Iubești vara, dar urăști iarna? Iată de ce starea ta de spirit se schimbă odată cu anotimpurile

Iubești vara, dar urăști iarna? Iată de ce starea ta de spirit se schimbă odată cu anotimpurile. Vara este, fără îndoială, anotimpul cel mai iubit în toată lumea. Nu e greu de înțeles de ce: aduce vreme mai caldă și mai însorită.

Dar temperatura nu este singurul motiv pentru care oamenii preferă mijlocul verii în locul zilelor întunecate de iarnă. Mulți spun că se simt mai bine din punct de vedere emoțional în lunile calde.

Dar de ce starea noastră de spirit se schimbă atât de mult de la un anotimp la altul? Deși motivele pentru care vremea poate avea un impact atât de mare asupra dispoziției și stării de bine sunt complexe, răspunsul principal se află în creierul nostru – și în felul în care aproape toate sistemele organismului sunt „programate” să reacționeze la mediul înconjurător.

Temperatura de afară și corpul uman

Temperatura de bază a corpului uman este de 37°C, iar aceasta este reglată de o zonă din creier numită hipotalamus. Acest centru nervos primește informații despre temperatură din întregul corp și declanșează reacții pentru a-l răci sau încălzi, după caz.

Temperatura exterioară poate influența și ceasul biologic – cunoscut și sub denumirea de ritm circadian, care controlează, printre altele, ciclurile de somn și veghe.

Ritmurile circadiene sunt, de asemenea, reglate de hipotalamus – mai exact, de o parte a acestuia numită nucleul suprachiasmatic. Faptul că atât reglarea temperaturii, cât și ciclurile somn-veghe sunt controlate de aceeași zonă a creierului sugerează că ele sunt strâns interconectate.

Starea ta de spirit se schimbă odată cu anotimpurile

Această legătură poate explica, cel puțin parțial, de ce starea noastră de spirit se schimbă atât de mult de la iarnă la vară. Interacțiunea dintre aceste circuite nervoase influențează dispoziția prin efectele asupra somnului, neurotransmițătorilor care afectează starea de bine și alți factori.

De exemplu, iarna, mulți oameni observă o scădere a tonusului și a motivației – mai ales în zilele lungi și întunecate din mijlocul sezonului. Unii dezvoltă chiar tulburarea afectivă sezonieră (SAD), o formă de depresie care urmează tiparul anotimpurilor – fiind mai frecventă iarna, din cauza lipsei de lumină și a temperaturilor scăzute.

SAD poate provoca, de asemenea, tulburări de somn, oboseală și modificări ale apetitului – în special pofte de carbohidrați. Pe măsură ce sosesc lunile de vară, simptomele tind să se amelioreze considerabil, conform theconversation.com.

Melatonina ne schimbă starea de spirit?

Există dovezi că SAD este legată de secreția melatoninei – hormon asociat cu ritmurile circadiene. Melatonina este produsă de glanda pineală, care are conexiuni nervoase cu hipotalamusul și controlează momentul și calitatea somnului.

Nivelurile de melatonină rămân, în mod normal, scăzute pe timpul zilei, dar cresc treptat seara, atingând un vârf în mijlocul nopții. Totuși, lumina solară redusă din timpul iernii poate deregla secreția de melatonină, determinând o producție mai mare. Acest lucru explică de ce oamenii se simt mai somnolenți și mai obosiți iarna – și, indirect, de ce apare depresia sezonieră.

Însă nu doar melatonina este implicată în SAD. Alți neurotransmițători care îmbunătățesc dispoziția, precum serotonina, sunt influențați de zilele întunecate și reci. De asemenea, s-a observat o legătură cu localizarea geografică – tulburarea este mai frecventă în regiunile mai îndepărtate de ecuator, unde diferențele de lumină și temperatură sunt mai extreme.

Tristețea de vară

Când vara își face în sfârșit apariția, efectul soarelui și al căldurii asupra neurotransmițătorilor energizanți (precum serotonina) poate îmbunătăți considerabil starea de spirit. Acest efect se datorează parțial nivelului crescut de vitamina D, produsă în piele sub acțiunea luminii solare, care s-a demonstrat că influențează pozitiv nivelul de serotonină.

Totuși, nu toată lumea se bucură de căldura și zilele lungi de vară. Unii oameni se simt chiar mai triști în acest anotimp. Există o formă mai rară de SAD – prezentă la mai puțin de 10% dintre pacienți – care se agravează vara.

Motivele pentru această variantă sunt mai puțin clare și pot fi multiple: căldura excesivă, umiditatea ridicată sau disconfortul legat de imaginea corporală. De asemenea, nopțile mai scurte și lumina prelungită pot perturba ritmul circadian, afectând somnul.

Anumite condiții de sănătate pot influența, de asemenea, modul în care organismul face față temperaturilor ridicate. De exemplu, în cazul menopauzei, simptome precum bufeurile se pot agrava pe vreme caldă, ceea ce poate afecta starea psihică și calitatea vieții.

Temperaturile ridicate afectează creierul

Unele cercetări arată că temperaturile crescute pot declanșa episoade acute de tulburări mintale. Un studiu efectuat pe pacienți cu tulburare bipolară a arătat o creștere semnificativă a numărului de internări în lunile de vară, comparativ cu alte tulburări psihiatrice. Analiza statistică a indicat că temperaturile ridicate și nivelurile mari de radiație solară au fost cei mai importanți factori declanșatori.

Un alt studiu a sugerat o legătură între temperaturile crescute și comportamentele suicidare.

Reacțiile naturale ale corpului la căldură influențează, de asemenea, răspunsul biologic la stres. Mecanismele de răcire – cum ar fi transpirația și creșterea fluxului sanguin la nivelul pielii – pot duce la deshidratare și roșeață facială, ceea ce îi poate face pe oameni să se simtă iritați, frustrați, mai puțin concentrați și chiar să aibă un somn de proastă calitate.

O ecuație complicată între creier, soare și dispoziție

Interacțiunea dintre temperatură, lumină solară, ceasul biologic și starea de spirit este un mecanism complex și fascinant – și diferă de la o persoană la alta.

Unii dintre noi sunt „vânători de soare”, care înfloresc în lumină și căldură, în timp ce alții așteaptă cu nerăbdare liniștea și răcoarea iernii.

Însă într-o lume în care schimbările climatice sunt o realitate incontestabilă, trebuie să înțelegem mai bine cum o planetă tot mai fierbinte ne poate afecta sănătatea mintală și emoțională.

Citește și: Cum să combați o răceală în 24 de ore – de la cele mai eficiente tratamente la mituri de evitat