Efectele curățării limbii asupra florei bacteriene din depozitele de pe limbă și din placa dentară: un studiu de tip crossover

Efectele curățării limbii asupra florei bacteriene din depozitele de pe limbă și din placa dentară. Igiena orală nu se rezumă doar la periajul dinților și folosirea aței dentare. Limba, de multe ori ignorată, poate adăposti milioane de bacterii și resturi alimentare, cu impact direct asupra sănătății întregului organism. Curățarea regulată a limbii nu doar că ajută la combaterea respirației neplăcute, dar contribuie și la menținerea unui sistem imunitar echilibrat.

Cavitatea bucală nu este doar “ușa” spre digestie, ci reprezintă unul dintre primele filtre între mediul exterior şi organismul nostru. În ea trăiesc milioane de bacterii — unele benefice, altele potențial dăunătoare — care alcătuiesc ce numim „microbiom oral”. Suprafața limbii, cu numeroase papile și crăpături fine, oferă un habitat ideal pentru colonizarea microbiană, acumularea de resturi alimentare, celule moarte sau mucus.

Efectele curățării limbii asupra florei bacteriene

Dacă nu curățăm limba regulat, microbii şi resturile rămân “captivi” — pot duce la respirație urât mirositoare, iritații locale, dar pot avea și efecte asupra stării generale de sănătate.

Medicii stomatologi din România subliniază că îngrijirea limbii ar trebui să fie o parte la fel de importantă a rutinei zilnice precum periajul dentar. Conform recomandărilor Societății Române de Stomatologie, o limbă curată ajută la menținerea echilibrului microbiotei orale, reduce încărcătura bacteriană și poate preveni inflamațiile locale, cu efecte benefice asupra sănătății generale.

De ce este important să cureți limba

Pe suprafața limbii se acumulează resturi alimentare, celule moarte și bacterii care formează un strat numit placă bacteriană linguală. Aceasta poate provoca:

• respirație urât mirositoare,
• inflamații locale,
• dezechilibre ale florei orale, cu potențial impact asupra sănătății generale.

Studiile citate de specialiști români arată că microbiomul oral influențează sistemul imunitar, deoarece bacteriile din cavitatea bucală interacționează constant cu mucoasa și celulele imune. Menținerea unei limbi curate ajută la reducerea încărcăturii bacteriene și poate susține mecanismele naturale de apărare ale organismului.

De exemplu, un studiu din 2019 arată că frecvența curățării limbii influențează compoziția microbiomului de pe limbă și are legătură cu producerea de oxid nitric (NO) prin transformarea nitratului alimentar — compus important pentru sănătatea cardiovasculară. Astfel, o igienă linguală regulată, combinată cu o dietă bogată în nitrați, poate sprijini funcțiile organismului.

De asemenea, intr-o cercetare realizată pe voluntari, curățarea limbii a redus semnificativ numarul total de bacterii de pe stratul superficial al limbii — o dovadă că simpla igienă linguală “curăță” efectiv temporar suprafața unde se acumulează bacterii.

În cazul persoanelor cu gingivită, un studiu controlat a arătat că adăugarea curățării limbii (prin racletă) la igiena dentară standard reduce semnificativ compușii volatili responsabili de respirația urât mirositoare și a dus la scăderea nivelului unor citokine pro-inflamatorii în fluidul de crevasă gingivală — ceea ce indică o reducere a inflamației locale.

Cum să cureți corect limba

• Folosind periuța de dinți:

Periajul limbii se face cu mișcări ușoare de la rădăcina spre vârful limbii, pentru a evita iritarea.

• Cu racleta pentru limbă:

Racleta ajută la îndepărtarea stratului albicios și a bacteriilor mai eficient decât periuța. Este indicat să o folosești zilnic, dimineața, înainte de micul dejun.

• Clătirea gurii cu apă sau soluție antiseptică naturală:

Apa simplă sau soluțiile pe bază de plante (mentă, mușețel, salvie) pot completa curățarea, menținând un mediu sănătos în cavitatea bucală.

Pentru rezultate optime, specialiștii recomandă:

• folosirea zilnică a unei raclete sau a unei periuțe cu cap special, dimineața, cu mișcări blânde de la rădăcină spre vârf;
• combinarea curățării limbii cu periajul dinților și folosirea aței dentare — curățarea limbii nu înlocuiește igiena dentară clasică;
• menținerea unei igiene orale constante, alături de o hidratare adecvată și o alimentație echilibrată;
• consultarea medicului stomatolog dacă apar iritații persistente, dureri sau un strat gros și persistent pe limbă, deoarece acestea pot semnala infecții sau dezechilibre ale microbiomului.

Beneficiile pentru imunitate

Curățarea limbii reduce încărcătura bacteriană, prevenind inflamațiile locale care pot avea efecte asupra întregului organism. Un microbiom oral echilibrat poate:

• stimula răspunsul imun local și sistemic,
• reduce riscul infecțiilor respiratorii și digestive,
• îmbunătăți digestia, printr-o mai bună percepție a gustului și o secreție eficientă de enzime digestive.

Menținerea unei limbi curate contribuie la reducerea sarcinii bacteriene orale, prevenirea inflamațiilor locale și susținerea unui microbiom funcțional, în care bacteriile „bune” participă la procese esențiale, precum producerea oxidului nitric, cu rol în circulația sangvină. Totodată, un mediu oral sănătos reduce riscul ca bacteriile dăunătoare să fie aspirate, aspect important mai ales la vârstnici sau la persoanele cu imunitate scăzută.

Specialiștii avertizează, însă, să fie evitate spălăturile bucale excesive pe bază de alcool, care pot dezechilibra flora orală. O igienă completă, realizată zilnic — periaj, ață dentară și curățarea limbii — alături de o dietă echilibrată și hidratare corespunzătoare, reprezintă cheia pentru sănătatea cavității bucale și a întregului organism.

Curățarea limbii este un gest simplu, dar cu beneficii majore. Printr-o rutină zilnică corectă, nu doar că vei preveni respirația urât mirositoare, dar vei contribui activ la susținerea imunității și la protejarea sănătății generale.

Citește și: Boala limbă geografică (glosită migratorie benignă): cauze, simptome și tratament