiției fiecărei persoane. Chiar și gesturi simple, precum mersul pe jos, pot avea efecte benefice asupra organismului, contribuind la buna funcționare a sistemului cardiovascular și la menținerea tonusului general. Citește și: Alimentație sănătoasă pentru copiii de vârstă școlară: cele 5 grupe alimentare esențiale În același timp, medicul a insistat asupra ideii de echilibru și cumpătare în toate aspectele stilului de viață. Consumul excesiv, fie că este vorba despre alimente sau băuturi, poate afecta sănătatea pe termen lung. Prin urmare, moderația devine o regulă esențială: a mânca variat, în cantități potrivite, și a evita excesele reprezintă pași importanți pentru o viață echilibrată și durabilă. „Un om adult trebuie să facă cel puțin 4.000 de pași pe zi. Individul respectiv poate să bea și puțină cafea și ciocolată, care au un rol foarte benefic, dar nu în cantități mari, ci în cantități moderate. Cantitatea mare nu este bună în niciun regim. Este permis până la 40 de grame de alcool în 24 de ore sau poate mai puțin, dar de obicei vinul, 150 de mililitri de vin, în 24h este permis. Eu vă spun că sunt cercetări făcute de oameni de știință. Nu trebuie ca omul să fie „ținut la colț” și să mănânce legume și fructe, a mai spus medicul. Distribuie articolul pe: