Obiceiurile zilnice care susțin sănătatea creierului

Obiceiurile zilnice care susțin sănătatea creierului. Un nou studiu arată că obiceiurile zilnice care protejează inima pot avea un rol esențial și în menținerea sănătății creierului. Exercițiile fizice regulate, alimentația echilibrată și menținerea unei vieți sociale active nu doar că reduc riscul de boli cardiovasculare, ci pot contribui semnificativ și la prevenirea sau încetinirea apariției demenței.

Cercetătorii de la Florida Atlantic University au constatat că astfel de schimbări în stilul de viață ar putea contracara declinul cognitiv asociat cu înaintarea în vârstă.

Descoperirile lor sugerează că pierderea memoriei și deteriorarea funcțiilor cognitive nu trebuie privite ca o consecință inevitabilă a bătrâneții. În prezent, aproape 60 de milioane de persoane din întreaga lume suferă de demență, iar proiecțiile arată că numărul ar putea să se dubleze până în anul 2050.

Stilul de viață: un factor decisiv

Potrivit cercetărilor, până la 45% din riscul de demență poate fi asociat direct cu factori de mediu și obiceiuri de viață. Chiar dacă decesele provocate de boli cardiovasculare sunt în scădere în multe regiuni, mortalitatea cauzată de boala Alzheimer a crescut alarmant – cu peste 140% din anul 2000 până în prezent.

Factorii de risc deja cunoscuți – sedentarismul, alimentația nesănătoasă, obezitatea, consumul excesiv de alcool, hipertensiunea, diabetul, depresia sau izolarea socială și intelectuală – contribuie în mod semnificativ la deteriorarea cognitivă.

Cercetarea publicată în American Journal of Medicine descrie primul studiu clinic la scară largă desfășurat în Statele Unite pentru a testa eficiența unor schimbări intensive de stil de viață asupra sănătății cognitive la persoane în vârstă, aflate la risc.

Participanții incluși într-un program structurat, coordonat de echipe medicale, au urmat timp de doi ani o intervenție complexă ce a combinat:

• activitate fizică regulată,
• dietele mediteraneană și DASH,
• exerciții de stimulare cognitivă,
• interacțiune socială constantă.

Citește și: Sfecla roșie scade tensiunea arterială și reduce riscul de demență

Rezultatele au fost impresionante: participanții au prezentat îmbunătățiri semnificative clinic și statistic în ceea ce privește memoria, atenția, planificarea și capacitatea de a lua decizii.

Cum funcționează aceste schimbări

Oamenii de știință cred că efectele benefice provin din mai multe mecanisme:

• exercițiile fizice stimulează producția de factor neurotrofic derivat din creier, care sprijină dezvoltarea hipocampului, îmbunătățește circulația sanguină și reduce inflamația;
• dieta mediteraneană și DASH scad stresul oxidativ, cresc sensibilitatea la insulină și reduc riscul de boli cardiovasculare.

Implicații majore pentru sănătate publică

„Aceste rezultate pot avea un impact uriaș asupra practicii medicale, sănătății publice și politicilor de stat”, afirmă dr. Parvathi Perumareddi, coautoare a studiului. Ea subliniază că medicii au acum la dispoziție soluții eficiente, cu risc redus și costuri mici, care merg dincolo de tratamentele medicamentoase și pot ajuta la prevenirea sau încetinirea declinului cognitiv.

În concluzie, oamenii de știință fac un apel către autorități, profesioniști din domeniul medical și populație să investească în strategii bazate pe stilul de viață – un adevărat instrument de protecție pentru sănătatea creierului.

Citește și: Se poate reduce riscul de demență prin consumul de nutrienți?